Hvordan Heve Selvfølelsen Hvis Selvfølelsen Er Lav?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Klienter kommer til meg med et spørsmål: hvordan heve selvfølelsen?

Vanligvis, når folk snakker om selvfølelse, mener de noe mytisk som direkte påvirker mangelen på lykke i livet.

I en samtale viser det seg at en person har en følelse av gledelighet, misnøye med livet og ubehag. Han har inntrykk av at det som skjer ikke er avhengig av ham, det er ingen måte å gjøre endringer i livet i samsvar med hans ønsker. Og denne tilstanden tilskrives en logisk konstruksjon til lav selvfølelse. Det er et ønske om å øke selvfølelsen og oppfatningen om at alt etter dette vil gå bra. Men lykke avhenger av om en person lever på grunnlag av sine egne verdier, om han er fornøyd med livet sitt, om livet hans er harmonisk. Og selvfølelse er hvordan et menneske ESTIMERER seg selv.

I praksis, hvis du stiller en person en rekke spørsmål om livet hans, viser det seg at enhver voksen er i stand til å tilstrekkelig vurdere hans kvaliteter, kunnskap, evner, ferdigheter og prestasjoner, holdningen til kolleger, kjærligheten til venner og mer.

Faktisk mener folk med lav selvfølelse oftest intern konflikt:

• når en person setter pris på seg selv, men dette blir ikke bekreftet av miljøet: "Jeg er smart, jeg lever som en dåre", "jeg føler meg veldig dårlig og prøver å bli bedre", "jeg prøver, jeg kan ikke lykkes," "Jeg er en utmerket spesialist, men jeg får utbetalt en slant."
• når en person innser at de er urettferdig mot ham, at han blir brukt, men er redd for å gi tilbake eller endre situasjonen. Mange tror til og med at de er bedre enn andre, men verden er urettferdig mot dem.

Faktisk viser det seg at en persons selvfølelse er høy, men når han begynner å sammenligne seg selv med andre, evaluere seg selv ut fra suksess og forventninger til andre mennesker, oppstår en følelse av sin egen fiasko.

Som sådan er det ingen lav eller høy selvfølelse, det er mer riktig å snakke om sunt og usunt, positivt og negativt selvtillit, personlighetsstruktur og atferdsmønstre.

Selvfølelse kan tenkes som en blomst - kamille. Mange kronblad er kvaliteter, ferdigheter, prestasjoner. Og i sentrum er kjernen i den indre personlige opplevelsen av egen verdi, som ikke er knyttet til noe som helst: "Jeg er og jeg er verdifull i meg selv!" Selve fakta om en persons fødsel og liv, hans eksistens er unik og har verdi og betydning, men på ingen måte knyttet til hans ferdigheter, utdannelse, mengden penger, stilling, etc. Staten "jeg er!" og spesielt "Jeg er som jeg vil" gir en person en følelse av livsfylde, glede, lykke og kreativitet.

Hvis en person har en slik opplevelse av sin egen verdi, vurderer personen seg selv når det gjelder å nå sine mål, tilfredsstille sine ønsker og behov.

Da tilsvarer alle andre ferdigheter og prestasjoner de personlige målene og verdiene til personen selv.

For eksempel lærer alle engelsk, men hvorfor trenger jeg det personlig? Jeg trenger det ikke, jeg vil ikke lære ham det. Samtidig lider ikke selvfølelsen, fordi det er tatt en avgjørelse her: Engelsk er ikke nødvendig for å nå mine mål, for livet mitt og tilfredsstille mine behov. Eller en karriere: Jeg har det bra der jeg er. Eller tvert imot sier en person at det er viktig for ham personlig å mestre visse ferdigheter for å nå slike og slike mål. Og dette er kriteriet: hjelper ferdighetene og evnene meg personlig med å løse problemene mine og tilfredsstille mine behov. Når en person har et sunt, harmonisk selvbilde, sammenligner han seg ikke med andre. Selvfølelsen hans er ikke avhengig av meninger fra andre mennesker.

Og når det ikke er noen erfaring med egen verdi i sentrum av personlighetsstrukturen, eller det er en slik opplevelse som ikke kan stole på, vurderer en person hans eller hennes suksesser, med fokus på andres prestasjoner, på noens karriere, meningen og forventninger fra andre, om deres ønsker, behov og mål. …En person lever "ikke sitt eget" liv, han mangler selvrealisering, selvrealisering.

De sier om en slik person at han har "ingen kjerne". Hele livet til en slik person er en kompensasjonsprosess, fordi det ikke er noe hovedsakelig - hans egne kriterier og mål. I dette tilfellet er personens personlighet sårbar og sårbar. Han er berørt, tåler ikke kritikk og kommentarer, siden selvfølelsen hans direkte avhenger av andres meninger. Han vil ha lykke, men han vil få det fra andre mennesker, fordi han fokuserer på sosiale mønstre, mønstre og stereotyper. Han er avhengig av godkjenning, insignier og prestasjoner. Han strever alltid etter noe, beviser noe for noen. Han er ukomfortabel, det er ingen glede, og derfor virker det som om det er noe galt med selvfølelsen hans. Men faktisk føler han seg dårlig fordi det ikke er noen kjerne av personlighet - det er ikke noe jeg i livet hans, det er ingen følelse av "jeg er."

