Selvmordstanker. Hva å Gjøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

På en måte er det veldig lett å si at tanker og følelser om selvmord er "dårlige, ikke gode". På den annen side, ved å stigmatisere disse tankene på denne måten, risikerer vi å undertrykke uttrykkene for følelsene til de som trenger hjelp. Og noen ganger undertrykke dine egne følelser. Sannsynligvis er den mest optimale typen oppfatning av slike tanker og samtaler rolig nøytral. Hvordan tenke nøkternt i en slik situasjon, og hva du skal gjøre når "det har kommet" - nedenfor.

Det viktigste og viktigste jeg er nødt til å merke her: hvis "det har kommet" - ber vi om hjelp. Hvis til og med en humoristisk tanke om selvmord blinket over det, er dette en grunn til å fortelle om det til en person du stoler på, eller til en spesialist (psykolog, psykoterapeut, psykiater). Det er viktig å snakke, føle det høyt med noen som er trygge. Hvem vil ikke avvise, vil ikke devaluere følelsene dine, men også med den som ikke vil bli ødelagt av dem. Jeg vet at mange mennesker ikke er tilbøyelige til å dele sine erfaringer med sine kjære av frykt for å skade dem, og skremme dem sterkt. Det er veldig viktig i livet å finne de som vil stå på beina, hvis du deler det mest intime med dem. Hvis det ikke er slike mennesker ennå - ikke vær redd, ta kontakt med spesialistene. Dette er normalt, dette er riktig, dette er ditt liv og helse - det mest verdifulle du har.

Konteksten for selvmordstanker kan variere. Og selv om det noen ganger virker for en person at han ikke mente noe slikt, er det veldig viktig å finne ut årsakene som fikk ham til slike tanker og / eller ord. Dessverre er det et uuttalt tabu i samfunnet om å diskutere temaet død og alt som er forbundet med det. Små barn er redd for å konfrontere dette problemet nesten mer enn med seksualundervisning. Hos mennesker kan dette gi opphav til en intern konflikt: Tross alt "viser samfunnet temaet død, men forteller det ikke." Det moderne mennesket er redd for å løfte temaet død høyt, noe som av en eller annen grunn bekymrer ham, så vi foretrekker å enten ikke berøre dette emnet i det hele tatt, eller nærme oss det på avstand. For eksempel gjennom diskusjon av bøker, filmer, biografier. En av de mest kontroversielle tankene i dag: "å snakke om selvmord øker risikoen for selvmord." Åh, hvilken farlig tanke det kan være … Ved å forby å ta opp temaet selvmord generelt, risikerer vi ubevisst å undertrykke mange mennesker som trenger et trygt uttrykk for sine følelser.

Nøyaktig. Følelser. Selvmord handler om en total, dødelig mangel på uttrykk for følelser, tanker og følelser. Derfor er det første som er grunnleggende viktig når man tenker på selvmord, å snakke om dem. Jeg skrev om dette ovenfor, men jeg vil gjenta meg selv, siden dette er viktig, veldig viktig. Hvis disse tankene kommer til deg, har du en grunn til å tro det. Og de er viktige, uansett hva de er. Og de er like verdifulle som andre deler av personligheten din. Hvis du leser denne artikkelen og har hatt selvmordstanker, eller til og med har dem nå, ber jeg deg om å snakke om den. Fortell samtalepartneren, hvem han enn er, hva som førte deg til disse tankene, hva du selv synes og føler om dette. Snakk om det til du føler deg tilfreds, lettet og forstår hva som skjer med deg. Det er bra hvis du etter samtalen får en følelse av at tankene ikke lenger henger / ikke vil henge, flimrer i bevisstheten og bevisstløs. Hvis en slik følelse ikke har kommet, er det nødvendig å fortsette å jobbe med dette, snakke om det, søke hjelp i denne forbindelse.

Panikk, frykt, skam over disse tankene følger med noen mennesker. Disse følelsene er normale, men de bør ikke låse deg inne på egen hånd. Skal ikke forstyrre forsøk på å uttrykke seg, åpne seg, vise seg. Se etter støtte. Prøv å finne kontakt med mennesker, selv om ett eller flere av forsøkene dine på å snakke om noe slikt ikke endte som du forventet, ikke slik du ville ha det. Hvis du er i stand til å håndtere følelsene dine uten å undertrykke dem - når du tenker på selvmord, prøv å ikke utvide frykt, panikk og skam i deg selv. Hvis for sterke følelser er overveldet, kan du prøve å stå i posisjonen til en observatør og observere følelsene dine fra siden. Analyser dem. Hvorfor er jeg redd? Hvor kommer panikken fra? Hvorfor er det flaut? Hva er jeg redd for?

Det er også greit å være redd for andres reaksjoner. Noen kan faktisk reagere negativt på slike samtaler. Og dette er også normalt, fordi personen som vi våget å dele med oftest er oppriktig bekymret for oss. Fra redsel kan han reagere taktløst, feil og til og med skade deg. Dette betyr ikke at vi i dette tilfellet ikke kan stole på noen i det hele tatt, at alle mennesker vil reagere på akkurat samme måte. Se målbevisst etter de som gir maksimal tillit til deg som en person som ikke vil skade deg eller deg selv i en åpen dialog. Ikke stopp denne søken. Det er ikke skummelt hvis du plutselig oppdager at en slik person plutselig viser seg å være en helt fremmed, som den samme rådgiveren på tillitslinjen, en psykolog eller en tilfeldig medreisende på toget.

Dermed vil jeg uttrykke en tanke. Selvmordstanker er ikke noe skummelt, skammelig eller ubehagelig. Dette er tanker. Vi tar ofte feil når vi gir tankene våre magisk kraft, som om de allerede er en forløper for handlingene våre. Det er ikke sånn i det hele tatt. Tanker vil aldri bli satt i verk uten vårt personlige valg. Selvmordstanker er imidlertid ALLTID som trenger oppmerksomhet. I aksept, i behandling, i bevissthet, i åpenhet, i ærlighet. Vår direkte oppgave er å ta et valg til fordel for disse tingene, selv i tilfelle når "ingenting sånt, det er bare tanker." Vår direkte oppgave er å ta et valg til fordel for livet.

Hvis du trenger hjelp, vil du forstå dine følelser, forstå hva som skjer i livet ditt og hva du kan gjøre med det for å forbedre situasjonen - du kan kontakte meg for en online konsultasjon via personlige meldinger på VKontakte.