Den Bitre Sannheten Om Stress

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Her om dagen ble jeg invitert til den lokale TV -en som ekspert på en historie om stress. Forespørselen var omtrent som: “Kan du fortelle meg hvordan du skal håndtere stress på jobben? Hva kan du gjøre mens du sitter på kontoret for å bli kvitt stress? " Og jeg tenkte …

Det er så mange artikler med oppskrifter for stress: klemme en antistressball, drikke urtete, lytte til avslapningsmusikk, meditere, blåse bobler, se på broen til samtalepartneren, puste dypt, puste ofte, puste på tellingen av tre, puster opp, puster ned, ikke puster … Og hvordan kan du velge mellom så mange "tryllestav" og "piller" …?)

Jeg skal prøve å finne ut av det.

Før vi snakker om hvordan du kan overvinne stress, Det er viktig å forstå det stresset - Dette er en normal menneskelig reaksjon, til de forskjellige miljøkravene, som manifesterer seg i den generelle mobilisering av kroppen for å løse en vanskelig situasjon, og det ville være veldig vanskelig for oss å leve uten det. Enig, sjelden som klager over økt konsentrasjon, høy hastighet på egne reaksjoner, rask vett osv.

Som det skjer i naturen - en hare så et rovdyr - mobiliserte og sloss, eller en løve luktet byttedyr - mobiliserte og fanget en doe. Det er vanskelig å fange en dådyr mens du går imponerende på savannen. Alle forstår dette. Faktisk, i stress, er en person på toppen av sin effektivitet.

Problemer oppstår i det følgende - slik mobilisering krever store energiforbruk, og enhver organisme trenger hvile etter stress. Samfunnet vårt er så gjennomsyret av ideen om "høyere, raskere, sterkere" at dette høydepunktet for effektivitet ofte oppfattes som normen. Ikke en eneste hare og ikke en eneste løve løper 8 timer om dagen, fem dager i uken!

Derfor er den viktigste, og jeg vil si den eneste, effektive metoden for å overvinne stress en klar forståelse og respekt for grensene for dine evner: hvor mye du kan jobbe i en stressende modus og hvor mye og hvordan du trenger å hvile etterpå.

Hvor ofte lar de fleste som klager over stress hvile? Ikke ofte nok. Det er spesielt vanskelig å la deg hvile godt når du anser tretthet som latskap og svakhet, og løping er den eneste muligheten for eksistens. Det er vanskelig. Lei seg.

Hvis stresset er konstant, er utmattelse uunngåelig., og med det en by av ikke de hyggeligste følelsene - irritasjon, sinne, harme, frykt for ikke å mestre … Disse følelsene spiller en veldig nyttig rolle - de signaliserer vedvarende til en person at noe må endres raskt! Du kan prøve å ignorere disse følelsene, men vanligvis er prisen for slik ignorering for høy - kreftene våre er ikke uendelige, enten vi liker det eller ikke, og hvis vi fortsetter å "løpe" begynner kroppen å reagere - med ulike sykdommer fra den mest ufarlige til veldig alvorlige. Hvis du ikke legger deg for å hvile frivillig, "legger du deg ned" med makt. En slik pris.

Men hvis en person som innser og aksepterer graden av utmattelse, mengden gjenværende ressurser og kostnaden for slike handlinger, velger å fortsette i samme tempo, vet du aldri hvilke situasjoner som skjer, kan du trygt anbefale ham: ta vare på helsen din (riktig ernæring, godt klart regime, moderat fysisk aktivitet, yoga, svømming, dans, etc.), ikke glem den "andre siden" av livet - familie, venner, hobbyer osv. Det vil si, så nøye som mulig for å bruke kreftene og pumpe ressursene, tydelig å innse at dette tempoet ikke er normen, men en reaksjon på en ekstrem situasjon.

Dette er alt jeg sa i handlingen. Gjett hva de etterlot seg?

;-)

Den delen der det står at stress er normen og anbefalinger for pumping av ressurser.

Høyere, raskere, sterkere, kamerater!))