Hvordan Kompensere For Mangelen På Reell Kommunikasjon Med Mennesker I Karantene?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Karantene i Ukraina har pågått i den sjette uken, og dette har selvfølgelig en stor effekt på ulike menneskers liv, det er spesielt vanskelig for de som vanligvis foretrekker live personlige møter med venner, kommunikasjon og klemmer. Dette mangler spesielt nå.

Forhold og berøring er en viktig del av livet for mange, og uten det kan deres følelsesmessige tilstand forverres betydelig. Det er også viktig å ta hensyn til at situasjonen er kompleks og flerlags i den forstand at mennesker samtidig kan lide av en overflod av intimitet og kommunikasjon med de de bor sammen med, mens de bor hjemme, og samtidig mangler kommunikasjon med venner, bekjente, kolleger, etc. Hva bør de som nå akutt opplever mangelen på nære kontakter, gjøre?

Anbefalinger for å overvinne eller i det minste delvis kompensere for eksisterende underskudd:

- mangel på kommunikasjon: prøv videosamtaler og videokonferanser med venner, slektninger, kolleger, i tillegg er det andre muligheter for kommunikasjon, korrespondanse i direktemeldinger, telefonsamtaler. Disse formatene, med alle sine tilsynelatende begrensninger, har også fordeler: Du bor hjemme i et koselig og trygt miljø som du kan ordne for din bekvemmelighet, enten det er ditt favorittteppe, varm te og komfortable klær. Prøv å behandle disse nye formatene med nysgjerrighet, forskningsinteresse, som nye muligheter. Datoer på nettet er også mulig, de er tryggere enn møter ansikt til ansikt, ettersom de kan avsluttes når som helst hvis det er ønskelig.

- mangel på berøring: øk tiden for å ta en dusj eller et bad, så huden din vil motta litt mer varme og stimulering, legge til gleder og den kroppslige aktiviteten du liker og som er mulig hjemme, det kan være selvmassasje og massere nær hverandre, klappe på kroppen, kroppsorienterte terapiøvelser, yoga, hoppe, utelek med kjæledyr. Prøv og velg hva du liker og hva som er riktig for deg.

I tillegg virker det viktig for meg å si om behovet for tid til deg selv og ensomhet, nå når mange stadig er hjemme med ektefeller, barn, slektninger, er opptatt av å ta vare på sine nærmeste, hverdagen, er det veldig viktig å finne minst 1-2 timer om dagen for deg selv å være alene med seg selv, for å slappe av, han kan bare legge seg ned og reflektere, drømme, lytte til tilstanden hans og behov. I noen situasjoner kan det være vanskelig og til og med umulig å organisere regelmessig til og med 1-2 timers ensomhet, så prøv å finne minst en halv time, minst 15 minutter, men hver dag.

Og en ting til, hvis du er på et lite sted med slektninger og familien din lenge og du ikke har andre alternativer, vil det uunngåelig bygge seg spenning, noe som betyr at du kan bli sliten, trist eller irritert raskere hvis dette skjer, merker det minst ikke skjell ut deg selv, det er naturlig. Samtidig er det viktig å tenke på hvordan du skal håndtere følelsene dine og ikke skade andre?

For å stabilisere den emosjonelle tilstanden er semantisk støtte også viktig: arbeid, relasjoner, trening, fremtidige prosjekter, hjelpe andre. Alt som gjør livet ditt meningsfylt. Tilnærm deg dette nøye, og kombiner aktivitet og avslapning.

Kreative sysler som maleri, skriving av poesi, kopiering av kunstverk kan også inspirere, glede og styrke nå.

Hvis du merker at du ikke takler det, er du veldig redd, trist, du er ofte irritert, du skammer deg ofte eller på en eller annen måte uutholdelig, søk psykologisk hjelp på nettet, nå er det mange alternativer for det, både individuelt og i gruppeformat.