2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Ikke rart de sier at det nye er det godt glemte gamle. Så i ferd med å forberede nytt materiale dukket plutselig kunnskapen om universitetstid opp, som dumplings i en kjele.
"Jeg har problemer med selvfølelse" er uttrykket som blir mest hørt når det gjelder psykologiske problemer. Og hun ødelegger virkelig livet veldig godt, for å dempe stemmen som har dukket opp fra en tidlig alder, og alltid gjenta “du vil ikke kunne! du er ikke verdig! ta en titt - du ser latterlig ut! " ikke så lett. Jeg skriver disse linjene akkurat nå og grøsser litt, husker hvor mye tid og krefter det tok meg å lære å forhandle på en eller annen måte med ham.
Til tross for at selvfølelsen dannes fra tidlig barndom, er det to av de viktigste komponentene vi kan påvirke, selv på et gitt tidspunkt.
1. Forventning vs virkelighet … Tilbake i forrige århundre skapte den berømte psykologen W. James en enkel formel for selvfølelse: det er nødvendig å dele "aktivitetens suksess" i "påstanden". For eksempel bestemmer Masha seg for å åpne sin egen kjede med organiske tomatbutikker. Hun forventer at etter et års arbeid vil tomater gi henne 10 000 dollar i måneden. Dette er kravmaskiner. Etter å ha lest motiverende bøker og lyttet til Richard Bransons, sier hun opp jobben som regnskapsfører, tar opp et lån og planter entusiastisk tomater. Et år går, Masha oppsummerer resultatene og ser at fortjenesten hennes bare er $ 1000 per måned. Dette er suksessen til maskinen. Selvfølelsen og selvfølelsen hennes kan bli sterkt påvirket av en slik virkelighet. Fra dette følger to enkle, men utrolig effektive, sannheter. For å opprettholde selvfølelsen kan vi
- Sett deg realistiske mål … Innrøm det, hvis Masha hadde satt seg et mål om ikke å tjene 10 000, men minst 5 000, ville forskjellen ikke lenger se så skremmende ut. Og hvis målet hennes bare var å "gå inn i pluss", så ville resultatet ha påvirket selvfølelsen hennes positivt. Spesielt hvis hun først studerte detaljene i tomatvirksomheten og spurte om erfaringen til proffene i denne virksomheten.
- Tilordne resultater … Noen ganger virker det for oss at hvis vi ikke har oppnådd de ønskede resultatene, så har vi ikke oppnådd noe i det hele tatt. Selv om dette i virkeligheten ikke er tilfelle. Vi har rett til å rose oss ikke bare for A, fordi den er “utmerket”. Ros fortjener både de "fire" (tross alt er dette bra! Og å tjene 1000 dollar i måneden på "fortsatt ung og ikke veldig erfaren virksomhet" er et veldig godt resultat. Ikke engang, ikke sånn - dette er resultatet. Og ganske meg selv med stor bokstav.
2. Sammenligne deg selv med andre … Uansett hvor mye moderne guruer sier om "verdiløshet", "total positiv" og mangfoldig "verdensfred", vurderer, evaluerer og evaluerer folk fortsatt. Som hver enkelt av oss. Dette er en mekanisme som våre ideer om oss selv dannes fra treårsalderen. Spørsmålet er ikke om vi sammenligner eller ikke, men spørsmålet er hvordan vi sammenligner. Og med hvem. Amerikanske psykologer utførte et eksperiment: de målte selvfølelsen til fagene før og etter at de satt på linje med andre mennesker. I det første tilfellet byttet naboene på å se rene, stilige og dyrerike ut. I den andre er den skitten, slurvet og veldig dårlig. Etter hvilken kø tror du forsøkspersoners selvtillit ble bedre? Det stemmer - etter de fattige og slurvete. Derfor, ved å sammenligne oss utelukkende med Elon Musks og Steve Jobs, senker vi selvfølelsen og bryter vekk fra den virkelige verden, der det faktisk er mye mye mindre "rik, vakker og talentfull" enn vi er.
Disse enkle livshackene hjelper virkelig. Jeg har selv prøvd dem mange ganger - spesielt i perioder med kriser, tvil og totalt "herregud, alt kommer til helvete".
Hva tenker du om dette? Hvordan opprettholder du din egen selvfølelse?
Anbefalt:
Forholdsgrenser: Hvordan Definere Og Vedlikeholde Dem? Og Hvordan Kan Du Opprettholde Forholdet Ditt?
Etter min mening bør hver enkelt av oss huske at vi ikke er født med bruksanvisninger, vi går ikke med det, hugget i pannen, derfor har andre mennesker en tendens til å forårsake ulempe: å si det vi ikke er klare til å høre; ringe når vi allerede / fortsatt sover;
Hvordan Heve Selvfølelsen Hvis Selvfølelsen Er Lav?
Klienter kommer til meg med et spørsmål: hvordan heve selvfølelsen? Vanligvis, når folk snakker om selvfølelse, mener de noe mytisk som direkte påvirker mangelen på lykke i livet. I en samtale viser det seg at en person har en følelse av gledelighet, misnøye med livet og ubehag.
Skade. Hvordan Opprettholde Verdighet I Lidelse?
Traumer - hvordan det skjer Temaet vårt i dag er traumer. Dette er en veldig smertefull del av menneskelig virkelighet. Vi kan oppleve kjærlighet, glede, nytelse, men også depresjon, avhengighet. Og også smerter. Og dette - akkurat det jeg skal snakke om.
Hvordan Heve Selvfølelsen Og Gi Tilbake Ditt Selv?
Hvorfor faller din selvfølelse, hva er det avhengig av, hvordan du kan heve det og gjenvinne ditt "jeg"? Den første og viktigste grunnen er at du ikke har tillit til deg selv og dine styrker inni deg. Selvtillit er ofte utelukkende basert på vurderinger og meninger fra andre mennesker.
Hvordan Opprettholde Et Seksuelt Forhold?
I kundeforespørsler er det ikke uvanlig å finne temaet om sikkerhet for seksuelle forhold. Noen lurer ærlig på hvorfor ønsket om å ha sex fra en partners side etter en stund har blitt merkbart redusert. Både menn og kvinner sier om dette. La oss prøve å avklare dette problemet.
