2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Øvelser for å håndtere stressende situasjoner (spesielt i tester og eksamener)
For å mestre dine følelsesmessige tilstander:
1. Prøv å forestille deg veldig tydelig, i alle detaljer, hva du føler, opplever når du er helt rolig, og hva - når du er veldig spent. Det er enda bedre å beskrive (tegne) disse tilstandene. Deretter kan du i flere dager lese utdrag fra bøker, dikt og andre tekster, og forestille deg deg selv i en eller annen tilstand. Bruk 10 minutter om dagen på denne øvelsen. Det er spesielt vanskelig å gå tilbake til denne øvelsen når det er spesielt vanskelig og samtidig helt nødvendig for å mestre tilstanden din (det er nyttig å bruke noen teknikker for autogen trening);
2. For å fremkalle ro, en avslappet tilstand i deg selv, kan du bruke følgende teknikk: husk stedet der du var, eller en hendelse i livet ditt, da du opplevde fullstendig fred, hyggelig latskap, lykke og prøv så lyst som mulig, husk alle følelsene, forestill deg dette stedet og denne hendelsen så detaljert som mulig;
3. En lignende teknikk kan brukes til å "stille" deg selv til en trygg "vinnende" tilstand.
For å kontrollere ansiktsuttrykket og stemmen din:
1. Når du er engstelig (hjemme før en test eller eksamen), må du se veldig nøye på deg selv i speilet. Bare ta deg god tid og ikke grimas. Bare tenk på deg selv og det er det. Og prøv deretter å få ansiktet ditt til å se ut som om du vil overbevise andre om at du er trygg på deg selv. Og husk denne følelsen;
2. En lignende øvelse bør gjøres for stemmen. På samme tid er det godt å ta opp den "trygge stemmen din" på en båndopptaker, og deretter forårsake en tillitstilstand hvordan du "justerer" deg til denne innspillingen;
3. For å bedre mestre dine bevegelser, bevegelser, ansiktsuttrykk, kan du bruke psyko-gymnastikk.
Noen øvelser for å forberede et svar:
1. Formuler selv formålet med svaret. Men målet skal ikke være merket du vil eller er redd for å få, men det du har å fortelle om;
2. Smil! Smil, selv om det er vanskelig for deg. Smil er en fin måte å lindre stress på. Og det vil være hyggeligere for andre mennesker å se på deg og kommunisere med deg;
3. Det viktigste er ikke å være redd for å gjøre en feil! Alle har feil. Lær å bruke feil for å bedre forstå materialet, for å løse problemer og, viktigst av alt, i deg selv (Hvorfor tok jeg feil? Hva visste ikke? Var uoppmerksom?).
Etter å ha svart, analyser du hva som var bra og dårlig i svaret ditt.
Når du velger et yrke, må egenskapen til styrke-svakhet i nervesystemet tas i betraktning
Det anbefales ikke for de "svake" å velge yrker der akutte, ekstreme, livstruende situasjoner virkelig er mulig.
I et yrke som lege er personer med et svakt nervesystem kontraindisert i spesialiseringer som en resuscitator, en kirurg. Men de kan anbefales spesialitetene til en terapeut, sanitærlege, apotek, tannlege.
Av de 21 musikalsk begavede tenåringer som studerer ved Moscow State Choir School oppkalt etter V. I. AV Sveshnikov og besto et svært vanskelig konkurranseutvalg, 19 viste seg å være representanter for en svak type nervesystem.
De "svake" har sine egne fordeler ved å mestre yrker der relasjoner til andre mennesker, kommunikasjon (av typen "person-til-person") regnes som de viktigste.
Anbefalt:
Er "psykolog" Et Falskt Yrke? Dedikert Til Psykologens Dag
I går feiret vi den profesjonelle høytiden "Psykologens dag". Jeg glemmer ham hele tiden, for da jeg fortsatt studerte til psykolog, ble han feiret en annen dag. Jeg avsluttet arbeidet i begynnelsen av den ellevte kvelden, satte meg ned for å bla gjennom FB -feeden, gratulerer kollegaer, samler tankene mine for å skrive svar på gratulasjoner fra tidligere klienter, da plutselig en etter en artikkel om forskjellene mellom en psykolog og en psykoterapeut begynte å blink
Det Er Ikke Mulig å Bytte Yrke Etter 35 år, Men Nødvendig
Alle disse spørsmålene er relevante for nesten enhver person som har jobbet lenge på ett sted og har krysset grensen til voksen alder. Han ber dem ofte til seg selv helt til pensjonisttilværelsen. Men til ingen nytte! Tross alt er det fortsatt tid til å forandre livet ditt:
Er Foreldre Som En Eksamen?
I dag, i en gruppe, ble jeg hekta på ideen om at ungdomsårene for foreldre er som en slags eksamen for foreldre om hvordan de taklet å oppdra barn, noe om å høste fruktene, foreldrenes apogee, et eksamensprosjekt. Dette handler ikke bare om barn, men også om foreldrene selv - med hvilken bagasje og visdom og tålmodighet de kommer inn i et nytt liv med en tenåring, som metamorfoser er uunngåelige med.
Djevelen Er Ikke Så Forferdelig Som Han Er Malt (litt Om Psykologisk Forberedelse Til Avsluttende Eksamen På Skolen)
Som vi vet, deltar elevene selv, deres foreldre, lærere, spesialister og skoleadministratorer i å forberede elevene til avsluttende eksamen. I mange institusjoner er det en situasjon at gutta er veldig bekymret for vurderingssituasjonen, som vil påvirke, om ikke valget av hele livet, så livet deres i løpet av det neste året, i det minste.
Eksamen På Nesen
En eksamen er en måte å teste og vurdere kunnskap på. Det finnes forskjellige former og typer eksamener (skriftlig, muntlig, test eller billett). Forbereder eksamen / test / test Begynn å gjenta det nødvendige materialet lenge før eksamen;
