Følelsesmessig Intellekt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er vanskelig å forestille seg en verden der du ikke kan fortelle når vennen din er trist eller når sjefen din er sint. Evnen til å gjenkjenne og tolke følelser kalles emosjonell intelligens, eller EQ, og denne evnen spiller en viktig rolle i livet.

Hva er emosjonell intelligens?

Menneskelig intelligens er evnen til å være bevisst på og tilstrekkelig vurdere hva som skjer, lære, trekke konklusjoner og anvende abstrakte begreper i praksis. Emosjonell intelligens er den samme, men innen relasjoner, kommunikasjon og emosjonell interaksjon. Det er evnen til å oppfatte, identifisere og tolke følelser - både dine egne og andres.

Det første forsøket på å studere menneskelige følelser tilhører Charles Darwin, som skrev i 1870 "On the Expression of Emotions in Man and Animals." Begrepet sosial intelligens ble introdusert av den amerikanske psykologen Edward Thorndike i 1920, som definerte menneskelig evne til å bygge "fornuftige forhold" i samfunnet. Og mer enn et halvt århundre senere, allerede i 1983, foreslo den amerikanske nevropsykologen Howard Gardener at en person har flere intelligenser, skiller mellom personlige følelser og andres følelser og introduserer begrepene emosjonelle (bevissthet om ens følelser) og mellommenneskelig intelligens (tilstrekkelig oppfatning av andres følelser). Mayer-Salovey-modellen er også kjent, der elementene som utgjør emosjonell intelligens skiller seg ut. Imidlertid er begrepet "modell for emosjonell intelligens" oftest forbundet med Daniel Goleman, som ga ut boken "Emosjonell intelligens" i 1995.

Hva består emosjonell intelligens av?

I følge Daniel Golemans konsept består emosjonell intelligens av fem elementer, nemlig:

Selvbevissthet er en persons evne til å identifisere sine egne følelser og følelser, riktig forstå motiver og prioritere. For eksempel inkluderer selvbevissthetsfeltet forståelse for hvorfor du trenger et forhold generelt, hva du vil ha fra en bestemt eller potensiell partner, og hvor er grensen mellom det som er akseptabelt for deg og det du aldri vil godta.

Selvregulering (selvkontroll)-en persons evne til å kontrollere manifestasjoner av følelser og oppføre seg i samsvar med situasjonen og personlige verdier. For eksempel å dele med folk som ikke levde opp til forventningene, å fortsette å leve videre, til tross for skuffelser, ikke å vokte de som var ved inngangen og ikke puste inn telefonen om natten, selv om du virkelig vil høre en stemme.

Motivasjon er en persons evne til å sette seg mål og oppnå resultater: gå ned i vekt om sommeren, lær fransk eller skriv en bok.

Sosial følsomhet (empati) er en persons evne til bevisst empati for andres emosjonelle tilstand. Og dette er ikke bare evnen til å klemme og klappe på skulderen i tide. Dette er først og fremst evnen til å lese den følelsesmessige stemningen til en partner og ta hensyn til følelsene hans i beslutningsprosessen, ikke å fornærme de sårbare og følsomme med overdreven rettferdighet, å støtte de som trenger sympati og å fortelle elskede de oftere: "du er flott, du kan gjøre det, jeg tror på deg."

Forvaltningsforvaltning (sosiale ferdigheter) - en persons evne til å bygge produktive relasjoner i samfunnet. I Amerika kalles dette street smart: evnen til å kommunisere med naboer, kolleger, lærere, fremme et positivt bilde av seg selv for å oppnå ønsket resultat - støtte, opinion, komfort. Det er ikke avhengig av utdanning og økonomisk situasjon.

Hvordan utvikle emosjonell intelligens?

Det er mulig å være veldig smart på IQ -tester og samtidig ikke ha evnen til effektivt å samhandle med andre, det vil si ha en lav EQ. Den gode nyheten er at emosjonell intelligens kan utvikles. Hva må vi gjøre?

