Hva Du Kan Forvente Av å Jobbe Med En Psykolog

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg skrev denne teksten for en tid siden for å forsørge meg selv som spesialist. Jeg deler, kanskje han vil gi et støttepunkt ikke bare til meg.

Ideen ble født i refleksjonsprosessen, diskusjoner med kolleger og veileder om hvordan jeg kan hjelpe klienten, hva jeg kan påvirke, hva jeg kan gi og hvor er grensene for min kompetanse. Jeg vil være kort og skjematisk, det er mulig at jeg savnet noe, for i den virkelige terapiprosessen er alt mer komplisert og ikke så entydig.

Artikkelen kan også hjelpe klienter med å avklare selv hva de trenger fra en psykolog og hvor lang tid det vil ta dem å komme til resultatet.

Så. Hva kan en person få i prosessen med å jobbe med en psykolog?

1. Lettelse

De kommer til en psykolog når det er vanskelig, når det ikke er mer styrke til å klare seg selv. Og det første de kommer for er lindring av deres psykiske smerter. Det kan skje av en rekke årsaker. For eksempel,

• Snakk ut, tapp energi, få støtte. På dette stadiet er psykologen ikke veldig annerledes enn kjæresten. Det er bare viktig at kjæresten vet hvordan hun skal lytte og støtte opplevelsesprosessen, og ikke avbryter med råd og fascinerende historier fra livet hennes.
• Å strukturere problemet. Når "alt er forferdelig og det er ingen vei ut", hjelper det å fokusere og søke etter detaljer. Del "alt er forferdelig" i spesifikke punkter som er skremmende, og "det er ingen vei ut" for å formulere utveier som ikke passer deg. Som et resultat blir målet formulert, trinnene som kreves for å løse problemet. Her kan ikke alle kjærester takle det, selv om det er noen.
• Legg merke til hva som er bra i livet. Det er logisk at man ikke kommer til en psykolog fra et godt liv. Likevel er det viktig å ha fokus på oppmerksomheten på en persons styrker, på hva han gjør, hva han kan stole på. Dette er spesielt nødvendig ved langtidsbehandling, når endringer er sakte og ikke så åpenbare. Og det er verdt å skille mellom et notat om godt og et søk etter positivt der det ikke er noe, som ofte er synden i populærpsykologi.

Lettelse kommer umiddelbart: under økten, eller etter den. Og det går like fort over. Derfor, hvis du setter målet for arbeidet ditt bare for å få en følelse av letthet, handler dette om å bruke en psykolog som en dyr konjakk: det hjelper, men du trenger stadig mer.

2. Ta tak i en bestemt livssituasjon

Vanligvis utløses et besøk hos en psykolog av en bestemt situasjon, som blir en utløser. Da kan det være forskjellige ønsker:

Behandle konsekvensene (fokus på fortiden). Mannen min dro, ble alene med barna, det er ikke klart hvordan man skal leve videre. Psykologen hjelper:

1) å leve situasjonen og tilhørende følelser, for å gjenopprette bildet av hendelsen;

2) formulere hva som spesifikt forårsaker vanskeligheter eller frykt i fremtiden;

3) finn støttepunkter inne i deg selv og utenfor;

4) utvikle en plan for hvordan du skal leve videre;

5) begynne å implementere det og korrigere det med støtte fra en psykolog;

6) å innse at hendelsen har blitt levd og at det er styrke til å gå videre uavhengig.

Løs situasjonen, kom deg ut av den (fokus på nåtiden). Jeg fikk en elskerinne, min kone fant ut, det er ikke klart hva jeg skal gjøre. Psykologen hjelper:

1) håndtere de nye følelsene for situasjonen;

2) avklare situasjonen, formulere hvorfor den har oppstått;

3) finne et uoppfylt behov og hvorfor denne måten ble valgt for å tilfredsstille det;

4) se etter andre måter å tilfredsstille;

5) ta en avgjørelse om han vil endre noe, hvis han vil, så hva;

6) Basert på dette, lag en liste over trinn, hva som nøyaktig må gjøres;

7) begynne å implementere trinn og korrigere dem med støtte fra en psykolog;

8) å innse om det fortsatt er problemer med å løse situasjonen, om klienten kan gå videre på egen hånd.

