Hvordan Overvinne Frykten Din?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

To kjente psykolog-psykoterapeuter Z. Freud og G. Kaplan, som studerer, inkludert menneskelig frykt, ble enige om å dele frykten i to grupper.

I den første er det frykt som er designet for å redde en persons liv, og i den andre, de som er et tegn på brudd og hindrer en person i å leve et fullt liv.

Z. Freud delte frykten i ekte og nevrotisk.

G. Kaplan - om konstruktiv og patologisk.

Nesten hvilken som helst av frykten kan bli en nevrotisk patologi eller i moderate reelle mengder hjelpe til med å overleve i en vanskelig situasjon, til å bli konstruktiv.

Ja, og vi må innrømme at vi alle er redde for noe. Det finnes ingen absolutt fryktløse mennesker og burde ikke være det. Tross alt bærer frykten i seg selv et ganske edelt oppdrag - det redder oss fra noe konkret. Men det er slik at vi ikke er klar over det og ikke merker frykten vår. Noe ødelegger humøret og livskvaliteten vår, vi forstår ikke hva som er galt. Jeg hadde en klient, en ung fyr som ikke gikk bra med jobben sin, han levde, levde og prøvde ikke engang å få en god jobb. Han hadde minst to alternativer. Den første er å lukke øynene for et tregt liv, finne en forklaring på deg selv hvorfor han ikke har penger og ikke har en interessant jobb med lav fortjeneste, og etter en stund faller i en depressiv tilstand. Og det andre alternativet. Å innrømme at han var redd, i dette tilfellet var det frykten for selvpresentasjon, frykten for å bli intervjuet. Lev denne frykten og fortsett i livet.

Så hvordan overvinne frykten din:

Ta et blad og skriv ned frykten din. Ta et ærlig blikk i deg selv og innrøm frykten din. Det hender at selv en så enkel bekjentskap med frykt er nok til å slippe frykten.
Beskriv frykten, hva den er, hvilke funksjoner den har, når den manifesterer seg, intensiveres den.

Deretter er det forskjellige alternativer:

- du kan tegne frykt (det hjelper mye og ikke bare barn). Bedre å male farget frykt;

- du kan blinde ham;

- du kan danse den;

- Du kan spille den. Dette er en ganske sterk teknikk, jeg vil ikke anbefale å gjøre det selv, det er bedre under tilsyn av en spesialist. For eksempel var en av klientene mine redd for at hun skulle bli gal. Etter litt forberedelse, da hun følte seg trygg med meg, ba jeg henne om å forestille seg seg selv som en psykisk syk person som er på en psykiatrisk klinikk. Og fem minutter å leve som om hun mistet sinnet.

Det hender at dette er nok. Du så frykten din i øynene, så at det du er redd for ikke er så skummelt. Hvis dette ikke er nok, går du videre til neste element.

Analyse av frykt. Hver frykt har sin egen historie, sine egne røtter. Her er en klient som var redd for selvpresentasjon, på skolen, gikk gjennom en veldig stressende, skammelig situasjon for ham. Under en forestilling 8. mars danset han på scenen og fanget drakten på settet. Drakten ble liggende på settet, og klienten lå i underbuksene foran hele skolen

Det er viktig å forstå og gjenkjenne røttene til frykten din, fordi frykt kanskje ikke lenger er relevant. Du er allerede voksen og allerede er klassekameraters mening om deg ikke lenger så viktig, og trusene var kule. Kanskje nå har du allerede måter å takle denne situasjonen på, og frykten vil avta.

Det hender også at frykten egentlig ikke er vår, men innpodet i oss av en bestemor eller tante, for eksempel. En annen klient av meg var redd for heiser og tok alltid trappene. Da hun analyserte frykten, viste det seg at hun ikke bare var redd for heisen, men at noen skulle løpe inn i heisen hennes. Vi begynte å grave dypere, og det viste seg at moren hennes hadde fortalt henne siden barndommen hver morgen og fulgt henne til skolen: “Og husk, datter, ikke gå inn i heisen med andres onkler, de kan voldta deg eller på en eller annen måte fornærme deg.” Det viste seg at den traumatiske situasjonen ikke skjedde med henne selv, men med moren. Frykten gikk rett og slett videre til henne.

Forstå hvilken frykt som beskytter deg mot, og finn en annen måte å beskytte deg selv på. Det er også nyttig å svare på spørsmålet: Hva er min fordel av denne frykten? Hva får jeg av denne frykten? Etter å ha realisert fordelene dine, fortsetter du å bruke det bevisst, og frykten kan gradvis trekke seg tilbake

Jeg er ikke tilhenger av frykten for å "vinne". Du må heller bli kjent med ham, godta ham og la ham gå.

Hvis du likevel ikke kan forstå og leve frykten din på egen hånd, ring, og sammen med deg vil vi finne en måte å få venner med ham.

Anbefalt:

HVEM ER DIN EIER? Eller Hvordan Du Kan Overvinne Tanken Omrører

Hver morgen våkner vi og tankene våre våkner med oss. Før vi når å løfte hodet ut av sengen, ruller vi gjennom det som må gjøres i dag, hvordan vi får barna til skolen, hvordan vi kan overvinne sjenanse og be om lønnsøkning på jobb, etc. Og selvfølgelig skaper tanker umiddelbart følelser og følelser, og nå går du i badet med irritasjon.

Hvordan Dine Behov Forholder Seg Til Frykten Din

Det er frykt som kan fjernes ved å endre svarene dine på frykt. Bruke spesifikke responsstrategier. Og det er frykt som ikke forsvinner uansett hvordan du prøver å påvirke dem. De forlater ikke fordi de er knyttet til dine behov, som på grunn av livsomstendigheter har gått i det negative.