2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
HVORDAN STYRKE FAMILIEFORHOLD?
OG SLUTT Å KJEMPE.
Disse retningslinjene og øvelsene vil hjelpe dere til bedre å forstå hverandre og bygge et forhold.
Det er viktig å huske at vi alle er lei av karantene. Psyken var utslitt. Langsiktig stress har forverret frykt, karaktertrekk, tidligere problemer, tidligere konflikter. Og alt renner ut. Selvfølgelig er det greit å være sint. Det er normalt å føle sinne og irritasjon over ileggelsen av karantene og situasjonen som vi ikke kan endre. Det er ikke normalt å lufte sinne mot sine nærmeste. Beats - betyr ikke kjærlighet. Vold er ikke akseptabelt i et forhold.
Hvis du er sint og klar til å eksplodere, stopp! Tell til 10. 10 dype åndedrag. I løpet av denne tiden vil følelsens intensitet avta. Og du vil forstå at det ikke er et spørsmål om hvem som falt for armen din.
- Du kan være sliten. Eller har du en sjef som er hysterisk? Eller vil du bli pensjonist?
- Eller kanskje det er for mye intimitet, og du og partneren din er på nippet til å slå seg sammen?
Noen ganger bruker par konflikt for å øke avstanden mellom seg selv og ikke holde sammen, ikke slå seg sammen. Så er det på tide å sette personlige grenser og ta vare på deg selv.
Og i noen tilfeller bruker partnere konflikt for å få oppmerksomhet. Spesielt når oppmerksomhet og støtte ikke er nok. Men i stedet for en bestemt forespørsel helles det bebreidelser inn.
Konflikt, som en tidsbombe, kan eksplodere fra harmen og passiv aggresjon som dere har spart for hverandre gjennom årene. Det vil si som en konsekvens av tidligere uløste konflikter i et par. Det er viktig å ikke samle seg, men å diskutere det du ikke liker.
Det kan også oppstå en konflikt hos par der en av partnerne ikke er fornøyd med sex. Vi reagerer alle på stress på forskjellige måter. Noen har en slik mekanisme for mental beskyttelse som seksualisering, sex som en måte å frigjøre spenning på. Og for noen, tvert imot - libido avtar under påvirkning av stress, utløses "fryse" -reaksjonen, som en av de tre grunnleggende reaksjonene på fare.
Senk farten i dine følelsesmessige reaksjoner, stopp og vær oppmerksom innover - hvordan føler du det? Og hvordan vil dette påvirke familieforholdet ditt?
- Begrens konflikten din! Inviter partneren din til å snakke "om det" privat klokken 21.00 etter middag, når barna har blitt lagt i seng. På dette tidspunktet vil den emosjonelle toppen passere for begge, og du vil kunne stille inn på en konstruktiv dialog. Delta i fysisk aktivitet, arbeid eller rengjøring før det for å sublimere sinne og kanalisere energien din til en fredelig kanal.
- Vi må gi hverandre muligheten til å være alene og slappe av fra hverandre, planlegge dagen og gjøre sine egne ting. Hvert familiemedlem - en voksen eller et barn - bør ha "sitt eget hjørne", midlertidig og fysisk ukrenkelighet til de føler at de er klare til å gjenforenes igjen. Under pandemien lærte vi alle å bygge grenser - mellom land, byer, mennesker. Og personlige grenser i familien er intet unntak.
- Alle trenger å utvikle personlige grenser. Vær tydelig om rollene dine og prioriter dem ut fra dem. Vi er lei av å kombinere alle rollene i en leilighet i karantene: mamma, kone, elskerinne, ekstern ansatt, vertinne, etc. Hvis du fortsatt jobber hjemmefra, må du pensjonere deg og be alle om ikke å bli rørt. Hvis partneren din jobber eller et barn studerer, vis respekt for grensene, ikke rør dem.
- Informer partneren din på forhånd hvis du trenger spesiell hjelp. Nei, han vil ikke gjette selv. For eksempel, til frokost, kan du diskutere planer for hver av familiemedlemmene, snakke om forespørslene dine. Og om kvelden for å utveksle inntrykk. Felles løsning på hverdagslige problemer bringer partnere nærmere hverandre. Og bragder alene og harme for ikke å bli verdsatt eller lagt merke til - øker fiendtligheten.
- Utvikle følelsesmessig nærhet i familien din. Vær oppmerksom på følelsene dine, lev, og ikke undertrykk følelser. Del dine erfaringer og gleder med hverandre. Tross alt er det mye lettere å innrømme at du er irritert, sulten eller sliten og be deg om å hjelpe deg med noe spesifikt, i stedet for å bryte av og rope til partneren din.
- Familieritualer som å se på film på fredager, søndagsbrunsj og gå ut med barna i helgene vil styrke forholdet ditt.
TRENING FOR Å BEDRE FORSTÅ OG STØTTE HVERANDRE:
Å forstå og snakke samme språk med en annen person kan være vanskeligere enn å lære japansk. Men det er mulig.
Prøv i stedet for bebreidelser å bygge en dialog i henhold til reglene i "TRE SPØRSMÅL". Disse spørsmålene vil vise partneren din at deres følelser og meninger er viktige for deg, og deretter lede dialogen mot å løse konflikten til fordel for dere begge.
