Stygghet. Hvorfor Føler Mange Seg "defekte"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

På YouTube kom jeg over en video der forfatteren samlet et utvalg av stygge, etter hans mening, skuespillerinner, og hele videoen var virkelig forvirret over hvordan de klarer å lykkes og leve et tilfredsstillende liv. Som om typisk, stereotypisk "skjønnhet" er en nødvendig egenskap for et vellykket liv og nære relasjoner. Og uten et stereotypisk "vakkert" utseende, er ikke livet liv, så som så, en elendig eksistens.

For lenge siden, tilbake på studietiden ved det psykologiske fakultetet, i et av verkene, var en del av oppgaven å sammenligne prosentandelen av "typisk vakker" i glans og i livet. Jeg tok tilfeldigvis en populær glans og regnet mengden av "typisk" skjønnhet som presenteres i den: størrelse S eller M, stereotyp utseende - mer enn 90% kom ut. Så så hun seg rundt og tok tilfeldig like mange deltakere fra den virkelige verden. Og den blanke utseendet var representert på mindre enn 10%. Det viser seg at den eneste "riktige" gruppen er representert i massemediene. Hva med alle andre? Hvorfor er de ikke representert? Med ølstørrelse og over, med et annet utseende, med en annen øyeform, farge og jevn hud?

Kan du tenke deg en jente med et vanlig utseende, uten sminke og andre typiske attributter for "skjønnhet" i tittelrollen som kjærlighetsheltinnen til en billettfilm? Hvem lever et fullt liv, er lykkelig, alt er bra med henne både i forhold og på jobb? Dette bildet er på grensen til fantasi, øynene våre er vant til standarder. Og mange av dem som ikke passet inn i disse standardene, føler seg stygge, defekte, prøver å dekke over, male over, skjule dette "ekteskapet".

Å leve i et annet koordinatsystem - i virkelige menneskers verden er det vanskelig å komme i kontakt med verden av "skjønnhet", hvor "ekteskap" vanligvis er løst. Meldingen om "defekt" lyder overalt. Jeg går til en kosmetikkbutikk, velger en sjampo. En million og to setninger: rette krøllete, krølle jevne, gjøre hvitt lysere, mørkere. Stoppe. Jeg trenger bare å vaske håret mitt, jeg vil ikke rette eller krølle noe. Av en eller annen grunn er det vanskeligere å finne en vanlig sjampo for vanlig hår enn en spesiell sjampo for spesialfargede tråder.

I en klesbutikk blir det å høre fra en selger: "Denne drakten gjør deg slank, ungdommelig og strekker figuren din" ansett som et kompliment. På samme måte med kosmetikk: det skal lette, forynge, stramme. Hele skjønnhetsindustrien er rettet mot å korrigere "ekteskapet" i utseende, det er nesten ikke plass til varer til vanlige mennesker. Som om den vanlige skikkelsen er ekteskap, alder er ekteskap, endringene i alderen er ekteskap. Som om vi alle er totalt defekte.

I lang tid har jeg ikke drevet med idrett utenfor hjemmet, fordi de fleste trenere anser kroppene til klientene som defekte og ikke glem å minne om det. Generelt tror mange treningsklienter det også og går utelukkende for å fikse "ekteskapet", jage etter den "ideelle" kroppen. Men "perfekt" og "sunn" kropp er ikke synonymt.

For meg er en sunn kropp en som eieren behandler med omtanke og kjærlighet:

• gjennomgår regelmessige medisinske undersøkelser og kontroller, er kjent med kroppens virkelige tilstand og opprettholder helse;

• har en moderne vitenskapelig forståelse av anatomi og fysiologi, kjenner sine egne egenskaper;

• bruker komfortable klær laget av gode stoffer som ikke trykker, ikke gni, ikke klemmer, generelt ikke forstyrrer kroppens liv;

• bruker godt tilpassede, komfortable sko som ikke forstyrrer kroppens balanse, med en støtdempende såle;

• organisert en komfortabel arbeidsplass på din favorittjobb;

• opplever ofte kroppslige gleder fra en massasjeplan eller fysisk aktivitet;

• er i et harmonisk forhold, inkludert med seg selv;

• organisert en komfortabel hjemmeplass: en riktig valgt seng, madrass, puter, møbler, belysning og luftfuktighet;

• har nok hvile og har en interessant fritid;

• følelsesmessig stabil, og i tilfelle ustabilitet er det noen å stole på;

• spiser intuitivt godt;

• sover intuitivt, helst uten vekker;

• lettet en nær sosial krets av giftige mennesker;

og mye mer.

Alt dette er egenomsorg for meg. Sikkert vil du ha dine egne kriterier for omsorg. I artikkelen "Fake Woman" ga jeg allerede et eksempel på en venn. Hun og jeg har lignende grunnleggende kriterier, men dessuten er hun en fashionista og en flørt. For henne vil det å ta vare på seg selv også være sminke, og valget av de samme sjampoene separat for hver krøll og valg av klær, noen ganger ubehagelig. Men hun gjør alt dette bevisst, for glede, og ikke for å skjule hennes "mangel". Dette er helt forskjellige tilnærminger til å ta vare på deg selv: en bevisst tilnærming basert på en forståelse av dine virkelige behov, eller et ønske om å skjule "ekteskapet". Du kan gå til trening for å leve lykkelig og evig i en sunn kropp, eller slik at andre vil sette pris på terningene på pressen. Velg klær for deg selv eller for imaginære stemmer i hodet ditt som gir råd om hvordan du må se ut for å bli verdsatt og elsket. Dekorer deg selv av kjærlighet til estetikk, eller for å skjule "ekteskap".

