Hvordan Følelser Påvirker Helsen Vår. Psykosomatikk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

"Forklar meg hvordan psyken påvirker helsen, ellers forstår jeg ikke denne sammenhengen," skriver en kvinne til meg.

Jeg ser at hun oppriktig ønsker å forstå, men ikke ser sammenhengen. Derfor kan uttrykket "alle sykdommer fra nervene" sprette av en person som en ball når han spiller squash nettopp fordi han ikke forstår betydningen og ikke ser sammenhengen mellom det mentale og det fysiske. Og det er hun. Og nå er det mye vitenskapelig bevis på dette problemet. Jeg vil prøve å forklare denne sammenhengen i denne artikkelen og beskrive algoritmen for følelsers effekt på kroppen.

Du vet, en person har to typer verdenssyn - kalejdoskopisk og mosaikk.

Så, med en kalejdoskopisk oppfatning, ser en person hendelser som ifølge ideen hans ikke er forbundet med hverandre på noen måte - han har ikke et system der han oppfatter det som skjer. Og en person med en mosaikkoppfatning - tvert imot - har dette systemet og alle hendelsene som skjer med ham i hans forståelse er på en eller annen måte forbundet med hverandre. Han forstår noen sammenhenger, noen - nei, men han vet sikkert at et slags bilde skal dukke opp og ett element er på en eller annen måte knyttet til et annet.

Menneskekroppen fungerer på nøyaktig samme måte, hvor tanken påvirker følelsen, noe som igjen påvirker kroppen. Hvordan skjer dette? Det vil si at alt er forbundet i kroppen vår.

Hele kroppen vår er et integrert system. Og integriteten til dette systemet sikres av balanse - det vil si det rolige og riktige arbeidet til alle dets elementer.

Hvert element i systemet må både belastes og slappe av. Slik fungerer alle organene i kroppen vår. Et hjerte som driver blod: spenning - avslapning. Muskler som trekker seg sammen og slapper av med enhver bevegelse. Membranen, som i likhet med et stempel, åpner og komprimerer lungene våre når vi puster inn og puster ut. Men hva kan jeg si - våkenhet og søvn - understreker behovet for vekslende spenning og avslapning i en persons liv.

Hva skjer når denne balansen forstyrres og alt annet skjer?

Tenk deg at du er under stress. Du har det ikke bra på jobb og med familien din, og du er nervøs for lån eller et prosjekt som pågår. På samme måte adlyder ikke barna og en annen krangel med mannen hennes.

Hva skjer i kroppen din under stress? Blodtrykket stiger, musklene trekker seg sammen, det produseres mye adrenalin, pusten blir raskere, og en rekke andre endringer skjer.

Hvorfor skjer dette?

Historien er at stress for en person er en fare som han reagerer instinktivt på. Fra våre gamle forfedre arvet vi en rekke biologiske reaksjoner som på den tiden sikret deres overlevelse. Det vil si at hvis et dyr angrep en gammel mann for tusenvis av år siden, burde reaksjonen i kroppen hans ha hjulpet ham med å beskytte seg selv. Økt trykk, adrenalininjeksjon, muskelspenninger signaliserte mobilisering av hele organismen og personen var klar til å handle. Enten angrip, eller løp vekk, eller late som om du er død - frys. Det tok et par sekunder å ta en avgjørelse, og kroppen måtte gå i beskyttelsesmodus umiddelbart.

Vi reagerer også på stress på samme måte. Bare vårt stress er annerledes, mer sivilisert eller noe.

Men uansett - hvem vet, kanskje det ubetalte lånet skremmer oss nå mer enn villdyret til det gamle mennesket.

Generelt fant vi ut forekomsten av reaksjonen.

Mobiliseringsresponsen er veldig viktig - den lar oss mønstre vår styrke og handle.

Men hva er problemet da?

Poenget er at når mobiliseringsreaksjonen blir kronisk, det vil si at vi konstant blir stresset, begynner det å skade oss. Tenk at du står opp om morgenen og forstår at gjelden ikke er betalt, jobben er dårlig, og det er krangel med mannen din. Du står opp dagen etter - det samme. Og så - i mange, mange dager. Hvis situasjonen ikke endres, eller du ikke endrer holdningen din til den, blir du sittende fast i den samme typen reaksjon av kronisk stress. Det vil si at du mobiliserte kreftene dine til på en eller annen måte å reagere på problemene, og du sitter fast og gjør ingenting.

