2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvis du ofte må stå overfor angrep fra andre, devaluering, fortjener godkjennelse, hvis du ikke ser på dine behov fra andres side, manipulasjon, hvis du selv blir fornærmet og synes at verden er urettferdig, hvis du ikke har nok besluttsomhet i hverdagslige saker, er du hjemsøkt av konstant tvil, angst, det er vanskelig å forsvare personlige grenser, så må du jobbe med selvsikkerheten til din oppførsel.
Prinsippet om selvsikker oppførsel sier: "Jeg eksisterer ikke for å møte dine forventninger, du eksisterer ikke for å oppfylle mine forventninger …".
Hvis vi snakker direkte om begrepet "selvsikkerhet", så kommer det fra det engelske "hevdet" - å insistere på sine egne, å forsvare sine rettigheter.
Imidlertid kan du insistere og forsvare på forskjellige måter: du kan aggressivt, ved hjelp av et angrep, bruke snedighet, manipulasjon. Verken det ene eller det andre gjelder selvsikker oppførsel.
Selvstendig oppførsel innebærer å respektere dine egne grenser og respektere andres grenser.
I prosessen med å jobbe med klienter om temaet forsvare personlige grenser, møter jeg noen ganger motstand. Motstand oppstår fra troen på at å være aggressiv er dårlig. For å nøytralisere denne holdningen oppfordrer jeg klienten til å lære å skille aggressive reaksjoner fra selvsikkerhet.
Den beste på ferdigheten er å definere grensene dine og ikke slippe verdigheten din med overgrep, fornærmelser, affektive utbrudd.
Selvhævdende atferd innebærer evnen til å ha en konstruktiv dialog, om mulig å finne den beste løsningen.
På alle fordelene er selvsikker oppførsel også en fin måte å ikke samle spenning og negative følelser på, men å reagere på dem.
I tillegg til ytre reaksjoner er det nødvendig å øke selvfølelsen, en følelse av indre uavhengighet, selvforsyning.
I min praksis foregår dannelsen av selvsikker atferd i 5 stadier
Første etappe - opplæring i ferdigheter til å identifisere maladaptive holdninger, gjenkjenne følelser og behov. Andre fase - diagnostisk, bestemme stilene (mestring) av din tenkning og oppførsel, undersøke mekanismene for dine psykologiske forsvar, mestringsmetoder, typer og nivå av offer, terskelen for frustrasjonstoleranse (følsomhet for stress). Trinn tre - trening i ferdighetene til å gjenkjenne manipulative påvirkninger, modellering av stressende situasjoner og din adaptive oppførsel i dem, dannelse av en adaptiv respons i din hverdagslige virkelighet. Fjerde etappe - jobbe med å definere sin egen identitet ("Hvem er jeg?"), øke selvfølelsen. Femte etappe - oppsummering.
Anbefalt:
Hvordan Bli Mer Trygg I Ethvert Forhold
Det at du liker deg selv gjør deg mer attraktiv i andres øyne. Når du elsker deg selv, blir livet mindre belastende og relasjoner er lettere og mer spontane. Du kaster ikke bort tid på å tenke på hva andre synes om deg. Med denne indre styrken kan du enkelt tilpasse deg de uunngåelige opp- og nedturene i ethvert forhold.
Offerets Rolle I Et Scenario Med Vold I Hjemmet. Offeroppførsel. "Offerets Kall"
La oss bli enige med en gang - ansvaret for volden ligger hos gjerningsmannen. Dette er personlig ansvar. Det kan ikke deles med noen. Men i scenariet med vold i hjemmet er begge involvert: "voldtektsmannen" er den som utøver volden og "
Hvordan Påvirker Offerets Tilstand Kvinners Penger?
Det er vanskeligere for kvinner å vokse opp økonomisk enn det er for menn. Dette er virkeligheten og det er dumt å vende seg bort fra det. I århundrer var en kvinne i en underordnet posisjon, fra generasjon til generasjon, fra mor til datter ble offerets tilstand overført - "
"Hvordan Bli Kvitt Usikkerheten?" - Bli Bedre Kjent Med Deg Selv
Først må du forstå betydningen av det som trenger korreksjon. La oss se hva slags usikkerhet vi snakker om? Usikkerhet om hva? Tillit oppstår når en person innser at på et område (hvor man kan være usikker) "står" han jevnt. Det er ganske normalt og logisk å vite om dine mangler og være en "
Hvordan Bli Trygg Og Ikke Nøle Med å Starte En Samtale Først?
"Hvordan bli selvsikker og ikke flau eller nervøs for å starte en samtale først?" Tillit er en subjektiv ting. Dette er mer vår indre følelse. Vi kjenner alle følelsen når du er trygg på deg selv og vet at alt vil ordne seg.
