2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg vil dele med et veldig interessant prinsipp. Jeg kalte det "Fact Awareness Skill"
Jeg kom til dette med min mentale svette og blod.
Det grunnleggende prinsippet, ved å bruke denne ferdigheten alene, kan gjøre livet mye enklere. Jeg vil si med en gang, på den første fasen kan det være jævlig vanskelig, men hvis du vil gå videre, må du definitivt gjøre det.
Hva er poenget. For eksempel kommuniserer du med en du er glad i, det være seg en betydelig annen eller en forelder, og på et eller annet tidspunkt blir du sint, så du blir sint og det er det. Mest sannsynlig vil du beherske følelsene dine, du vil ikke skrike, eller dette sinne vil være i kontekst krangel.
I det øyeblikket, når du er overveldet av følelser, er det to ting som synes du er virkelighet, men faktisk er det ikke:
1. Det virker for deg som om du har rett, og den du er i dialog med tar feil.
2. Det virker for deg som om følelsene dine er virkelighet.
Min mor ba meg for eksempel ta ut søppelet, men du har sinne og tanker som "du slår meg konstant, ikke la meg puste."
Eller en ektefelle spurte hvordan ting fungerer, og negative følelser begynner å overvelde deg, og for øyeblikket kan det være noen tanker som "at du spør meg om at du ikke ser at jeg er sliten, men du tar hjernen min her ute "og du begrenser sinne, og mannen kan ikke forstå hva som skjedde.
Det er på slike øyeblikk at de to punktene utløses, det virker for deg som om du har rett og at følelsene dine er virkelighet, og det er en stor felle i dette. Mest sannsynlig, under denne "lever" en stor historie med mange motstander, smerter og negative følelser, men for å videre leve dem og bli kvitt smerten, må du ta dette første skrittet.
Etter at den emosjonelle prosessen er avsluttet og du har roet deg. Du må sette deg rolig og se på fakta, og fakta vil mest sannsynlig være tilstrekkelig, og din reaksjon på dem er ikke tilstrekkelig. Det er svært ønskelig å ta notater, for 99% at du vil glemme det etter en stund. Når du ser at en person bare spurte deg noe, eller spurte, kanskje han hadde noen negative følelser i det øyeblikket, men det som skjedde med deg om dette, handlet definitivt om deg.
Etter denne prosessen vil det tydelig sees at reaksjonen er din, og i forhold til selve faktum er den ikke tilstrekkelig, og du vil ikke ha noe valg om hvordan du skal godta at dette er din historie og dine følelser. Basert på dette, kan du deretter henvende deg til personen og be om unnskyldning og innrømme at følelsene dine ikke var så passende. Tro meg, det vil definitivt bli lettere for deg, og forholdet til din kjære vil bli sterkere.
Jeg sier alltid i slike situasjoner: "Jeg beklager, dette handler om meg, prøv å ignorere mine følelsesmessige utbrudd så mye som mulig, jeg elsker deg bevisst og jeg har ingen klager." I dette tilfellet er det grunnleggende forholdet sterkt og stabilt, enten det er med foreldre eller med dine nærmeste, når du erklærer at alt er i orden, og disse følelsene ennå ikke er realisert og ikke fullført historiene dine.
For eksempel, i hvilke situasjoner som ville sinne være berettiget: 1. Noen begrenser friheten din 2. fornærmer deg eller dine nærmeste 3. rev av hånden din og kastet den ut i elven.
Sinne er definitivt passende her, men dette er sjeldne tilfeller, oftest kutter vi oss av med våre nærmeste og er veldig uberettigede.
Ved å utvikle denne ferdigheten til bevissthet om det faktum, vil du gå videre til scenen når du med sikkerhet vet at disse følelsene handler om deg, og du erkjenner dette foran andre, er ansvarlig for dem.
Dette er en veldig stor prestasjon, å erkjenne "at dette er alt jeg", det vil kvalitetsmessig forbedre relasjoner og tilføre glede og bevissthet. Selvfølgelig er bare dette ikke nok, følelser vil fortsatt stige, og situasjoner vil gjenta seg, men du har allerede en vei ut, du vet hvordan du skiller fakta fra følelser og situasjonen vil definitivt ikke forverres, det blir bare lettere.
Hva du skal gjøre videre, hvordan du skal håndtere følelser, hvis årsak er vanskelig å forstå og å være sammen med dem, er også vanskelig, og samtidig forstyrrer de livet. Her er det bedre å søke hjelp fra en psykolog, han vil hjelpe til med å løse dette problemet.
Anbefalt:
"Kanskje Det Går Over," Eller Hvorfor Forsvinner Det Ikke Av Seg Selv? Eller Tenker På "essensen Av En Psykolog"
Nylig, på et seminar, delte en kollega at en veldig populær forespørsel i Yandex høres ut som "essensen av en psykolog" - du kan sjekke om dette virkelig er slik. Så hva er det folk leter etter når de søker etter "essensen av en psykolog"
Forræderi. Fusk Har En Kraftig Biologisk Betydning Knyttet Til Det Faktum At Sex Med Deg Ble Byttet Ut Med Sex Med Noen Andre, Avvist Og Ydmyket Deg I Sosial Status, Og Kastet Deg På Sidelinjen Av Instinkt
I århundrer har forræderi blitt sammenlignet med et slag mot hjertet med en dolk. Faktum er at juks har en kraftig biologisk betydning knyttet til det faktum at sex med deg ble byttet ut med sex med noen andre, avvist og ydmyket deg i sosial status, kastet deg på sidelinjen til det reproduktive instinktet og etterlatt deg alene.
Hvordan Oppmuntre Ansatte Til å Utvikle Seg Og Studere Seg Selv
Etter min mening blir en leder en leder når utviklingsfunksjonen kommer til syne for ham. Det handler om både hans egen faglige og personlige utvikling og utviklingen og faglig vekst av hans underordnede. Ved første øyekast virker dette enkelt nok, men i virkeligheten møter ledere, etter min erfaring, vanskeligheter.
En Mann Vil Ikke Gifte Seg, Hvorfor? Psykolog Andrei Zberovsky Vil Fortelle
Siden arbeidet mitt består av daglig praktisk arbeid, etter å ha analysert spørreskjemaene til menn, fikk jeg et artikkelsvar på spørsmålet " Hvorfor gifter en mann seg ikke ". Selvfølgelig er det mange grunner, men det er 13 hovedgrunner til at en mann ikke gifter seg.
Illusjon I Terapi: "Jeg Vil Forandre Seg Og Verden Vil Forandre Seg"
Et eller annet sted i terapien kom myten om at hvis jeg "trener" og forandrer meg, vil hele verden rundt meg forandre seg og alt i livet mitt vil automatisk bli bra av seg selv. Det er en viss sannhet i dette, men ting er ikke helt som mange tror.