1️. HVA er viktig for deg nå?
2️. Hvorfor er DETTE viktig for deg nå?
3️. Hvordan tror du vi kan løse dette problemet slik at vi BÅDE GODT?
Du og partneren din er forskjellige. Og reaksjonene dine på stress kan også variere. Psyken din håndterer på forskjellige måter - så prøv å ikke kritisere dine nærmeste hvis de reagerer annerledes enn du gjør. Noen blir veldig aktive og opplever følelser voldsomt. Og noen lukker seg til seg selv og ønsker å bli alene.
Utforsk hvordan du og partneren din er forskjellige, og bli kjent med hverandre for å komme nærmere! Våre psykiske forsvar og stressresponser er bevisstløse.
Du vil ikke lage partneren din på nytt. Aldri.
Men du kan lære å forstå det! Prøv å se i deg selv egenskapene til partneren din, sett deg selv på hans sted og prøv å forstå hvordan han har det.
- Under karantenen ble den INTERNE kritikeren sterkt aktivert i oss. Ikke kritiser deg selv. Og stopp for øyeblikket når du vil kritisere dine nærmeste. Faktisk er dette dine egne anslag på den andre. I stress- og tilpasningsperioden etter karantene trenger vi støtte, ikke kritikk.
- Legg merke til hvordan partneren din påvirker deg og hvordan du påvirker partneren din. For eksempel føler du deg dårlig, men han klandrer og bebreider deg i stedet for å støtte deg. Selvfølgelig gjør dette deg enda verre, det er ubehagelig. Hvordan oppfører du deg når partneren din føler seg dårlig? Ler du eller er sint på ham? Støtter eller kritiserer du?
TRENING FOR Å UTVIKLE GJENSIDIG STØTTE I PAR:
Del et stykke papir i to.
På venstre halvdel av arket skriver du hvilke egenskaper du har som støtter partneren din? Hva er det med deg som kan hjelpe og muntre mannen din? Nevn disse egenskapene.
Tenk nå på partneren din. Hvilke egenskaper hjelper deg til å føle deg roligere? Hvordan føler du deg støttet av handlingene hans? Skriv ned dens kvaliteter på høyre halvdel av arket.
Ta en titt på listene dine.
Tenk nå
✔️ Hva kan du gjøre for å vise dine støttekvaliteter oftere når du kommuniserer med partneren din?
✔️ Hvordan kan du gjøre det mulig for partneren din å vise flere av sine kvaliteter, slik at han ofte støtter deg i vanskelige tider?
Jeg ønsker deg kjærlighet og forståelse!
Ta vare på deg selv og dine nærmeste!
ELENA ERMOLENKO
Familiepsykolog. Psykoanalytiker
Ekspert i kvinnelig psykoseksuell utvikling
Søk råd hvis du har problemer med forholdet. Vi vil analysere situasjonen din, finne årsakene og løsningene på problemet.
Du kan melde deg på en konsultasjon ved å klikke på navnet, etternavnet til forfatteren av denne artikkelen, alle kontakter er angitt i profilen min.
Anbefalt:
HVORDAN KJEMPE LATT OG HVORFOR KAN VI IKKE GJØRE DET VI PLANLEGGTE?
Det skjedde med alle at når du en gang hadde planlagt å gjøre noe for deg selv i nær fremtid, kunne du ikke tvinge deg selv til å oppfylle planen din, enten det var å skrive en rapport, rengjøre huset, et løfte om å gå på treningsstudio fra i dag, gå for en løpetur, jobbe osv.
Hvordan Få Ham Til å Endre Seg Til Slutt?
Det er en stor forskjell mellom sammenslåing og et sunt støttende forhold. Men ikke alle vet om dette 🙈 Ved sammenslåing blir partneren ansvarlig for dine følelser og tilstander. Og to fargerike eksempler på en gang, for ikke å male på lenge.
HVORDAN SLUTT Å FORSTÅ MENNE OG STARTE KOMMUNIKASJON?
Hvordan forstyrrer forståelse av andre mennesker kommunikasjonen, og hvordan skader det deg personlig? - Og hvorfor gjorde denne mannen dette og ikke ellers? Innrøm det, spør du deg selv ofte dette spørsmålet? Vil du ofte forklare og forstå virkeligheten rundt?
Når Det Ikke Er Styrke Til å Være Sterk. Styrke I Svakhet
Ingen av mine menn godtok og godtar ikke min svakhet. Han trenger det ikke. Han valgte meg, og jeg ham, fra et sterkt sted. Der jeg sender min forsvarsmekanisme for overlevelse - jeg kan klare meg selv, jeg trenger ikke hjelp, jeg er selvforsynt, selvstendig, sterk og jeg kan gjøre alt selv.
HVORDAN BLI DU SELV I REST OG SLUTT Å ENDRE LIVET?
Hvordan endre livet ditt uten å gjøre noe for dette? Vi lever i en travel tid. Dette betyr noe som det følgende - hvis du vil være glad, må du gjøre noe. Og hvis du vil lykkes, gjør det samme. Selv å endre holdningen til noe er å forandre deg, det betyr å gjøre det samme for deg.