Den gamle mannen kunne, jeg gjentar, dempe spenningen på flere måter - angripe, stikke av, late som om han var død. En person angrep bare da han innså at han kunne vinne. Han stakk av da han innså at han kunne stikke av. Men han lot som om han var død da verken det første eller det andre alternativet virket. Hva er dette alternativet - å late som om han er død? Det ble antatt at rovdyret ikke vil legge merke til eller ikke være interessert i byttet sitt, siden det anser at det er dødt - det beveger seg ikke.

Så vår forfader slapp ofte fra faren. Men så avtok denne spenningen. Han ville komme til grotten sin og slappe av.

Når et moderne menneske er i en tilstand av kronisk stress, betyr det at han stadig blir mobilisert og oppfører seg som om han står foran et rovdyr hele tiden. Når en stressende situasjon eller holdning til det ikke endres, blir stressreaksjonen vanlig og det er allerede vanskelig for en person å slappe av. Han ble vant til å være i konstant spenning.

Hva skjer med kroppen når musklene konstant er begrenset, trykket økes, blodsirkulasjonen og lymfene svekkes? Kroppen fungerer ikke … Et organ får ikke tilstrekkelig med oksygen på grunn av for mye belastning av visse muskelgrupper, for eksempel. Et eller annet sted klemmes nerveender for mye av samme grunn. Hvis denne situasjonen fortsetter over lang tid, er psykosomatisk sykdom et spørsmål om tid.

For mer enn 10 år siden sto jeg selv overfor et slikt fenomen som psykosomatikk.

På det tidspunktet var jeg i konstant stress - problemer i min ikke -elskede jobb, profesjonelle krise og krise i landet - alt dette forårsaket daglig stress. Over tid fant jeg ut at jeg føler smerte når jeg spiser. Jeg kunne bokstavelig talt ikke "fordøye" situasjonen jeg var i. Men så hadde jeg ingen anelse om psykosomatikk og at min psykologiske tilstand er årsaken til sykdommen.

Jeg besto alle slags tester, besøkte forskjellige leger, noe som førte meg til diagnosen - esophageal reflux. Denne betennelsen er forårsaket av at lukkemusklen, som ligger mellom spiserøret og magen, ikke fungerer som den skal og lar det sure miljøet i magen passere inn i det alkaliske miljøet i spiserøret. Dermed oppsto betennelse i spiserøret - syren tærte bokstavelig talt dette organet fra innsiden.

Men hvorfor oppsto dette på bakgrunn av det faktum at alle organene selv er friske?

Et karakteristisk trekk ved psykosomatikk er at med friske organer blir deres funksjon forstyrret. Som faktisk oppsto i mitt tilfelle.

Som jeg allerede har beskrevet algoritmen for utbruddet av psykosomatiske sykdommer, ligger årsaken i kronisk stress og i den faste reaksjonen av stress til omstendigheter, noe som igjen førte til spenning i alle systemer og forstyrrelse av det sunne samspillet mellom organer med hverandre. I mitt tilfelle var "ekstremen" spiserøret. Noen andre vil ha et annet organ. Alt avhenger av de individuelle egenskapene til organismen, genetisk disposisjon og andre faktorer.

Der den er tynn, der blir den revet

Jeg vil merke et viktig poeng. Selv om du forstår at sykdommen din er av psykogen karakter, må den fortsatt behandles og situasjonen endres fra to sider. Og fra siden av kroppen. Og fra siden av psyken. Hvis det for eksempel er betennelse, kan psykoterapi alene ikke endre situasjonen, fordi den allerede har "kommet inn" i den materielle verden og har påvirket kroppen. Dette betyr at du må helbrede kroppen og parallelt arbeide med din mentale tilstand, for ikke å utløse det smertefulle mønsteret igjen.

Tross alt, hvis vi helbreder sykdommen i kroppen, og den kroniske spenningen forblir, så er det ikke langt unna når sykdommen vil banke på oss igjen. Tross alt har vi ikke fjernet årsaken. Å fjerne grunnårsaken er enten å endre situasjonen som fører til spenning, eller å endre holdningen til den - det vil si å lære å ikke belaste seg. Så hvis vi ikke fjerner årsaken, får vi et tilbakefall.

På samme måte, på den annen side, hvis vi innser den psykogene årsaken til sykdommen, straks skynder oss å endre holdning, fullstendig ignorerer det faktum at kroppen allerede har begynt å gjøre vondt, så uansett hvordan vi endrer holdning, vil fysisk smerte ikke tillate oss å gjøre det effektivt, og vi vil glide inn i en tilstand av stress igjen.

