Tegn På Psykisk Helse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Mental Helse

10. oktober er Verdensdagen for psykisk helse.

Som nevnt på WHOs nettsted, er mental helse ikke bare fravær av en psykisk lidelse. Det er definert som en tilstand av velvære der hver person kan oppfylle sitt eget potensial, takle normale livsspenninger, jobbe produktivt og produktivt og bidra til livet i samfunnet.

Nedenfor er 16 elementer av mental og emosjonell helse fra den amerikanske psykoanalytikeren Nancy McWilliams:

1. Evne til å elske (partner, barn …). Å kunne være i et forhold, å åpne seg for en annen person, å elske ham for den han er, med alle fordeler og ulemper. Ikke idealiser eller avskriv. Kunne gi, ikke ta.

2. Arbeidsevne. Ikke bare i bokstavelig forstand - på kontoret, på jobben, mot lønn. Det er viktig å skape, skape, bringe noe nytt til verden, realisere ditt kreative potensial. Å innse at alt du gjør skal ha mening og betydning ikke bare for deg personlig, men også for andre mennesker.

3. Evne til å spille. Det handler om voksnes evne til å "leke" med ord, symboler, kunne bruke metaforer, allegorier, humor, symbolisere opplevelsen og nyte den. Psykologer merker en skremmende trend: vi slutter å leke. Spillene våre er forvandlet fra "aktive" til "løsrevne". Vi danser mindre, vi synger mindre, vi går inn for sport og mer og mer ser på hvordan andre gjør det. Jeg lurer på hva konsekvensene blir?

4. Trygt forhold. Psykoanalytiker John Bowlby beskrev tre typer tilknytning: normal, engstelig (det er vanskelig for en person å tåle ensomhet, så han "holder seg" til et vesentlig objekt) og unngåelse (vi kan lett gi slipp på den andre, men samtidig forbli med enorm angst inni). Deretter dukket det opp en annen type tilknytning - uorganisert: mennesker "holder seg" til gjenstanden for tilknytning og "bite" det samtidig. Dessverre er tilknytningsforstyrrelser svært vanlige. Det kan imidlertid endres, blant annet gjennom psykoterapi.

5. Autonomi. Ulempen kommer først og fremst til uttrykk i at folk ikke gjør det de virkelig vil. De har ikke engang tid til å lytte til seg selv og velge hva de vil ønske. Samtidig forblir ønsket om å være autonom og å kunne bestemme noe. Og så prøver en person å kontrollere i det minste noe, for eksempel sin egen vekt. I alvorlige tilfeller fører dette til anoreksi.

6. Evne til å holde kontakten med deg selv. Mer presist, med alle sider av ens eget "jeg": både gode og dårlige, både hyggelige og ikke forårsaker glede. Noe som spesielt bidrar til å overleve konflikter uten å falle fra hverandre. Det er veldig viktig å ha i seg tre bilder: hvem du var en gang, hvem du er nå og hvem du skal bli om ti år. Vurder og integrer det som er gitt av naturen med det vi selv har klart å utvikle i oss selv.

7. Evne til å komme seg etter stress. Hvis en person har nok styrke når han står overfor stress, bryter han ikke sammen og blir ikke syk, men finner en måte å tilpasse seg en ny situasjon.

8. Realistisk selvoppfatning. Mange mennesker vurderer seg selv for hardt, kritiserer, forringer. Eller omvendt - de har høy selvfølelse. En del av grunnen er at foreldre roser barna sine, og ønsker å ha de aller beste, inkludert de "beste" barna. Men ubegrunnet ros, blottet for kjærlighet og varme, gir barn en følelse av tomhet. De forstår ikke hvem de egentlig er, og oppfører seg ofte som om de har rett til spesialbehandling, selv om de faktisk ikke har tjent det.

9. Verdisystemet. Det er viktig at en person forstår etiske normer, deres betydning, samtidig som den er fleksibel når det gjelder å følge dem.

10. Evne til å motstå heten av følelser. Føl dem, men ikke handle under deres påvirkning. Det er viktig å holde kontakten ikke bare med følelsene dine, men også med tankene og refleksjonene - din rasjonelle del.

11. Refleksjon. Evnen til å se på deg selv utenfra. Reflekterende mennesker ser hva som er problemet deres, og prøver å løse det ved å hjelpe seg selv så effektivt som mulig.

12. Mentalisering. De som har denne evnen forstår at andre er helt separate individer, med sine egne egenskaper, personlig og psykologisk struktur. Det er lettere for dem å innse at noen ganger er en krenkelse av noens ord og handlinger snarere forårsaket av deres personlige, personlige erfaring og personlighetstrekk, og ikke av ønsket fra en annen person om å skade noen.

13. Besittelse av et tilstrekkelig antall beskyttelsesmekanismer og fleksibilitet i bruk.

14. Balanse mellom det vi gjør for oss selv og for miljøet vårt. Det er viktig å være seg selv, å ta vare på sine egne interesser, men ikke glem å ta hensyn til andres interesser.

15. Følelse av vitalitet. Evnen til å føle seg levende. Psykoanalytiker Donald Woods Winnicott skrev at en person kan fungere normalt, men samtidig være som livløs. Psykoanalytiker Andre Green skrev også om indre død.

16. Evne til å godta det vi ikke kan endre. Kunne være oppriktig og ærlig trist om det er umulig å endre. Godta våre begrensninger og sørg over det vi ønsker å ha, men mislykkes.