HVA Å GJØRE OM IKKE GJØR?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Om utsettelse og det psykologiske grunnlaget for dette fenomenet

I det 21. århundre er det et spesielt ord for fenomenet når det er nødvendig å gjøre, men ikke gjort. Mange kaller det utsettelse, noen kaller det latskap. Virkeligheten er at du i dette tilfellet har mange planer, forpliktelser og oppføringer i dagboken, men du slipper, finner tusenvis av grunner til at du ikke skal gjøre noe akkurat nå, forsinke prosessene og la alt stå til en stund senere. Som et resultat øker du stressnivået ditt ved å gjøre alt i siste øyeblikk. Eller du gjør det ikke i det hele tatt, og du beholder vitaliteten i kroppen.

Hvordan slutte å gjøre dette mot deg selv?

Det finnes ingen magisk pille for utsettelse. Den eneste måten å begynne å gjøre noe på er å begynne å gjøre noe. Men det vil ta vilje. Som starter og motor for viktige prosesser er vilje nøkkelen. Selv om du er en joggingfan, trenger du viljen til å stå opp om morgenen og faktisk jogge.

Det er en glad type mennesker som implementerer ideer så snart de tenker på det. Hvis du ikke er en av dem, kan du ikke klare deg uten vilje.

Hva om utsettelse ikke bare er utsettelse?

Selvfølgelig er det en psykologisk komponent i latskap og utsettelse. Når du tenker på en handling eller hendelse, har du følelser. Disse følelsene er ikke alltid glade og hyggelige, det er noen som stopper deg.

For eksempel kan handlingene dine bli blokkert av en følelse - hva om det ikke fungerer, eller - jeg ser dum ut eller skyldfølelse - hvis jeg gjør dette, vil det bryte noens grenser.

Slike følelser er motivet for utsettelse, kilden. Og det er vanskelig å gjøre noe med det på egen hånd, og detaljerte planer, forbannelse i din retning og coaching vil ikke hjelpe. I slike tilfeller er det umulig å bare plukke opp og begynne å gjøre.

Derfor, hvis du ikke klarer å ta deg sammen og begynne å handle, er det fornuftig å stoppe opp og stille deg selv spørsmålet - hvilke følelser har du når du tenker på å gjøre noe. Hvis du tar hensyn, vil du mest sannsynlig oppdage enten frykt, skam eller skyldfølelse.

Ikke bekjemp disse følelsene

Ikke prøv å ødelegge dem eller ignorere dem! Gi dem muligheten til å leve og utvikle seg. Styr dem hvis du vil. Tenk at det du er redd for har skjedd. Tegn dette bildet når du begynner å gjøre det du vil, og du skammer deg. Lev dem. Hvis du har muligheten til å fortelle dine nærmeste om føttene dine, ikke bare å oppgi, men å leve dem i offentlig kontakt, blir frykten, skam eller skyldfølelse mye mindre. Noen ganger er det nok å redusere graden av glødende inni for å begynne å handle.

Hvordan vet du når det er på tide å handle?

Balanse vil hjelpe til å forstå dette. Hvis du vil ha noe lenge og er redd for det lenge, måler du ønsket og frykten din. Hva er mer? Hvis det er mer lyst enn frykt, vil du sannsynligvis ikke ha det du vil så dårlig. Hvis det er mer frykt enn lyst, vil du sannsynligvis bli forgiftet av denne følelsen hvis du handler. Men hvis frykt er lik lyst og begjær er lik frykt, hvis disse følelsene er like - start, handle og gå videre. Frykt, skam, skyld er normalt og ikke et hinder. Selv med så sterke følelser kan du være enig og begynne å gjøre det.