Slik selvfølelse anses som usunn og er en del av offerets psykologi. Personen gleder, redder, klager, bekymrer og kontrollerer andre. Men slik oppførsel kan ikke gi tilfredshet, fordi den ikke er sentrum for andres liv. Andre mennesker har dem. Men han ønsker så mye å få tilfredshet fra andre, og han krever iherdig oppmerksomhet, omsorg, kjærlighet og godkjenning. Og når han ikke får det han vil, lider han mye. Ved å bruke atferdsmodeller av "offer" - lever han som et offer og føler seg ulykkelig.

Personer med usunn selvfølelse som bruker offerstrategier kan se ut som vellykkede, mektige, velstående mennesker som er gode i livet. De demonstrerer dette aktivt, de trenger at alle tror på det. De hevder seg, legger press på andre, streber etter å innta en høy posisjon i samfunnet.

Personer med harmonisk selvfølelse trenger ikke vindusbinding, de trenger ikke å bevise noe. Selvfølelsen deres er ikke avhengig av de eksterne egenskapene til suksess. Samtidig er slike mennesker klar over livet sitt som fullt, harmonisk og lykkelig.

Selvfølelse er en viktig lenke i strukturen til den menneskelige personligheten, det er på grunnlag av at en person bestemmer hvordan og i hvilken retning den skal utvikle seg. Selvfølelse bestemmer oppfatningen av verden og menneskelig atferd.

Grunnlaget for selvfølelse legges i familien og utvikler seg avhengig av livsomstendigheter. Hvis foreldrene ga barnet opplevelsen av ubetinget kjærlighet og aksept, vil foreldrene danne en sunn vurdering når foreldrene elsker barnet sitt bare fordi de eksisterer.

Men oftere sier foreldre til barna sine: «Hvorfor elske deg, hva har du gjort mot hvem? Hvis du tar med gode karakterer, vasker du gulvet, så tjener du min kjærlighet."

Slik dannes usunn selvfølelse - en person har erfaring med at han er elsket for noe. Kjærlighet må opptjenes, kjærlighet bare når du gjør noe godt mot noen. Og så er en persons selvfølelse avhengig av vurderingen av menneskene rundt ham - det avhenger absolutt og fullstendig.

Samtidig er det en følelse av at han ikke lever livet sitt, at han ikke gjør det han vil. Men hva han vil - han vet ikke lenger, fordi han ikke vet hva han skal fokusere på. Det er ingen livserfaring basert på egne ønsker. En person er til og med redd for sine ønsker, anser hans behov som uviktige og unødvendige. Selv alle mål er rettet mot å få godkjenning fra andre.

Hva å gjøre? Hvordan gjøre selvfølelsen sunn?

Når det ikke er noen kjerne, dannes ikke personlighetsstrukturen. Dessverre er det ingen raske oppskrifter, det er umulig å trykke på en knapp - og alt vil endre seg. Rehabilitering er nødvendig, mye arbeid for å gjenopprette personligheten.

Uansett hvor gammel du er, start prosessen med å gjenoppbygge deg selv. Ta ansvar for livet ditt og begynn å hjelpe deg selv. Alt kan læres.

• Lær å kjenne igjen følelsene dine. I begynnelsen er det vanskelig å behandle alle dine følelser uten unntak med respekt. Vær oppmerksom på dem, ikke vær redd og åpenbar. Mange er redde for følelsene sine, siden de ikke er i stand til å uttrykke dem på en sosialt akseptabel måte, vet de ikke hvordan de skal uttrykke eller snakke dem.
• Vær oppmerksom på dine ønsker - alt, alt, alt. Ikke bare riktig, tillatt, men respekter alle dine ønsker og se etter muligheten til å tilfredsstille dem.
• Vær oppmerksom på dine behov og tilfredsstill dem.
• Sett grenser for mennesker og forsvar deres interesser på en sivilisert måte.
• Sett deg mål basert på dine interesser.
• Kom deg vekk fra press, vold, kontroll.

Bare når oppmerksomhetsfokuset skifter fra andres meninger, til opplevelsen av egen verdi, vil en følelse av glede dukke opp.

Det er umulig å skille prosessen med å få en sunn selvfølelse og et gledelig, lykkelig liv.

Det er i ferd med å realisere sine følelser og ønsker, tilfredsstille sine behov, identifisere sine mål, forsvare personlige grenser at selvrespekt og verdighet dukker opp.

Det er helt naturlig for en person å ha høy positiv selvfølelse, som realiseres gjennom evnen til å leve basert på sine egne interesser. En person har rett til høy selvfølelse ved fødselen.

Programmet Learning to Love Yourself utvikler sunne selvfølelsesferdigheter.