Utvikle selvbevissthet: lær å markere og akseptere dine egne følelser, vær oppmerksom på tilstanden din her og nå, lytt til kroppen din, skille mellom introjekter (utsagn pålagt av samfunnet) og dine sanne ønsker.

Utvikle empati: lytte aktivt og studere andre, prøve å "berøre" deres emosjonelle tilstand, strebe etter å gjenkjenne følelser ved ytre manifestasjoner. Lær å speile - gjenta ordene eller handlingene til partneren din, prøv å passere gjennom deg selv og forstå følelsene hans: “Jeg ser at du er trist. Jeg forstår at du er lei deg."

Direkte følelser i riktig retning: Omgiv deg med interessante mennesker, diversifiser inntrykk, les, se, lek, opplev forskjellige følelser, og følg med på tilstanden din og andres reaksjoner.

Lag et kart over følelser: skriv en liste over følelser (det er seks grunnleggende - lykke, overraskelse, frykt, avsky, sinne og sorg - og mange derivater) og husk situasjoner i livet der du har opplevd noe lignende. Tenk på hvordan du så ut, hvordan du følte, hvordan du handlet. Gjenta det samme for partneren din. Sammenlign og diskuter dine erfaringer. For eksempel trekker den ene i sinne seg inn i seg selv, mens den andre blir overveldet av en tørst etter handling. Den samme følelsen kan utløse forskjellige reaksjoner. Å vite hvordan du og din partner reagerer på vanlige stimuli, kan bidra til å minimere misforståelser hos paret.

Hva om partneren din har lav emosjonell intelligens?

Lav EQ er ikke nødvendigvis årsaken til et kaldt forhold. Det er mange fysiske og psykologiske faktorer som kan gjøre en person følelsesmessig utilgjengelig: oppdragelse og foreldreeksempel, konsekvensene av følelsesmessige traumer eller fysiske overgrep. I noen tilfeller kan du finne ut av det på egen hånd, og noen ganger er det bedre å løsne floke ved hjelp av en spesialist.

Bestem hva som er utilfredsstillende i forholdet. Kanskje det som irriterer deg er normen for partneren din. Noen er naturligvis ikke taktile (kyss og klem litt), er ikke verbal (vet ikke hvordan de skal uttrykke følelser i ord), er ikke følelsesmessig (behersket) eller aseksuell (føler ikke behov for seksuell kontakt). Hvis noe irriterer deg, si ifra. Hvis det er vanskelig eller umulig å uttrykke dine påstander av en eller annen grunn, vis din egen emosjonelle intelligens og observer:

vurdere på hvilket stadium av forholdet du er, kan det være for tidlig å uttrykke følelser levende;

se hvordan partnerens familie kommuniserer. Kanskje de praktiserer emosjonell gjerrig, og uttrykk for følelser oppmuntres ikke;

Sjekk partnerens bok-, musikk- og filmpreferanser. Kanskje noe av dette vil kaste lys over det som skjer;

ta en nærmere titt på oppførselen i den intime sfæren - kanskje er det tabuer eller fysiologiske problemer som kan påvirke den emosjonelle tilstanden.

Hvis partneren din til tross for alt forblir følelsesmessig kald og utilgjengelig, og forsøk på å komme nærmere krasjer mot en ugjennomtrengelig vegg, tenk på om spillet er verdt lyset. Faktisk, i et forhold, bør alle deltakerne være komfortable og varme. Bare han selv kan forandre en person, og hver enkelt av oss er ansvarlig for sin egen lykke. Konsentrer deg om deg selv. Hvis forholdet er plagsomt, ikke vær redd for endring.

Noen ganger er muligheten til å gi opp meningsløst arbeid i tide og møte nye ting også et tegn på utviklet emosjonell intelligens.

#psykologviktoriakaylin