2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Albert Ellis identifiserte 12 hovedholdninger som nevrotiserer oss og ikke gir oss muligheten til å leve normalt og realistisk vurdere hendelser, fakta og situasjoner.
Så:
1. Alle mennesker skal elske meg, godta og godkjenne handlingene mine. For eksempel, hvis en person ser at noen ikke godkjenner ham, misliker eller kritiserer handlinger, er han i konstant angst og nervøsitet. Siden det er umulig å fange andres tanker og følelser for andre mennesker, samt å møte deres forventninger.
2. Jeg må lykkes i alt, være feilfri og perfekt på alle måter. I denne holdningen faller en person også inn i en ond sirkel, siden alt ikke kan gjøres perfekt. Alle gjør feil😨
3. Folk som gjør feil bør straffes. Hvis en person har gjort noe dårlig, er det hans ansvar, vrangforestillinger, uvitenhet, dumhet, følelser og så videre. Vi vet ikke hva som ikke var i hans situasjon, så det er tilrådelig å utvikle toleranse, som de sier "å respektere vrangforestillinger fra andre mennesker som din egen."
4. Det er forferdelig når ting ikke går som jeg vil. I denne holdningen manifesteres infantilisme og magisk tenkning. Verden trenger ikke å leve opp til mine forventninger, det er hva den er. Og fra min "ønskeliste" vil det neppe endre noe.
5. Personen er bekymret for at han ikke kan kontrollere forskjellige omstendigheter og situasjoner. Takket være denne holdningen er han i konstant spenning og sliter med å påvirke ytre hendelser og situasjoner, og når dette ikke fungerer, blir han oppfattet som nederlag og fiasko.
6. En ubehagelig situasjon gir opphav til angst. Selv om situasjonen er virkelig dårlig og ubehagelig, vil det heller ikke være stort utbytte av spenning.
7. Unngå ansvar og vanskeligheter. Ved å løpe fra å løse problemer, skaper en person enda større problemer for seg selv. Og hvis noen avgjørelser utsettes, så er det tvert imot enda mer depresjon, angst og anger.
8. Jeg tror at det i mitt liv burde være noen sterkere og sterkere enn meg, som jeg kunne stole på. Hvis det ikke er en slik person, føler jeg meg ulykkelig, og livet mitt er ensomt og meningsløst.
9. Mine tidligere feil i barndommen bestemmer min nåtid. Tidligere erfaring er bra, men du trenger ikke å grave der inne hele tiden.
10. Vi liker ikke alltid det andre gjør, og noen ganger legger vi mye energi og krefter på å få dem til å endre seg i den "nødvendige" retningen for oss ". Hvis du er sint på en annen persons oppførsel, bare tenk på hvorfor det gjør deg sur?
11. Det er forferdelig hvis jeg ikke finner den riktige løsningen på et problem. Dette er "lammelsen av perfeksjonisten". Det viktigste er å gjøre "godt nok", og livet blir umiddelbart lettere.
12. Jeg må alltid kontrollere følelsene mine. Og hvis dette ikke skjer, så er jeg svak. Følelser må læres å uttrykke, siden dette er vår psykiske helse.
Er det noe særegent for deg fra listen?
Anbefalt:
Ditt Eget Liv Eller Stafett Fra Barndommen? Retten Til Livet Ditt Eller Hvordan Du Skal Flykte Fra Fangenskapet Til Andres Skript
Tar vi selv, som voksne og vellykkede mennesker, beslutninger på egen hånd? Hvorfor får vi noen ganger til å tenke: "Jeg snakker nå som min mor"? Eller på et tidspunkt forstår vi at sønnen gjentar sin bestefars skjebne, og av en eller annen grunn er det etablert i familien … Livsscenarier og foreldrespesifikasjoner - hvilken innvirkning har de på skjebnen vår?
Hvor Uløste (ikke Helbredede) Problemer Kan ødelegge Livene Våre
I denne artikkelen vil jeg snakke om hvorfor det er så viktig å jobbe med dine negative følelser og følelser, å leve dem og la dem gå, noe som gir rom for nye hendelser i livet ditt. "Jeg er alene, alene. De vil forråde deg uansett.
Hvordan Finne Formålet Ditt Eller Hva Du Skal Bruke Livet Ditt På?
Hvordan finne formålet ditt, hva du skal gjøre i livet? Hvordan gjøre det slik at virksomheten du investerer din tid, styrke og energi i gir tilfredshet, avslører og forbedrer evner, ferdigheter og talenter, kvalitativt forbedrer livet. Hva må du gjøre for å føle deg lykkelig og tilfreds i livet?
Hva Kan ødelegge Forholdet Mellom En Mann Og En Kvinne
Nesten alle mennesker trenger verbal kommunikasjon. Med andre ord, en person trenger å snakke med noen. Alle, dette behovet for kommunikasjon, kommer til uttrykk på forskjellige måter. Noen trenger mye, mens andre kan nøye seg med bare noen få setninger om dagen.
Livet Er Som Et Spill, Spillet Er Som Livet
Spillet er en livstilstand, det er et evig valg, gjetning, rart eller jevnt, pan eller tapt . Vi lekte som barn, og uten å innse det trakk vi behovet for å leke inn i voksenlivet. Mens vi spiller spill for voksne, utfører vi barndomsscenariene våre og prøver ubevisst å få det vi mangler mest for vår integritet og tilfredshet.
