2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Dette er en vanskelig periode for alle. Det skjedde noe som ingen trodde, tror jeg. Det er som om vi filmer en fantastisk film.
Livsstilen har endret seg så mye.
Og i disse dager har alle noe eget: det er uutholdelig å være sammen med barna hele dagen, det er vanskelig å jobbe når barna løper rundt og lager støy (og du kan ikke forklare dem at du jobber, men bare hjemme).
Hvordan forklare barna at du ikke kan gå en tur, til barnehagen og skolen, og til og med se din beste venn nå, på ingen måte.
Noen må gå på jobb, og da dukker det opp mange bekymringer for denne personen.
Og noen tror kanskje ikke på alt dette, men han er veldig deprimert av omstendighetene.
Uansett er mange overveldet av frykt, angst, frustrasjon, spenning som ikke kan plasseres noe sted. Men det er barn i nærheten, du må vise at voksne har alt under kontroll.
Hvordan kan du hjelpe deg selv?
1️⃣ Ikke prøv å undertrykke følelsene dine. Jo mer plass vi gir dem, desto mindre plass tar de.
2️⃣ Lag en liste over ressursene du har. For eksempel familie, pengemengde, god immunitet, informasjon, evnen til å kontakte noen raskt, og så videre. Minst 10-15 poeng.
3️⃣ Skriv en liste over ekspresshandlinger som kan hjelpe deg i øyeblikket ikke å bryte ned på dine kjære, å ta en pause. For eksempel, tegne, ta en dusj, din favoritt -te med dessert, musikk, dans, les. Ikke mindre enn 30.
4️⃣ Snakk med partneren din eller en annen voksen om kodeordet. Bruk den når ressursen din er på kanten, og du må gjenopprette litt. Avskjære hverandre.
5️⃣ Planlegg et par dager i uken for deg selv, og avtal med din partner for å overta barna. Hvis du har veldig små barn, la det være minst 5 minutter i stillhet på kjøkkenet eller med favorittmusikken din for eksempel å drikke din favorittte. La hver partner ha slike rolige øyer.
6️⃣ Sakte farten. Prøv å "fange" deg selv i øyeblikket.
Minst 80% av tiden er tankene våre i fortiden eller i angst for fremtiden. Og det er veldig drenerende. Jeg anbefaler på det sterkeste å begynne å øve mindfulness.
For dette trenger du ikke alltid sette av 15 minutter, som i meditasjon. Enhver handling kan bevisstgjøres. For eksempel å vaske, konsentrere seg om alle følelsene som er i dette øyeblikket. Hvis tankene løper bort i det fjerne igjen, takker du deg selv for dem, men vender forsiktig tilbake til følelsen av nåtiden.
Studier viser at livskvaliteten til mennesker øker dramatisk når mindfulness -øvelser blir trent hver dag, det er mindre stress og angst.
Pustepraksis er også veldig gunstig!
7️⃣ Velg noe som ikke bare vil gi rom til følelsene som er inne i deg (punkt 1), men som også lar deg røre tårene. Kanskje det blir en slags sensuell musikk eller en snill og rørende film når barna sovner. Tårer frigjør stresshormoner og lindrer stress.
Spar og begynn å øve! ☀️
Anbefalt:
Følelsesmessig = Inkontinens? Hvordan "riktig" Uttrykke Følelser I Familien
Dialog med klienten: - Vi har ingen problemer med å uttrykke følelser. Når jeg har noe å si til mannen min, sier jeg alltid - Og hvordan reagerer han på det? - Han uttrykker også alt for meg … Derfor har vi konstante skandaler. Ulike familier håndterer hverandres følelser annerledes.
Hvordan Håndtere Følelsesmessig Overgrep
"Hvorfor gjør han dette mot meg?" Jo mer vi går nærmere inn på motivene til en annen persons oppførsel, jo lenger er vi fra sannheten. Vi snubler over våre egne tolkninger, gjør feil og fortsetter på feil rute. Vi vet så lite om grensene for hva som er tillatt i forhold til oss at vi lett gir etter for manipulasjon og emosjonell utpressing.
Følelsesmessig Sfære - Hvordan Utvikle Seg?
Tenker vi på det faktum at den emosjonelle sfæren til barnet også utvikler seg, så vel som den intellektuelle? Det er ikke mindre viktig enn intelligensutviklingsnivået, og noen ganger enda mer. Tross alt er det følelser som gir farge til livet vårt, takket være dem føler vi at livet vårt er fullt, og forholdene som spiller den viktigste rollen i livet vårt lever og utvikler seg gjennom følelser og følelser.
Livet "bak Glasset". Følelsesmessig Isolasjon Som En Måte å Overleve På
Kjenner du følelsen når hele verden rundt er som bak glass? Det er vanskelig å snakke om denne opplevelsen, det er vanskelig å legge merke til den. Verden ser ut til å eksistere, øynene ser det - disse menneskene, en jente i et blått skjørt eller en gutt i en rød hatt.
Følelsesmessig Overgrep Og Hvordan Man Skal Håndtere Det
Følelsesmessig vold, det høres veldig skummelt ut, og ikke alle kvinner forstår at dette gjelder henne. Symptomer som peker på dette: irritasjon, harme, ingen styrke i det hele tatt for det du vil. Og kanskje ikke i det hele tatt ønsker og entusiasme.