Hvordan sjekke om du gjør noe for deg selv eller for andre? Det er veldig enkelt: vil du gjøre dette hvis du befinner deg alene på en øde øy? Hvis det er vanskelig å forestille seg, er det nok å observere om du gjør "for deg selv" hjemme. Hvis du besvimer i hæler hjemme, når ingen ser - dette er for deg selv. Hvis du er hjemme i myke tøfler, så for deg selv - tøfler. Hvis du ikke maler hjemme, ikke gjør styling, ville du ikke gjort det på en øde øy heller, men du går utenfor under en parade, mest sannsynlig gjør du det for de rundt deg.

Det er klart at ekstern vurdering er viktig, men vi lever i samfunnet. Men det er verdt å forstå i hvem hendene kontrollpanelet har kontroll over - det er ditt eget eller i hendene på akkurat det samfunnet. Om stemningen og følelsen av betydning og betydning er avhengig av ekstern evaluering. Hvis du ikke skiller dette, kan du ved et uhell overføre kontrollpanelet til andre. Dette skjer hvis du lever fra stillingen "Jeg er ujevne, og noen steder er jeg fullstendig defekt, det er nødvendig å fikse det raskt slik at andre ikke legger merke til ekteskapet." Hvis et åndelig hull gaper, er det ingen aksept av seg selv og oppriktig tro på ens godhet, betydning og betydning, da blir eksterne egenskaper en falsk, en illusjon om å fylle et indre hull på størrelse med universet. Og ekstern evaluering blir ekstremt viktig og driver stadig på jakt etter nye attributter.

De fleste av oss har blitt fortalt siden barndommen at vi er defekte. Nei, selvfølgelig ble ikke alle fortalt direkte: "Vel, du er en skurk", selv om noen ikke ble fortalt det. Mange vokste opp gjennom "ikke": faktisk er du ingenting hvis IKKE: nese / lepper / ben / mage / ører / overvekt / erstatte det du trenger. Egentlig er du flink, hvis det IKKE var for: treer / uvillighet til å gå på musikkskolen / ulydighet / erstatte det du trenger. Det var alltid dette "ikke" som banket hull i personen. Dette var en ødeleggende bekymring. Det virker som om de ønsket å gjøre det bedre, men overdrev det og gikk i stykker. De ga en følelse av ekteskap. Og populærkulturen har bekreftet det.

Og så kommer dette "ikke" gjennom fra overalt: "Ja, jeg er ingenting hvis ikke for disse små øynene, om ikke for denne forferdelige magen, om ikke for de utstående ørene". Og massemediene vil bekrefte: øynene må males, magen har ingen eksistensrett, seg selv - under masken. Ingen trenger deg som du er, korriger det totale "ikke", her er spesielle sjampoer, kosmetikk, klær, gadgets, livets illusjon. Fordi de samme jentene og guttene, oppvokst gjennom "ikke", gjør massemediene. Hvem innså at de kunne tjene gode penger på dette.

Vil du ha et eksperiment? Prøv alle de vakre glassene og rørene på hyllen din, hell innholdet i vanlige rør, uten etiketter og merker. Da blir sjampo, krem, balsam bare pleieprodukter, og ikke bærere av følelser. Og så kjøper du bare en krem, og ikke "strålende hud som andre vil sette pris på", bare sjampo, og ikke "et sjokk av hår som alle er gale etter."Og ikke et merke som investerer milliarder i reklame for å skape en følelse av eksklusivitet hos kunden - du fortjener det! Vil alt dette innholdet være like verdifullt da? Hvis ikke, er dette en grunn til å tenke: hva kjøper du egentlig med disse glassene?

Du kan komplisere oppgaven: prøv å "gå ut" i flere dager uten sminke og styling, i vanlige komfortable klær. Vil dette endre følelsen av egenverd? Vil det ikke være en følelse av "mangel"? Hvis egenverdien synker, dukker det opp skam, et ønske om å gjemme seg, er det nyttig å stille deg selv spørsmål: «Hvorfor føler jeg meg ikke rolig når jeg er meg selv? Hvorfor vakler den indre støtten og krever ekstern støtte?"

Prøv et annet interessant eksperiment: lev en dag som om du godtar deg selv, behandle deg selv så forsiktig og kjærlig som mulig. Hvis din indre kritiker eller tyrann distraherer deg av vane, må du legge om all kritikk til en annen dag. Og på den valgte dagen - bare kjærlighet og aksept. På slutten av dagen kan du lage en liste: Hva gjorde du annerledes? Basert på denne listen, legg merke til hvor du viser respekt og selvkjærlighet. Legg til denne listen ikke bare denne gangen, men regelmessig. Når du er klar, kan du prøve å inkorporere disse punktene i ditt daglige liv.

Lev en dag til, spore og skriv ned hver tanke om din "mangel". På slutten av dagen, studer listen og spør deg selv: "Hvorfor akkurat disse elementene? Når ble de først vist, hva eller hvem ble de inspirert av? Er dette akkurat min mening? " Hvis det er vanskelig å finne ut av det på egen hånd, velkommen til online konsultasjon. Jeg er psykolog. Jeg hjelper klienter med å håndtere disse og lignende holdninger. Sammen vil vi gjennomføre en revisjon, finne ut forfatterskapet til interfererende holdninger, skissere måtene å transformere mislikning til kjærlighet og aksept.

Det kan være vanskelig å håndtere "mangel" og misliker deg selv. Fordi opinionen skaper stereotyper. Hvis samfunnet kom frem med en samlet front og sa at alle katter med umalte bart og myke mager er stygge, ville mange tro over tid. Katter ville male whiskers og trene magen. Fordi samfunnet sa. Fordi det er vanlig å tro. Heldigvis kan vi selv velge hvem vi skal tro: oss selv eller opinionen.

Julia Sypachevskaya, psykolog