2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er to typer sinne: berettiget eller uberettiget, eller berettiget og uberettiget. Den første oppstår som følge av urettferdighet: noe ble stjålet fra oss, vi ble baktalt, etc. Det andre er når vi føler oss misfornøyd, skuffet, når vi blir lurt i våre egne forventninger, uoppfylte intensjoner og mislykkede forsøk. Disse hendelsene gjør livet vårt mindre behagelig og berører smertefulle punkter i den følelsesmessige sfæren.
For å forstå om sinne er berettiget eller ikke, må to spørsmål stilles:
Hvilken spesifikk ondskap har blitt begått?
Vet jeg alt om det som skjedde?
Alle har vi på en gang opplevd ubegrunnet sinne forårsaket av en tilsynelatende urett som faktisk ikke skjedde. Vi kan føle harme i forskjellige situasjoner: sammenfall av omstendigheter, feilaktig oppfatning, upassende generalisering, noen personlige preferanser eller forventninger, og til og med bare tretthet - og noen ganger en kombinasjon av alle disse faktorene. Uansett årsak, kommer vi til feil konklusjon om at vi har blitt gjort urett. Vi er sinte, men vår opprør er grunnløs.
Så hva gjør du med den typen sinne? Hvordan kan vi takle ubegrunnet harme, og hvordan kan vi kanalisere det til alles beste?
Det er tre viktige komponenter i en konstruktiv respons på uberettiget sinne, og en fjerde komponent blir ofte lagt til disse.
Informasjonsutveksling
Evnen til å snakke hjerte til hjerte, dele informasjon er det første trinnet mot en konstruktiv løsning av problemet som har oppstått. Ved å presentere en situasjon fra ditt eget perspektiv, gir du den andre personen en mulighet til å forstå hvordan du føler, tenker og hva som bekymrer deg. Du legger hovedvekten på hendelsene som fikk deg til å bekymre deg og fokuserer ikke på den skyldige i hendelsen.
Det er veldig viktig å forstå at sinne ikke er rettferdiggjort av noe, at ingen har begått noe ondt mot deg. Ja, overgriperen gjorde livet ditt vanskelig, fikk deg til å føle deg negativ, men han begikk ikke en umoralsk handling.
Innsamling av informasjon
Bare spør spørsmålet hvorfor “overgriperen” ikke gjorde noe.
I noen tilfeller må vi innrømme at vi ikke har full informasjon om det som skjedde, så det kan være vanskelig for oss å avgjøre om vi har en juridisk rett til å være indignert.
Å samle informasjon er et viktig skritt for å avgjøre om din harme er berettiget. Så når vi innser at vi rett og slett ikke forstod alt så godt, vil vi bli kvitt negative følelser og se hos vår lovbryter en vanlig person.
Forståelse
Noen ganger, selv om vi innser at vår opprør er grunnløs, er det ikke lett for oss å bli kvitt negative følelser og godta det menneskene rundt oss har gjort. I dette tilfellet må vi strebe etter å forstå hverandre. Selv om personen ikke har begått noe ondt eller gjort noe galt, kan oppførselen hans fortsatt skade deg. Du kan føle harme, skuffelse eller harme. Du må forstå handlingene til denne personen, og han må forstå dine følelser.
Dette krever en ærlig samtale fra hjertet, uten kritikk, fordømmelse eller anklager. Det er erkjennelsen av at din harme er ubegrunnet som vil bidra til å avstå fra kritikk og fordømmelse.
Ønsket om å nå forståelse er en veldig viktig del i forhold til hverandre. Vi føler alle mye mer selvsikker når vi når en forståelse. Selv ubegrunnet sinne er et tegn på at det ikke er slik forståelse på et område av forholdet vårt. Sinne og harme går sjelden over av seg selv, uten åpen, vennlig samtale mellom de berørte partene.
Forespørsel om endring
Det er noen vaner, nyanser av atferd som vi kan endre. Vi kan ikke be folk om å endre karaktertrekk, reaksjoner, temperament osv. Dette er viktig å vite og huske. Det medfødte endres praktisk talt ikke, vi kan endre det ervervede.
Kanskje det viktigste her er en forespørsel. Vi krever ikke, vi kritiserer ikke. Og vi ber og forbereder oss på at vi også blir spurt. Vi må også være klare til å endre.
Basert på boken av Gary Champen "The Downside of Love"
Anbefalt:
Sinne Og Hvordan Du Skal Håndtere Det
Gode jenter blir ikke sure! De liker ikke onde mennesker! Du kan ikke være sint på dine nærmeste! Hvor ofte har vi hørt disse setningene siden barndommen? Så hva er sinne, og trenger vi det? Hva skjer under en eksplosjon av sinne på det biokjemiske nivået?
Sinne, Hvor Kommer Det Fra Og Hvorfor, Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
I min praksis observerer jeg ofte følgende fenomen. Klienter nekter å føle sinne, undertrykker det i seg selv, de sier, det er ille. Dessuten skjer dette både bevisst og på et ubevisst nivå. En annen oppdagelse jeg har gjort om sinne er at noen mennesker forvirrer det med sikkerhet helt.
Følelsesmessig Overgrep Og Hvordan Man Skal Håndtere Det
Følelsesmessig vold, det høres veldig skummelt ut, og ikke alle kvinner forstår at dette gjelder henne. Symptomer som peker på dette: irritasjon, harme, ingen styrke i det hele tatt for det du vil. Og kanskje ikke i det hele tatt ønsker og entusiasme.
The Inner Critic - Hva Er Dette Og Hvordan Skal Man Håndtere Ham?
Irriterende råte, potensiell eter, dvergdverg) eller hva vil du kalle din indre kritiker? Ja, denne kameraten kan ganske mye ødelegge livet ditt. Hvordan være? La oss finne ut av det. Psykologer kaller det på en smart måte) - super -jeget, den kontrollerende forelder eller autonome negative tanker, Nagoski -søstrene i boken "
Hvordan Kan Jeg Ikke Knuse Hele Verden? Eller La Oss Snakke Om Irritasjon, Sinne, Sinne Og Raseri
Hvordan føles sinne og hva skal jeg gjøre med det? Spekteret av sinne er ganske stort - først føler vi misnøye, deretter irritasjon, deretter sinne, deretter sinne og raseri. Sinne og raseri er ikke lenger så mye en følelse som en påvirkning.
