Atferdsterapi For Sorg Og Tap

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I dag skal vi snakke om sunne måter å håndtere tap og sorg på, og hvordan aksept og atferdsterapi kan hjelpe deg med dette. Til å begynne med er det ingen riktig måte, men det er sunne eller usunne. Og TPO (ACT) har sitt eget perspektiv på sunt liv i sorg

Dette emnet er veldig viktig fordi uansett hvilken tilstand vi tar: depresjon, angst, PTSD, narkotika- og alkoholmisbruk, er et av hovedtemaene når vi utforsker følelser tap og sorg. Og i hvert slikt tilfelle er dette år med å bære sorg i seg selv uten å ha opplevd det tilstrekkelig. Atferd rettet mot å "drukne en strandball i vann": "Jeg vil ikke tenke på foreldrenes skilsmisse", "jeg vil ikke tenke på brorens død", "jeg vil ikke tenke på skadene jeg fikk i en bilulykke,”“Jeg vil ikke tro at jeg har mistet evnen til å gjøre min favorittjobb”,“jeg vil ikke tenke på at vi flyttet fra by til by og jeg mistet venner hver gang,”og så videre.

I mellomtiden forsvinner ikke bekymringene for tap, og pasientene må håndtere sorg. Og selvfølgelig vil ingen kaste seg ut i tristhet, forvirring, avmakt og depresjon.

Men på ACT inviterer vi folk til å håndtere alle disse opplevelsene. Tross alt er det forsøkene på å ikke FØLE som representerer depresjon, obsessive ritualer, bruk av alkohol og narkotika, spilleavhengighet, etc.

Målet med ANT er å utvikle den psykologiske fleksibiliteten til å leve meningsfulle liv der vi engasjerer oss i relasjoner med andre. Imidlertid er det nettopp dette engasjementet som er grunnen til at mennesker som er kjære for oss, forlater oss med sorg når de går. Og hvis vi ikke takler det, blir en del av vår OPPFØRELSE, som tar sikte på å unngå ubehagelige følelser, å koble oss fra intime forhold. Det er nærhet som betyr at tapet vil være smertefullt. Og det er skummelt!

Noen ganger kan vi høre "Jeg vil ikke leve slik!", "Jeg vil ikke lide lenger!", "Jeg føler meg så dårlig at jeg ikke vet hvordan jeg skal leve!". Personen er så oppslukt av disse tankene og opplevelsene at det virker som om ingenting kan hjelpe. Dette er normale opplevelser. Problemer begynner med hvordan en person prøver å takle dem: drikking, selvmordsforsøk, nekter å spise, etc.

Og hvis vi sier "ja" til alle opplevelser, begynner vi å etablere relasjoner med mennesker igjen, da endres også prosessen med å oppleve sorg. Det ene skjer ikke uten det andre. Derfor er et viktig mål utvikling eller restaurering av sosiale ferdigheter for dyp mellommenneskelig interaksjon.

Hvordan hjelper vi klienten fra stillingen som AST:

1. Vi samler nøyaktig og detaljert informasjon om betydelige endringer i livet: flytting, tap av mennesker, dyr, arbeid, fysiske og psykiske skader, etc.

2. Hjelp gjennom mindfulness -praksis for å komme i kontakt med følelser, tanker og handlinger som unngår lidelse.

3. Utforsk kognitiv forvirring (oppmerksomhet fast i …) med tanken på deg selv som "ute av stand til å leve slik lenger", "traumatisert og underlegen". Vi setter oss ikke noe mål om å endre dem. Vi jobber ikke med tanker, men med tankeprosessen (ikke hva vi tenker, men hvordan). Vi hjelper til med å utvikle "Observing Self".

4. Vi jobber med verdier og mål. Still spørsmål: Hva er viktig for meg? Hva slags person vil jeg være? Og hvordan vil jeg leve livet mitt? For eksempel, "Jeg vil være ærlig og dele smerten min med kona min," "Jeg vil ta vare på datteren min og derfor slutte å drikke og begynne å jobbe," "Jeg vil bli frisk slik at …", etc. Vi jobber med det vi kan GJØRE, ikke det vi har mistet.

5. Arbeide med ferdigheter og atferd som støtter mellommenneskelige interaksjoner. Dette inkluderer ferdighetene til å formidle dine følelser til utvalgte mennesker på en kontekstuell og hensiktsmessig måte.

6. Vi husker om forskjellige religiøse overbevisninger og filosofiske overbevisninger, beholder våre egne, støtter dem vi har å gjøre med eller i det minste ikke forstyrrer dem.

7. Vi venter tålmodig. Ingen vet hvor lang tid det vil ta å sørge i et gitt tilfelle.