Psykoterapi. Valg

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Psykoterapi er ikke nytt på lenge, og i Russland, selv i små byer, har det sluttet å være noe skammelig eller rart. Møte med en psykolog blir gradvis en vanlig praksis, som et spørsmål om å ta vare på fysisk helse. Folk i alle aldre og rikdom er stadig mer villige til å bruke tid og penger på å forbedre livskvaliteten gjennom psykoterapi. Imidlertid er terapi ikke den eneste måten du kan forbedre livet ditt på, og det er absolutt ikke for alle. I tillegg er det et stort utvalg av teknikker. Derfor står en person som først bestemte seg for å henvende seg til en psykoterapeut for en utrolig vanskelig oppgave: uten å forstå psykologi, blant mange metoder og spesialister, velg den som passer best for ham.

I analogi med medisin, der resultatet oppnås ved hjelp av medisinering, i psykoterapi, oppnås resultatet ved bruk av det såkalte "klient-terapeutiske forholdet" og spesielle teknikker. Alt dette sammen bør føre klienten til å oppnå ønsket resultat (dette er det som kalles en "forespørsel", som diskuteres på de første møtene). Det er for å oppnå denne forespørselen at tid og penger blir brukt. Men for at denne fordelen skal skje, som i alle andre yrker, må visse betingelser være oppfylt.

Her er en guide med noen ideer om psykoterapi for å hjelpe deg med å finne ut om dette er riktig for deg eller bør du se andre steder:

1. Psykoterapi er et forhold

Enhver metode for psykoterapi er på en eller annen måte basert på relasjoner. Klientens forhold til terapeuten er grunnlaget for mange teknikker i både diagnose og selve psykoterapiens arbeid. Dette forholdet, som i livet, inkluderer både klienten og terapeuten som helhet: sammen med kropper, vaner, stemme, måte, følelser, tanker og tro.

derfor velg en metode der du kan være komfortabel i forholdet (og ikke skremme hver gang noen berører deg eller snakker til deg). Velg en terapeut du ikke vil bli lei av å møte (slik at du ikke krymper deg ved synet eller stemmen). Velg et kontor der du ikke vil være ubehagelig å være i en time hver uke. Tross alt kan terapi kreve fra flere møter til flere år.

2. Sikkerhet først

Hvis du ikke kan slappe av, stole på og være deg selv i et forhold, hvis du i et forhold hele tiden må bruke energi og oppmerksomhet på beskyttelse og foregivelse, vil ikke et slikt forhold hjelpe. Tvert imot kan de lett skade klienten både på tidspunktet for møtet og senere liv. Det er derfor det stilles strenge krav til terapeuten selv, det terapeutiske rommet (kontoret) og terapeutens handlinger i enhver metode.

derfor ikke nøl med å velge en metode som er behagelig og forståelig for deg selv og terapeuten i henhold til dine egne følelser, og ikke fordi den er "den beste". Sørg for å spørre en spesialist om nyansene som er viktige for deg og stille spørsmål om arbeidet og funksjonene til metoden. Forhandle om nødvendig ytterligere regler. Hvis du er usikker i forholdet til en terapeut, trenger du ikke å tåle det fordi alle vennene dine har gitt ham råd. Alle mennesker og alle spesialister er forskjellige, og det er kanskje ikke din terapeut, det er alt.