Jeg vil virkelig at situasjonen skal skje, men det skjer ikke på noen måte (fokus på fremtiden). Jeg vil skaffe meg jobb, men kan ikke. Psykologen hjelper:

1) avklare om det er eksterne faktorer som hindrer for eksempel en svært sjelden spesialitet, straffeattest, etc.;

2) avklare ønsket: hvorfor jeg vil, er det mitt ønske eller så vil min mor;

3) klargjøre hva som blir gjort for å oppfylle ønsket;

4) avklare hva som ikke blir gjort ut fra hva som kunne ha blitt gjort og hvorfor;

5) lage en liste over hva annet kan gjøres;

6) finne støttepunkter og støttemåter utenfor psykologkontoret;

7) begynne å implementere trinn og korrigere dem med støtte fra en psykolog;

8) å innse at situasjonen er løst, å analysere takket være hva.

Endringer i dette tilfellet skjer etter minst 5-15 møter (i min praksis), og dette er kortsiktig rådgivning. Problemet er løst eller er ikke lenger relevant. Personen var lettet og fornøyd. Situasjonen er isolert og varte ikke lenge i klientens liv, psykologen oppfylte sin funksjon og personen trenger ikke ytterligere møter.

3. Ferdighet til å takle lignende situasjoner

Også her er utløseren for å henvise til en spesialist situasjonen, men den er ikke isolert, men regelmessig og stadig gjentatt med samme utfall. En person klager over at "han trår på samme rake, han forstår alt, men han kan ikke endre noe." Psykologen gjør alt det samme som i de foregående avsnittene, men fokuset på oppmerksomhet endres. Nå er han mer på å undersøke hva som går galt, da mister en person valgfrihet og handler på en enkelt måte, noe som fører til et uønsket resultat. Fordi Siden situasjonene varte lenge, var det mange av dem, da tar forskningsprosessen mer tid enn i forrige avsnitt. Historier fra barndommen og samtaler om mamma dukker opp.

I min praksis er behandlingsvarigheten i dette tilfellet 25-30 møter. Lettelse kommer av at det er forståelse og observasjon i hverdagen av tidligere ubevisste mekanismer, vanlige reaksjoner kan endres til nye. Kreativ tilpasning og fleksibilitet i egne reaksjoner kommer tilbake, og derav følelsen av kontroll over deres liv. Livskvaliteten i disse situasjonene øker.

4. Evne til å unngå slike situasjoner

Dette er det som kalles ikke-medikamentell psykoterapi, psykokorreksjon og karakter- og relasjonsterapi. Dette er det forrige punktet, tynget av det faktum at det er mange komplekse situasjoner av samme type i en persons liv, han mistenker at det er hans personlighetstrekk, reaksjoner eller atferd som ikke tillater ham å leve for sin egen glede: skape og vedlikeholde de ønskede forholdene til mennesker, bygge en karriere, oppdra barn. For eksempel en så vanlig spørring: “Jeg har alltid vært veldig irritabel / engstelig, jeg krangler konstant med mennesker. Jeg vil slutte å være sint / engstelig og forbanne”kan omformuleres som en forespørsel om langvarig psykoterapi, når en person ber om å korrigere sine personlighetskarakteristika (irritabilitet, angst, surhet). Og så er psykologen og klienten engasjert i det faktum

1) undersøke hvordan denne egenskapen manifesterer seg i livet, hvorfor den forstyrrer;

2) undersøke hvordan og hvorfor den ble dannet, under hvilke forhold;

3) utforske hvordan det hjelper å tilpasse seg i livet (merkelig som det høres ut);

4) på utkikk etter en passende ny tilpasningsmodell for å erstatte den gamle;

5) foreta justeringer etter feltforsøk av en ny atferdsmodell;

6) hvis det er umulig eller det ikke er noe ønske om å endre dette, fortsetter arbeidet med aksept av denne funksjonen i seg selv og måtene for bedre tilpasning;

7) komme til den konklusjon at den personlige egenskapen har sluttet å forstyrre livet.

Det er enda vanskeligere å forutsi varigheten her enn før, fordi det er for mange faktorer som påvirker det. Fra 50 møter akkurat som kolleger sier. Og i min personlige og profesjonelle erfaring tar det lengre tid. Lettelse, som i det forrige tilfellet, kommer fra det faktum at bevissthet kommer om hvordan og hvorfor det er arrangert for meg, arsenalet med nye måter å oppføre seg på og reaksjoner utvides. Dens særegenheter er enten akseptert, eller et alternativ blir funnet. Livskvaliteten og tilfredsstillelsen fra den øker.