2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
"På det japanske språket er det en hieroglyf som betyr" krise "og samtidig skjulte muligheter," sa jeg med et positivt åndedrag. "Ja, hva er de skjulte mulighetene," - Denis, min klient, svarte meg irritert. Han stengte virksomheten, sparket sine ansatte. Hva som vil skje videre er ikke klart …
I dag står jeg som psykoterapeut overfor en massiv forverring av psykologiske symptomer. Angst, depresjon, panikkanfall … og dette er bare begynnelsen på listen.
Koronaviruset er her.. koronaviruset er der … Det hele ser ut som en kollektiv galskap.
Stoppe! nok.
Angstnivået ditt er drevet av ekstern informasjon, og du føler at du ikke kan håndtere det. Fra nå av vil oppgaven din være å lete etter bare positive fakta om epidemien. Dette bør være en pålitelig kilde, og du bør ikke lese den mer enn en gang om dagen.
Prøv å rette oppmerksomheten mot positiv dynamikk. Vel, for eksempel: Når du leser statistikk, må du ikke fokusere på antallet ofre, men på at dette tallet faller hver dag. Og det begynner virkelig å falle over hele verden. Kina gjorde det - og vi kan gjøre det.
Det neste punktet: omfordeling av energi. I dag er du kanskje ikke så aktiv som før. En aktiv livsstil har blitt en hjemmekropp. Den delen av energien du brukte på arbeid, sport, møter … nå er det ingen steder å si det (dette er forresten også en faktor i angstveksten)
Hva vil hjelpe:
1) Lag en klar plan for dagen. Prøv å beholde den i + - den gamle arbeidsplanen. Hvis du ikke har en jobb, kan du lage den for deg selv (hvis du leser dette, så har du Internett, og hvis du har Internett, har du tilgang til all informasjon).
2) Fysisk aktivitet: en gang om dagen må du slite deg ut. 1-2 timers sportsaktivitet.
3) Beskytt deg selv mot unødvendig informasjon: Jeg ble alltid overrasket over at det er en haug med forskjellige dietter for kroppen, og det faktum at vi gjør hjernen vår til en tømmeplass, plager ingen. To punkter: meditasjon og informasjonsdiett (sagt ovenfor).
4) Transformasjon: du er inne i en unik tid. Ja, det er unikt. Og hjernen din begynner å lete etter nye utviklingsmåter. Tro det eller ei, dette er det eneste som presser oss mot utvikling.
Du kan og bør dra nytte av krisen. Og dette er ditt personlige ansvar. Bare du velger - vokse eller drukne.
Anbefalt:
Nancy McWilliams. Tegn På Psykisk Helse
1. Evnen til å elske Evnen til å bli involvert i relasjoner, å åpne seg for en annen person. Å elske ham for den han er: med alle fordeler og ulemper. Uten idealisering og avskrivninger. Det er evnen til å gi, ikke ta. 2. Arbeidsevne Dette gjelder ikke bare for yrket.
Hvordan Overleve Følelsesmessig I Karantene?
Dette er en vanskelig periode for alle. Det skjedde noe som ingen trodde, tror jeg. Det er som om vi filmer en fantastisk film. Livsstilen har endret seg så mye. Og i disse dager har alle noe eget: det er uutholdelig å være sammen med barna hele dagen, det er vanskelig å jobbe når barna løper rundt og lager støy (og du kan ikke forklare dem at du jobber, men bare hjemme).
Hvordan Stabilisere Et Barns Følelsesmessige Tilstand I Karantene?
Nå er vi alle i karantene, og i denne ustabile, ustabile situasjonen er det vanskelig for oss å opprettholde roen og roen. Men hva med barna våre, som oppfatter verden gjennom følelser? La oss ta en titt på hovedpunktene du bør ta hensyn til:
Tegn På Psykisk Helse
Mental Helse 10. oktober er Verdensdagen for psykisk helse. Som nevnt på WHOs nettsted, er mental helse ikke bare fravær av en psykisk lidelse. Det er definert som en tilstand av velvære der hver person kan oppfylle sitt eget potensial, takle normale livsspenninger, jobbe produktivt og produktivt og bidra til livet i samfunnet.
Ugler Og Lærker. Hvordan Ikke Slippe Karantene
En gang ville jeg, som en født lærke, virkelig bli en ugle. Ugler virket for meg elite og kreative. Hvor romantisk er det ikke å sove om natten, skrive poesi, ha småprat i selskap med de samme "skaperne". Slik tilbrakte beau monde tid på vandrerhjemmet til det litterære instituttet, der jeg befant meg på en merkelig og uventet måte for meg selv, tilbake i 1993 På en tidsmaskin i 1993 … Min mann og jeg dro til nattgjester til naboene våre, hvor vi leste poes
