2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Gammel nyttårsaften er en flott tid å gi deg selv en annen gave. Jeg tilbyr deg en øvelse for å "høste året": gjøre status, integrere erfaring, innse hva som skjer, sette ting i orden - i en metaforisk form.
Forbered plass for deg selv: tid du bare kan bruke til deg selv (fra 20 minutter), et sted der det vil være behagelig for deg å sitte, så vel som det er praktisk å lage notater, ark og en penn.
Under øvelsen vil du dykke ned i deg selv, inn i fantasien din, og også ta notater. Hvis du enkelt kan bytte mellom fantasi og virkelighet, kan du ta notater underveis, som foreslått i øvelsen. Hvis det er vanskelig å bytte, kan du gjøre alt som må gjøres i fantasien først, og deretter ta notater.
Sitt komfortabelt, still inn, kjenn på kroppen din, kjenn pusten.
Tenk på livet ditt som en hage. Og gi deg selv nok tid til å se godt på denne hagen
Hva er han?
Hvilken størrelse, hvilken form?
Hvordan er det gjerdet av?
Hva vokser i det?
Hvem bor i den (dyr, insekter, fugler, mennesker, magiske skapninger)?
Hvilke bygninger er det, hvilke stier?
Er det noen dedikerte soner, seksjoner i den? Hvilken? For hva? Hva har de? Hvordan henger de sammen?
Hvem bryr seg om planter, stier, bygninger?
Hvor lagres pleieverktøyene og i hvilken tilstand er de?
Hva er rundt ham?
Kan noen komme og besøke denne hagen? For hva?
Hva er reglene i den?
Er det fiender eller skadedyr? Hva hjelper hagen til å beskytte seg mot dem?
Hvilken rolle spiller du i denne hagen, hvilken plass inntar du, hvem er du i denne hagen?
Hvordan liker du denne hagen? Lik det eller ikke? Akkurat hva? Hvilke følelser har du i ham og i forhold til ham?
Hva vil du kalle det?
Ta tre dype åndedrag, kom tilbake til virkeligheten og skriv ned svarene på disse spørsmålene. Etter det må du lukke øynene igjen, stille inn på deg selv, føle kroppen din og fortsette å bli kjent med hagen
Ta en nærmere titt på hva som skjedde i denne hagen det siste året? Hva har endret seg i det?
Kanskje det har vokst noe nytt? Hva er dette? Hvordan liker du de nye plantene? Hva gir de hagen? Hva er de i det for? Hvordan dukket de opp i den?
Kanskje er det nye innbyggere eller gjester? Hvem er dette? Hvordan kom de til? For hva? Hva gjør de for hagen? Hvordan liker du dem?
Kanskje noe sluttet å vokse eller noen av beboerne og gjestene dro? På grunn av hvilken? Hva har endret seg fra dette? Hvordan liker du dette?
Kanskje har det dukket opp nye bygninger? Eller kollapset de gamle? Kanskje gjerdet eller omgivelsene har endret seg? Kanskje din rolle i hagen har endret seg eller graden av deltakelse i hans liv?
Kom tilbake til virkeligheten og skriv ned endringene som har skjedd i år. Og så gå tilbake til hageplassen igjen
Lytt til deg selv: hva er viktig å gjøre for hagen akkurat nå? Gjør det.
Kanskje er det viktig å luke ugress, legge nye stier, renovere bygninger, kjøpe et nytt verktøy, behandle trær fra skadedyr? Kanskje noe annet er viktig? Se andre steder etter det som er viktig. Og gjør det. Kanskje du nå har fått et nytt navn på hagen din? Hvordan er det?
Gå tilbake til virkeligheten og skriv ned alle endringene du har gjort. Lytt til deg selv - hva er de for deg? Hva kan dette bety for deg i livet? Skriv det ned. Gå tilbake til hagerommet igjen og begynn å høste.
Ser du hvilke frukter som er modne og klare til å høstes? Hva er fruktene? Spiselig eller ikke spiselig? (Det hender at hagen ikke bare gir en spiselig avling, den kan også være noen gjenstander.) Er dette årets frukter eller har de vokst og modnet i flere år? Gå rundt i hagen og velg den modne frukten. Hva samlet du dem inn i? Hvordan liker du den høstede avlingen? Hva gir hver frukt deg? Hvordan vil du kvitte deg med det du har samlet?
Finn den beste bruken for hver av fruktene. Gi et navn til den høstede avlingen. Hvordan føler du deg når du har høstet en slik avling? Lytt til deg selv: hvorfor trenger du dette, hva handler det om i livet ditt, hva kan du gjøre med det på den beste måten?
Gå tilbake til virkeligheten og registrer innhøstingen
Les notatene du gjorde under denne øvelsen. Hvordan er dette i forhold til livet ditt? Hva nytt har du lært om deg selv, om livet ditt, om det som skjedde i løpet av året? Understreke de viktigste setningene
Så, du så på livet ditt, så hva som skjedde på et år, satte ting i orden og høstet en høst av erfaring.
Hvis du har lyst og mulighet, kan du tegne "Mitt liv er som en hage" (det kan være en tegning eller et plan-diagram). Sørg for å gi bildet et navn, se på det fra forskjellige vinkler, finn ut hvilke endringer du vil gjøre, og gjør disse endringene (etter det kan du også endre navnet).
---
På bildet er et maleri av kunstneren Egidio Antonaccio
Anbefalt:
Hvorfor Noen ønsker Ikke ønsker å Gå I Oppfyllelse
______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ __________________________________________________
God Trening, Dårlig Trening
Faktisk, psykologisk trening er bra. Arbeidet der er ikke så langt og derfor ikke så dypt som å jobbe med en personlig terapeut. Og for mange mennesker er dette et pluss, for det er ubehagelig og skummelt å åpne seg foran en fremmed. Spesielt for noen som aldri har vært hos en psykolog.
10 Tegn På At Fødselstraumatiske Opplevelser Kan Påvirke Livet Ditt Og Utvikle Emosjonell Medhengighet
Avhengighet av andres meninger, skyld og skam, frykt for å skille seg ut, suksess, penger, ønsket om å utdanne en mann, barnet ditt eller alltid kontrollere andre, livet, skjebnen - oppstår ikke fra ingenting. Ofte ble dette innledet av familiehendelser som skjedde lenge før du ble født.
Å Være Redd For Ulv - Ikke Gå Til Skogen. Eller Hvilke Vanskeligheter Som Venter På En Psykolog Som ønsker å Få Klienter Via Internett
I løpet av opplæringen gjennomgår hver psykolog eller psykoterapeut seriøs opplæring for å bli profesjonell. Lærere legger stor vekt på spørsmål knyttet til teori og praksis. Alt er investert i å bli en ekte profesjonell. Og her er du - utdannet, og du kan begynne å virkelig jobbe.
Livet Er Som Et Spill, Spillet Er Som Livet
Spillet er en livstilstand, det er et evig valg, gjetning, rart eller jevnt, pan eller tapt . Vi lekte som barn, og uten å innse det trakk vi behovet for å leke inn i voksenlivet. Mens vi spiller spill for voksne, utfører vi barndomsscenariene våre og prøver ubevisst å få det vi mangler mest for vår integritet og tilfredshet.