Derfor må du jobbe fra begge sider.

Så la oss oppsummere

Stressresponsen på fare er kroppens normale respons. Hun mobiliserer alle ressurser for å takle en vanskelig situasjon

Problemet oppstår når denne reaksjonen blir kronisk. Det er da at visse funksjoner i kroppen kan bli forstyrret, noe som igjen kan føre til sykdom

Hvis dette skjedde og du vet at årsaken er kronisk stress, må du behandle det med medisiner - det vil si av en lege og psykologisk - av en psykolog.

Hvordan unngå kronisk stress i livet ditt? Hvordan forhindre at kronisk stress utvikler seg? Hvordan lindre stress?

1. Søvn er den beste medisinen … Det kan være vanskelig å sovne i en stressende periode, men du må vite at søvn er den beste tiden å slappe av. Derfor, hvis du ikke kan sove, er du overdrevent overarbeidet, nervøs eller har søvnløshet, prøv å slappe av en time før sengetid for å komme inn i kongeriket Morpheus uten problemer: ta et varmt bad, se en avslappende film, ikke les noe som gjør deg sint eller irriterende, meditere, gå på en avslappende massasje. Kort sagt, finn din egen måte å slappe av på, eller i det minste ikke å belaste deg ekstra. Da er det en sjanse for at du sovner fredelig. Og dette i en tilstand av overspenning er ikke lenger litt.

2. Få mer frisk luft og pust dypt. Ofte kan dyp pusting redusere stress. Men du må puste riktig. I en stressende situasjon er en persons pust grunt, noe som gir et signal til kroppen om at han er i fare, du må løpe, forsvare. Når vi puster dypt inn og puster dypt ut, informerer vi kroppen om at alt er i orden, du kan slappe av.

3. Varmt bad, massasje - vil også hjelpe oss med å slappe av, som det vil skape en følelse av komfort og sikkerhet. I et varmt bad vil vi kunne føle oss som i livmoren, der vi ikke var i fare, og massasje vil bidra til å fjerne kroppsklemmer. Så blodet vil føre oksygen raskere til de organene som er spesielt påvirket i denne perioden.

4. Sportstrening - løping, yoga, kondisjon … Alt dette vil tillate deg å jobbe med kroppen. Tross alt så skjedde det slik at kroppen tok et slag, årsaken til det var vår psykologiske tilstand. Derfor må kroppen gjenopprettes og hjelpe den med å skaffe ytterligere ressurser. Så, sport hjelper også med å frigjøre klemmer, forbedrer blodstrømmen og gjenoppretter riktig mønster: spenning - avslapning. Etter sport vil du føle avslapning uansett. Og hvis du har et problem med dette i hverdagen, så vil sport definitivt hjelpe.

5. Jobbe med tenkning. Selvfølgelig, parallelt må du jobbe med ham. Hvis vi ikke har lykkes med å endre situasjonen ennå, må vi endre vår holdning til den. Ja, det hender at vi blir gisler av hendelser, og bortsett fra å godta en stund med det som skjer, er det ingenting annet å gjøre. Hva å gjøre? Tross alt, hva er poenget med å være nervøs hvis vi vet at situasjonen som irriterer oss vil forbli uendret i en viss periode. Det eneste som gjenstår å gjøre er å endre holdningen til henne.

Selvfølgelig er alle disse spørsmålene godt utarbeidet i psykoterapi, fordi hver historie er individuell, og det ville være hyggelig å finne en tilnærming spesielt til din, men du kan også gjøre mye på egen hånd.

Viktor Frankl, en østerriksk psykiater, psykolog og nevrolog, en tidligere fange i en tysk konsentrasjonsleir, forfatter av boken Say to Life: “YES!”, Sa: “Det er alltid tid mellom en stimulans og en reaksjon på den. I løpet av denne tiden velger vi hvordan vi skal reagere. Og det er her vår frihet ligger."

Det er viktig å alltid huske at vi ikke kan påvirke situasjonen vi står overfor, men vi kan definitivt påvirke holdningen til den.

I det minste - lær å ikke få panikk, lær å bremse og slappe av, lær å regulere intensiteten i din følelsesmessige reaksjon. På samme måte kan vi definitivt endre fokus for vår oppmerksomhet hvis vi merker nøyaktig hvordan besettelse for et bestemt problem påvirker vår tilstand og velvære.

Noen ganger er disse teknikkene nok til å vente på urolige tider og ikke undergrave helsen din.

La uttrykket som ble skrevet på ringen til kong Salomo støtte deg i krisetider: