Hvordan Heve Selvfølelsen Og Gi Tilbake Ditt Selv?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvorfor faller din selvfølelse, hva er det avhengig av, hvordan du kan heve det og gjenvinne ditt "jeg"?

Den første og viktigste grunnen er at du ikke har tillit til deg selv og dine styrker inni deg. Selvtillit er ofte utelukkende basert på vurderinger og meninger fra andre mennesker. Ikke bare evalueringer - ubevisst, du forventer stadig en slags reaksjon fra andre, og hvis det ikke følger, føler du deg dårlig. For eksempel, etter å ha utført en dans, vil du at alle skal gi stående applaus, ikke høyt nok applaus betyr at dansen var middelmådig eller helt forferdelig; du tok på deg en nydelig ny kjole, men vennen din la ikke merke til noe, til slutt bestemte du deg for at kjolen var stygg og la den bort i skapet. I disse situasjonene er en betydelig nyanse skjult - du glemte å spørre deg selv om du var komfortabel i den kjolen, likte du prestasjonen din, hvordan klarte du å oppnå visse resultater og fikk du moralsk tilfredsstillelse av dette? Svaret på det siste spørsmålet er veldig viktig - likte du deg inni? Flytt fokuset fra andre mennesker til deg selv, slutte å vente på evaluering av andre, tenk på deg selv og vurder dine følelser, opplevelser og ønsker. Hvor mye liker du det du gjør i livet? Hvis du lærer å stole på deg selv, vil du i fremtiden ikke tenke på hva andre mennesker tenker og sier, hvordan de vurderer din oppførsel og ord. I konteksten av spørsmålet snakker vi om en situasjon på 1 av 20, det vil si hvis 10 personer fortalte deg at alt er ille, bør du i det minste lytte.

Den andre grunnen er at du hele tiden er fikset på hva som anses som riktig og galt, hvordan du gjør og hva du ikke skal gjøre. I samfunnet er det visse normer, grunnlag og regler som styrer forholdene våre. Dette er riktig og må følges. Men i situasjoner "velg en rød eller grønn kjole", "gå raskt eller sakte", "hva skal være en feminin gang", "hvilke funksjoner en mann må utføre i et forhold", etc. ikke en psykolog eller en trener!). Hva vil du, som mann (kvinne), trives med å gjøre i et forhold? Bare du vet det riktige svaret på dette spørsmålet! Og la folk "snakke" rundt, det viktigste er å forstå at for meg er en slik oppførselsmodell den mest akseptable og behagelige. Du bør ikke lytte til andre mennesker, så snart du lytter til andres mening - selvfølelsen faller, giftige tanker begynner å dukke opp ("Han er en narsissist, en manipulator", etc.) på grunn av mangel på en hard indre kjerne og fast selvtillit, begynner en person å slå på følelsesmessig …

Den siste grunnen er at du ikke kjenner deg selv. Hvis en person ikke kjenner seg selv godt nok, vil han ikke ha selvtillit. Ofte er dette øyeblikket assosiert med en positiv, godmodig speiling av en annen person som fullt ut støtter ham, ønsker godt og søker for vennen sin å kjenne seg selv mer. Hvorfor er effekten av psykoterapi ganske høy i dette tilfellet? En psykoterapeut er alltid personen som gjenspeiler dine følelser, ansiktsuttrykk, handlinger (hva du gjorde og hvorfor), fordyper seg i problemet ditt og alltid gir tilbakemelding. Det er denne tilbakemeldingen som er viktig for å bygge i din bevissthet en forståelse av deg selv (Hva slags person er jeg?). Imidlertid er det en annen oppgave som ikke kan fullføres uten akkompagnement av en annen person - å gjenkjenne skyggen din (de følelsene, karaktertrekkene som har blitt undertrykt). Relativt sett tror en person at han ikke er en egoist og ikke en ond person, men tross alt, i alles liv er det øyeblikk hvor vi er onde og egoistiske. Og dette er viktige og nødvendige øyeblikk, de gir oss en annen bonus. Imidlertid er folk vant til å benekte disse situasjonene ("jeg liker ikke denne oppførselen!"). Faktisk, uansett hvilken karaktertrekk eller følelse du tar, er det iboende i absolutt hver enkelt av oss. Men hvor ofte, i hvilke situasjoner, under hvilke omstendigheter bruker du karaktertrekkene dine? Jo mer en person nekter "uakseptable" karaktertrekk for bevisstheten, jo mer vil de skjære inn i de mest uforutsigbare øyeblikkene i livet, tvil. Hvis du ikke kjenner dem igjen, vil de "klatre" ut, kontrollere livet ditt og leve det for deg. Så erkjenn dine skyggedeler, ta kontroll over dem, og bli mye mer trygg på deg selv.

Det er derfor, når du blir anklaget ("Ja, du er en slags ondskap! Ja, du er en egoist!"), Skyldes dette at du ikke godtok og ikke gjenkjente den delen av deg selv som folk vil komme med anklager, og som et resultat - vil i stor grad kunne påvirke din mening og kontrollere handlingene dine. Vanligvis, som svar på slike beskyldninger, begynner en person å motsi ("jeg er ikke egoistisk!"). Bevisst eller ubevisst, hvis du ikke har erkjent i deg selv at du kan være en egoist, sint og grådig person, vil du begynne å bevise det motsatte overfor samtalepartneren din. Tenk på at dette er kroken du allerede har blitt fanget på, for etter en stund vil du kalle det en manipulator.

Hvis du finner styrken i deg selv og er i stand til å gjenkjenne alle dine negative karaktertrekk, vil du slutte å reagere skarpt på andres angrep ( Ja, jeg er noen ganger sint, jeg lar meg oppleve og uttrykke denne følelsen, jeg gjør ikke det se alt som er forkastelig i dette!”), kan du sette grenser og beskytte deg selv. Det er også viktig å være en egoist - det er umulig å gjøre alt for alle, å donere livet ditt til andre mennesker. Når det gjelder grådighet, kan du bare bli sløsing ved å spare et sted. En annen ting er graden av denne grådigheten (hvor uutholdelig den virker for deg - da bør du først erkjenne denne følelsen, og deretter jobbe med den).