2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Kunder sender ofte lignende forespørsler:
- Jeg føler en sterk skyldfølelse i forhold til …
- Jeg hater …
- Jeg er veldig redd …
For å redusere den emosjonelle skarpheten, er det verdt å fokusere ikke på objektet som følelsen henvender seg til, men på følelsene selv, muligheten for deres mangfold.
Du trenger papir, en penn, forskjellige gjenstander eller plasticine
Trinn 1. Vi rasjonaliserer følelser - vi reviderer dem
- Bestem deg for hvilke negative følelser du vil slippe.
- Vurder din emosjonelle tilstand knyttet til disse følelsene på en skala fra 0 til 10 poeng, der 0 er veldig bekymret, 10 plager ikke i det hele tatt.
- Bli kjent med hva som i prinsippet er følelser (se tabell).
- Fyll bordet.
- Det neste trinnet kan være rangering av følelser på en skala der de følelsene du opplever oftest kommer først, deretter andre, tredje, etc.
- Det er viktig å forstå at hele følelsesområdet er viktig, og faktisk er det ingen "gode" og "dårlige" følelser.
- De følelsene en person aldri opplever er det viktigste nevrotiske behovet.
- Før du slipper følelsene "låst" av ham, vil han ikke bli kvitt de negative følelsene som hindrer ham i å leve.
- Søkeressurs: "Hva kan hjelpe til med å vise disse følelsene?" Finn for eksempel ut: "Var disse følelsene før?", "Hvordan manifesterte de seg?" og "Når sluttet du å vise dem?"
Du opplever ofte
Du opplever sjelden
Aldri føle
Fase-2. Vi gjør et uavhengig arrangement av følelser
- Finn i leiligheten eller kontoret forskjellige småting som passer i håndflaten din og kan "stå" - dette kan være flasker lim, parfyme eller nesedråper, lys, statuer, steiner, etc.
- Betegn hvert objekt som en "erstatning" for en eller annen følelse
- Ordne (uten å tenke) "Dine følelser" på skrivebordet.
- Ser du hvordan følelsene dine samhandler med hverandre?
- Identifiser nærheten og konfrontasjonen av dine følelser
- Analyser observasjonene dine (bedre å skrive det ned)
Trinn 3. Siste ritual
- Sett følelsene dine i en sirkel og late som de holder hverandre i hånden.
- Plasser et lys i midten av sirkelen som ikke ble brukt som en "erstatning" - dette blir Harmony
- Ta ut av sirkelen den følelsen som plaget deg og kast den.
konklusjoner
- Vurder igjen tilstanden din knyttet til følelsene som plaget deg på en 10-punkts skala. Hvordan har din emosjonelle tilstand endret seg i forhold til hva den var i begynnelsen av arbeidet?
- Ble du lett kvitt objektet som symboliserer dine negative følelser? - Dette indikerer at du er klar for positiv endring
- Synes du synd på å kaste varen? - Så vi må jobbe videre med dette, ved hjelp av en terapeut. Uansett, gjem det bort og ikke bruk det.
Anbefalt:
Julia Gippenreiter Om årsakene Til Negative Følelser
La oss snakke om ubehagelige følelser - sinne, sinne, aggresjon. Disse følelsene kan kalles destruktive, siden de ødelegger både personen selv (hans psyke, helse) og hans forhold til andre mennesker. De er de konstante årsakene til konflikter, noen ganger materiell ødeleggelse og til og med kriger.
Hva Er Negative Følelser For?
Noen ganger kommer jeg over en situasjon når en klient kommer med en forespørsel om å kjøpe en bestemt magisk artefakt: en gjennomsiktig kuppel som bare lar positive følelser inne og etterlater alt ubehagelig (sinne, raseri, tristhet, irritasjon, hat osv.
Hvordan Uttrykke Negative Følelser Riktig Uten Helseskade
Noen ganger oppstår situasjoner som berører de levende så mye at hjernen med sine analytiske evner slås av og følelser tar over, bare da kan konsekvensene av handlinger utført på følelser ikke alltid demonteres. Hvis et stort antall negative følelser undertrykkes i menneskekroppen, begynner de å manifestere seg i psykosomatikk, og vokser deretter til kroniske sykdommer.
Hvordan Uttrykke Positive Og Negative Følelser. Om Psykologi Populært
Det er tre hovedmåter for at en person kan uttrykke følelser (både negative og positive) - ikke -verbal, verbal, handling. En ikke-verbal måte å uttrykke følelser på innebærer stillinger, ansiktsuttrykk, følelser som vises på en persons ansikt.
"Slippe Alle Inn, Ikke Slippe Noen Ut?" Om Personlige Grenser
"Slippe alle inn, ikke slippe noen ut?" Om personlige grenser. Skjer dette med deg? En venn (kollega, slektning) snakker og snakker nonstop (om seg selv, sine problemer eller suksesser), og du vet ikke lenger hvordan du skal bli kvitt ham, irriterende.
