2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Den dag i dag vet mange mennesker ikke om forekomsten av panikkanfall, av psykologisk opprinnelse (en manifestasjon av angstlidelse). I de fleste tilfeller oppstår denne tilstanden uventet, det vil si uten klare årsaker. Til tross for de skremmende manifestasjonene, og et panikkanfall ledsages av frykt for døden og mange kroppslige manifestasjoner, medfører en slik tilstand ingen alvorlig fare for liv og helse.
Panikkanfall: årsaker til forekomst
Et panikkanfall er et angrep av hypertrofierte, panikkangst, manifestert i en rekke somatiske opplevelser: kortpustethet, frykt, svimmelhet, prikking i tær og hender, svette, frysninger, hjertebank, kriblende i brystet, magesmerter, økt press og en følelse av forestående død. I 96% av tilfellene er denne tilstanden en manifestasjon av psykiske lidelser. Oftest forekommer angrep hos pasienter som lider av angst-fobiske lidelser, panikklidelser eller hos mennesker som sliter med konsekvensene av alvorlig, traumatisk stress og posttraumatisk stresslidelse; dette kan også omfatte langvarig stress og psyko-emosjonell overbelastning på jobben, kl. hjem osv. etc. Ifølge statistikk lider den kvinnelige delen av befolkningen oftere enn hannen.
Hvordan overvinne et panikkanfall?
Det er ekstremt viktig for en person som lider av panikkanfall å lære å regulere sin indre tilstand. For å gjøre dette må du mestre øvelsen med "Breath Control". Den består av følgende: klienten begynner å puste dypere enn vanlig og langsommere. Utpusten er lengre enn innåndingen. Personen puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Utpusten er langsommere og lengre. Etter utpust må du holde pusten i 1-2 sekunder og puste inn. Denne øvelsen utføres i minst 10 minutter. Du må trene i en måned hver dag for å utvikle en automatisk og bevisstløs ferdighet. Denne teknikken forbedrer blodsirkulasjonen i hjertemuskelen, blodårene og i lungene, på grunn av hvilken den interne spenningen passerer mange ganger raskere. En endring i pustrytmen påvirker også hjertefrekvensen, stabiliserer hjertets arbeid, noe som påvirker den emosjonelle tilstanden, forårsaker en indre følelse av ro, avslapning av kroppens muskler.
Panikkanfall kan gjentas med jevne mellomrom, derfor er det nødvendig for en person som lider av angst, panikklidelser å samle en ressurs, evnen til å takle angrep. Ofte begynner en lidende person å frykte panikkanfall og refleks over stedene de skjedde. Derfor er det parallelt nødvendig å finne en psykolog eller psykoterapeut og gå til psykoterapi.
Som erfaringen viser, er panikkanfall i seg selv ikke farlig for helsen, men de kan redusere livskvaliteten for en person, fordi en engstelig person begynner å unngå steder der angrep har skjedd, så vel som å fikse på sine erfaringer, tanker og følelser. De er et resultat av akkumulerte problemer, uløste konflikter, ikke -reagerende påkjenninger og ikke -levde traumer.
Anbefalt:
Hvordan Takle Harme?
Harme er en følelse som er forankret i tidlig barndom . Hvis vi ser på utviklingen av et lite barn nøye nok, kan vi se at barnet er sterkt avhengig av foreldrene sine. Han kan ikke selvstendig ta beslutninger og tilfredsstille behovene hans.
Panikkanfall Symptomer. Hva Skal Jeg Gjøre Med Panikkanfall?
Hva er panikk og panikkanfall? Ordet "panikk" stammer fra navnet på den gamle greske guden Pan. I følge myter forårsaket det uventede utseendet til Pan en slik skrekk at mannen "hodet" skyndte seg å løpe, uten å komme seg ut av veien, og ikke innså at flyet i seg selv kunne true ham med døden.
Hvordan Reagere Riktig På Passiv Aggresjon? Hvordan Takle Passiv-aggressive Mennesker?
Hver av oss har møtt mennesker som viser passiv aggresjon. Du ser tydelig at personen er sint, men han benekter det på alle mulige måter ("Nei, nei, hva er du?! Jeg er i godt humør, jeg er glad!"). Denne oppførselen er alltid forvirrende.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
Hvordan Håndtere Stress? Hvordan Takle Stress?
Nylig klager mange på at de ikke har tid til å gjøre noe, alt irriterer dem - mannen er dårlig, sjefen er sint, barna er sinte (de gjør ikke det de vil), det er mye stress, oppgaver på jobben, må du ha tid til å fullføre alt i tide og kontroll, noen ganger må du fullføre arbeidet hjemme.
