2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Fra en samtale med en klient: “Kort sagt, jeg er nesten 30 år … Jeg har prøvd å forandre livet mitt i flere år allerede, jeg satte meg mål, endrer vaner, men jeg er ikke nok til mer enn et par måneder.. Hva jeg skal gjøre med det - jeg vet ikke … Sannsynligvis må jeg først forstå hva jeg vil … … finne meg selv … Kanskje jeg prøver å flytte inn feil retning … det er ingen glede ..
En av de hyppigste forespørslene til klienter som jeg nå møter er "å finne, å forstå deg selv" … Bak enkle ytre ord er det mye usikkerhet, forvirring, frustrasjon, tomhet, tvetydighet i livsstilen og hensikten…
Det skjer faktisk at du lever og lever, og plutselig begynner du å innse at du ikke kjenner deg selv i det hele tatt, og at du ikke vil forstå …
En gang var jeg selv i en lignende situasjon, og jeg vet at det er veldig, veldig vanskelig å gå fremover i denne stillingen … Det er ubrukelig å sette seg mål, endre vaner, bekjempe utsettelse, hvis du ikke vet nøyaktig hva du vil. Hvis det ikke er noen indre følelse av at du trenger det.
Selvfølgelig er den beste måten å finne deg selv å jobbe med en spesialist, en-til-en eller i en gruppe.
Men hvis det for øyeblikket ikke er en slik mulighet, kan du jobbe med deg selv.
Jeg vil dele en teknikk som lar deg bli kjent med deg selv, studere og forstå deg selv igjen.
Denne metoden kalles "Observasjonsdagbok" … Vi vil observere oss selv.
Så innen 2 uker (tid for å utvikle en vane og fikse den i hjernen vår), foreslår jeg at du gjør følgende:
Skaff deg en slags liten notatbok, en notatbok der du kan skrive ned HVER 2. time:
1) Hva gjør jeg for øyeblikket?
2) Hva lever jeg om nå?
Det vil si at du må feire dine daglige saker og følelser du opplever, hva du reagerer på, hva som er viktig for deg nå …
Hvis du tåler 2 uker med slike observasjoner, vil du kunne se på deg selv på en ny måte, du vil tydelig se hva livet ditt består av, hvordan du planlegger dagen din, hva tankene dine gjør, hvilke stemninger og følelser som råder, hva du bruker tid og energi på, hva bekymrer du deg og gleder deg over …
Dette vil være det første og veldig viktige skrittet mot å finne deg selv, innse hva som skjer med deg … Se på deg selv som om du er utenfra … Legg merke til gjentagende øyeblikk, mønstre, reaksjoner på visse stimuli og mennesker.
Det er interessant å observere med hvilket humør du våkner, med hva du sovner … Hvor ofte endres det … Hva reagerer du på … Hvordan noen ganger kan følelser endres som svar på et bilde eller en tanke … eller hodepine begynner, for eksempel …
Fra min egen og klientens erfaring kan jeg si at "Observation Diary" avslører MYE nye ting og er veldig nøkternt!)
Og også, når du forstår deg selv bedre, har du styrke til å gå videre! Sjekket!
I tillegg vil du på denne måten trene deg opp i en vane med automatisk å legge merke til hva du føler, hva du tenker på, hva som skjer rundt deg … Det vil si å trene bevisstheten din, evnen til å fordype deg i nåtiden!
Jeg vil bli veldig glad hvis du prøver denne fantastiske teknikken på deg selv og deler inntrykkene dine))
