2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det skjedde med alle at når du en gang hadde planlagt å gjøre noe for deg selv i nær fremtid, kunne du ikke tvinge deg selv til å oppfylle planen din, enten det var å skrive en rapport, rengjøre huset, et løfte om å gå på treningsstudio fra i dag, gå for en løpetur, jobbe osv. Vi utsetter alt til i morgen, og når morgenen kommer finner vi unnskyldninger for hvorfor vi kan gjøre det senere, vi gjør noe tull, men bare ikke det som trengs. Det samme gjelder for flere globale mål i livet. Og så gjentas det uendelig mange ganger.
La oss se på dette med et spesifikt eksempel: fysisk trening.
Hvorfor skjer dette?
1. Frykt
Du er redd for hva andre vil tenke, du føler deg flau og kan ikke trene når noen ser på deg, de kan til og med devaluere innsatsen din. Frykt for endringer, endringer i livet som vil medføre oppnåelse av målet: du har allerede ikke tid, men hvor ellers skal du holde trening, hvordan får du tid til å gjøre alt? Hvis jeg oppnår gode resultater, må jeg støtte dem slik at alt ikke går i avløpet, og dette er helt energikrevende. Usikkerhet (Hvordan kan jeg gjøre dette og hva som vil skje da? Tross alt må jeg endre noe i livet mitt), frykt for å mislykkes, at all din innsats vil være forgjeves og ikke gi noe.
2. Pålagte verdier
Du trenger det ikke for mye. Fasjonabelt å trene, føre en sunn livsstil, å se ut fra omslaget. I din sosiale krets regnes dette som prestisjefylt. Men du tror at du allerede føler deg bra og objektivt sett trenger du det ikke.
3. Uorganisering
Du tror du fortsatt har mye tid til sommeren for å komme i form. Dagen har gått, og du har ikke avsatt tid. Ikke i dag så i morgen, ikke i morgen så i overmorgen og i samme ånd. Eller du har et mål, men du er ganske vag, ikke spesifikk.
Hvordan håndtere dette og hva skal jeg gjøre?
1. Prøv å finne ut hvor dyp frykten din er. Det har pågått siden barndommen, eller det er situasjonsmessig og assosiert med stress nylig. Spesifiser nøyaktig hva du er redd for: du er ikke redd for det som vil bli sett på under treningen, men at de vil tenke dårlig på deg samtidig. Analyser deretter hvor objektivt det er. Det er fullt mulig at dette bare er din fantasi og irrasjonelle frykt: hvorfor skulle noen tenke dårlig om deg, alle begynte en gang, og hvem bryr seg om hva du gjør og hvordan du gjør det. Hvis frykten likevel er objektiv, skriv ned alle de negative og positive konsekvensene på et stykke papir. Hva skjer hvis du mislykkes eller hvis du ikke gjør det i det hele tatt (-) og hva du kan oppnå (+). Og objektivt vurdere hva som vil være viktigere for deg og hvor berettiget risikoen er.
2. Svar deg selv på spørsmålet hvorfor gjør du dette? Prøv å gi så mange svar som mulig, minst 3-5 som en siste utvei.
Hvorfor vil jeg jogge hver morgen?
1) Jeg elsker å løpe.
2) Min signifikante andre vil at jeg skal gjøre det.
3) Fordi alle løper.
4) Jeg vil starte dagen munter.
5) Jeg vil være i form og ha det bra."
Hvilke av disse motivene er utelukkende dine? Og hva slektninger og samfunn påtvunget deg. Hvis det er mange motiver som ikke er dine på listen, men du fortsatt må gjøre det, kan du prøve å se fra en annen vinkel og finne positive aspekter for deg selv.
3. Spesifiser målet ditt og fristen. På grunn av det faktum at du ikke har en konkret idé om når det må gjøres, gjenstår det for senere. Hvis du bestemmer deg selv for at dette må gjøres i dag, vil denne oppgaven dukke opp i planen for dagen, og vil ikke henge hele måneden.
1) Hva skal jeg gjøre? (Gå jogging 3 ganger i uken).
2) Når? (I dag og de påfølgende dagene på kvelden kl. 19:00 i en time).
3) Hvorfor? (Jeg vil se attraktiv ut).
Sett deg ideelle og mellomliggende mål for ikke å stoppe der: ideelt sett vil jeg løpe 7 dager i uken i en og en halv time fra 19:00. Intermediate: 1) 2 dager i en halv time i de tre første ukene. 2) 4 dager i en time på halvannen måned. 3) 5 dager i halvannen time på tre måneder. Det er bedre å sette et ideelt mål som er praktisk talt uoppnåelig for øyeblikket, slik at du etter å ha nådd det ikke vil stoppe innsatsen din, men vil kunne konsolidere resultatet ditt.
Anbefalt:
Tilfredshet Kan Ikke Leves. Hvordan Ser Emosjonell Avhengighet Ut, Og Hva Kan Du Gjøre Med Det?
Bildet av emosjonell avhengighet er utvetydig. Dette er sult, tomhet og følelsesmessig svakhet. "Emosjonell sult" og "mental svakhet" - dette kan også sies. Vi er alle normalt avhengige, sårbare og trenger andre mennesker.
Det Er Viktig Ikke Bare å Gjøre, Men Heller Ikke å Gjøre
"… vi må gi psykoanalytikeren sin skyld at han ikke prøver å spille på den såkalte pasientens tillit, å inspirere ham med noe eller på en eller annen måte veilede ham. Hvis dette var tilfelle, ville psykoanalysen ha forlatt scenen lenge siden, slik det skjedde med mange andre.
Jeg Skal Gjøre Deg Lykkelig Baby! Det Viktigste Rådet Fra En Familiepsykolog Om Hvordan Du Kan Gjøre Barnet Ditt Lykkelig
God og trygg barndom starter med glad og trygge foreldre! Trygge foreldre. Den forferdelige sannheten er at foreldrenes største fare er for barn. Foreldrene deres krangler seg imellom! Som til og med oppriktig elsker barna sine, kan skade dem uutholdelig.
Hva En Psykolog Kan Og Ikke Kan Gjøre Med Deg På 1 Time. Og Hvorfor
"Fortell meg, er det fornuftig å gå gjennom 1 psykologisk konsultasjon hvis det er psykosomatikk - psoriasis", "Anbefal noen (magiske) piller for å få alt til å fungere" … "Fortell meg noe om meg, vær så snill."
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hva Skal Jeg Gjøre Når Du Ikke Orker å Gjøre Det Du Vil?
Tenk på en situasjon når du vil gjøre noe, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Det er ingen fysisk styrke, du legger deg ned og ligger flatt. Og jeg vil virkelig gjøre noe ekstremt for deg, men du kan ikke. Vel, du kan ikke, det er alt.