3. Ansvarsdeling

Hvis en person faktisk er fornøyd med alt i livet hans, hvis han ikke er klar til å endre noe eller han har få ressurser til dette, vil det å sitte på en psykoterapeut ikke endre noe. Klientens arbeid og bidrag er 50% (eller enda mer) av resultatet. Klienten bruker krefter, tid og penger på internt arbeid, møte med seg selv og med ubehagelige, vanskelige følelser. En terapeut er en ekspert som støtter, deler kunnskap og hjelper til med å lære nye ferdigheter som trengs. "Psykologisk kirurgi", da terapeuten "klatret inn, korrigerte seg selv" - eksisterer ikke i dag.

derfor ikke nøl med å si med en gang hva DU trenger, hva er egentlig oppgaven din for terapi. Selv om det bare er å snakke ut eller klage til noen (det hjelper virkelig), selv om det bare er et ønske om å få støtte (ingenting er mer naturlig), selv om du ikke tror på psykoterapi og bare vil prøve (noe som er ganske normal), ikke la deg lure heller. deg selv, ikke terapeuten, bruk bare på det du trenger (selv om du ble "sendt" til terapi).

4. Terapi er frivillig

Ellers fungerer det rett og slett ikke. Alt av samme grunn: terapi utføres utelukkende på klientens energi. En person som lurer seg selv eller andre om at han vil endre noe i livet sitt ved å prøve å jobbe i terapi, vil ganske enkelt kaste bort tid og penger.

derfor, hvis du er sterkt "sendt", men du ikke vil - ikke gå. Tross alt er det bare du som kan føle at du ikke er god, og bare du kan bestemme når du er klar til å gjøre noe med det. Hvis noe plager deg, men du er redd for terapi, eller føler at du ikke er klar til å jobbe mye og lenge, eller du ikke har nok midler, eller du ikke er sikker på at du trenger terapi, bare kom for en konsultasjon og fortell det til terapeuten … Så det er mulig og til og med nødvendig! Terapeuten vil kunne hjelpe deg med å forstå situasjonen, og deretter kan du bestemme deg for ytterligere handlinger.

5. Ingen magi - bare vitenskap

For en uinnvidd person utenfra kan prosessen med psykoterapi virke som en slags magi: en person forandrer livet til en annen gjennom en samtale med ham. Men faktisk er alt veldig prosaisk, selv om det noen steder skjer fantastiske ting. Psykoterapi er en arv fra over 100 års vitenskapelig tenkning, praksis og forskning. Profesjonelle psykoterapeuter har kunnskap om psykens lover, akkurat som leger har kunnskap om lovene i menneskekroppen.

derforpå den ene siden, ikke vent på den såkalte "magiske pillen", det vil si at terapeuten skal gjøre noe magisk mot deg, slik at alt umiddelbart vil ordne seg for deg - dette skjer ikke i psykoterapi. På den annen side, ikke vær redd og ikke nøl med å spørre og være interessert i hva som skjer på kontoret og hvorfor terapeuten inviterer deg til å gjøre eller si noe. Ethvert forslag eller handling en profesjonell terapeut kan forklare på enkelt språk. Vær en fullstendig deltaker i psykoterapi, så prosessen vil bli mye mer effektiv.

6. Rett og galt - eksisterer ikke

Kanskje jeg vil avsløre en forferdelig hemmelighet for noen, men i livet og selvfølgelig i psykoterapi er det ingen "riktig" og "feil". Det er bare "nyttig for meg i denne situasjonen" og "ikke nyttig for meg i denne situasjonen". I denne forstand handler terapi ikke om "korrekthet", men om "nyttig", dvs. vil føre til ønsket resultat og "ikke nyttig", dvs. vil ikke gi ønsket resultat. En psykoterapeut er ikke en vet-alt-som vet alle svarene på spørsmålene dine, og ikke en matematikklærer i grunnskolen som vet hvordan man gjør det riktig og hvordan man ikke gjør det riktig. Psykoterapeuten er nettopp opplært i lovene som den menneskelige psyke fungerer etter og kan bare dele denne kunnskapen med deg. Men du må selv velge hvordan du skal leve.

derfor sjekk gjerne ditt "gode" og din forespørsel under behandlingen. Den mest effektive måten er hvis du bare er deg selv. Dette vil hjelpe deg med å navigere i prosessen. Tross alt er det opp til deg å leve ditt nye liv etter at behandlingen er avsluttet.