2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Velg en situasjon eller erfaring for helbredelse / avklaring
Navngi det
Gjenopplev minnene fra opplevelsen slik at følelser kommer til liv og kroppen reagerer. Det er fornuftig å huske situasjonene der denne opplevelsen oppsto, mennesker, hendelser, steder som provoserer den.
For ikke å bli sittende fast i ubehagelige følelser, pust fullstendig og sakte hele tiden. Tillat deg selv ikke bare å rasjonalisere, men også å føle følelsene dine i all deres ufullkommenhet og noen ganger infantilisme. Gjør øvelsen samtidig rasjonelt og uten skjevhet overfor deg selv eller mot andre "deltakere".
Identifiser - navn og / eller skriv ned:
KONTEKST:
1 Bestem ut fra hvilken situasjon den gitte ubehagelige opplevelsen begynte, hva som kan provosere
2 Predisposisjon: personlighetstrekk, sårbarheter, karaktertrekk hos deltakerne i den aktuelle situasjonen, inkludert deg selv. Personlige egenskaper som påvirket resultatet.
3 Ytterligere faktorer, som hormonbalanse, "søvnmangel", sult, tretthet, påvirkning av tidligere påkjenninger, miljøbelastning, etc.
Navngi reaksjonen din generelt, med ordet "jeg" (jeg er fornærmet)
FAKTA
Direkte, ikke-dømmende, saklig beskrivelse av situasjonen uten unødvendige detaljer og vurderinger om deltakernes karakter, personlighet og motivasjon
TOLKNING
Din mening, vurdering av situasjonen, noe som gjør den ubehagelig
FØLE
Følelser i kroppen i forbindelse med den angitte opplevelsen. Spesielt i hvilke deler av kroppen på språket til de 5 sanseorganene - hud, muskler, noen ganger organer (temperatur, spenning, trykk, letthet, smerte (hva))
Følelser
Alle følelser, og fremhever det viktigste. Unngå abstraksjoner og begreper
Velg blant de grunnleggende: Glede, overraskelse, tristhet, sinne, avsky, forakt, frykt, skam, interesse, vin, spenning, interesse. Du kan operere med begrepene: håpløshet, fortvilelse og avmakt, men reduser dem til grunnleggende
PULS
Reaksjon, følelsesmessig impuls, vanligvis undertrykt (på grunn av følelser … du vil løpe, gråte, skrike, slå, fryse, krølle, banne). Responsen skal være i samsvar med følelsen i kroppen - hodepine kan gjenspeile undertrykt gråt, men ikke et ønske om å gå. Impulsen er alltid følelsesladet og dynamisk og innebærer ikke rimelige, raske og balanserte handlinger (permisjon, snakk, etc.)
ANALYSE
Hva kan du gjøre for å endre situasjonen til det bedre nå. Skriv ned 3-5 alternativer. Ikke alle alternativer trenger å være realistiske - på dette stadiet er det viktig å bryte ut av den illusoriske stupen av lært hjelpeløshet (ingenting kan gjøres) og fortsette å vurdere alternativer.
Vurder de mulige konsekvensene av hver handling med et åpent sinn.
VALG
På dette stadiet er det lettere å velge riktig handling. Bestem deg for hva du skal gjøre og når du skal gjøre det.
HANDLING
Som praksis viser, fører en beslutning ikke alltid til handling.
Anbefalt:
"Meeting The Body", En Sak Fra Jobb
Hun, en kvinne som er utslitt av livet, lei av raserianfallene til sin egen 9 år gamle sønn, fra det faktum at alle nære og ikke så folk hele tiden legger press på henne, tror at deres ønsker er viktigere enn det hun føler, og hvordan ellers kan hun ikke alltid gjette om deres ønsker
Pain Of The Lost Self.Hysteria: Årsaker, Forståelse Og Eksistensiell Tilnærming
Oktober, innenfor rammen av det 14. psykologiske seminar oppkalt etter professor erkepriest Vasily Zenkovsky under ledelse av B.S. Brødre, det russisk -ortodokse universitetet arrangerte nok et foredrag av den berømte østerrikske psykoterapeuten Alfried Langle.
Selvhjelpsteknikker: Reality Return Og Body Connection
Tilbake til virkelighetsteknikker Formål: stabilisering av den emosjonelle tilstanden, reduksjon av frustrasjon. Alternativ nummer 1. Ta en titt rundt sidene: a) et enklere alternativ: navngi minst 5 av objektene du ser (best av alt, høyt);
Ego And Self: Deres Definisjon Og Forskjell
"Forskeren bør i det minste prøve å gi konseptene sine viss sikkerhet og nøyaktighet." (Jung, 1921, 409) Dette kapitlet undersøker noen av fallgruvene ved å bruke begrepene "ego" og "jeg", og prøver å svare på spørsmålet:
DEFICIENCY BODY: ORALITY
Kroppsbilde (diagnostisert ved å utføre en serie tegningstester): kort og bred, minner om en "ball" (muntlig må fylles). Samtidig er hodet lite (impulsivitet, mangel på selvkontroll, bevissthet). Små føtter (grunnleggende problem med støtte, manglende evne til å lene seg selv, trenger å lene seg på andre).
