2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Takket være Stanford -psykolog Carol Dweck, vet vi om faste og dynamiske tenkemåter - mer ofte kalt holdninger. Personer med faste holdninger tror at viktige egenskaper som sinn og personlighet er faste og uforanderlige. Personer med dynamiske holdninger finner ut at disse grunnleggende egenskapene påvirkes og kan forbedres gjennom læring og anstrengelse. To typer holdninger kan vises avhengig av kvaliteten det er snakk om. Som et eksempel kan du være "fast" når det gjelder matematisk evne ("jeg har ikke flaks med tall"), og "dynamisk" når det gjelder sosial evne ("jeg burde bli bedre kjent med naboene mine")
Denne troen på endring kan påvirke atferd betydelig. De som er åpne for endringer og tror at mer kan oppnås, og at det er verdt innsatsen å gjøre det, føler seg bemyndiget til å håndtere prestasjonene sine og løse problemer.
Endring blir ofte forstått som en engangshendelse, for eksempel et nyttårsbeslutning. Men endring er en prosess, ikke en hendelse. Fokusering på prosessen gjør det mulig for dem å føle at de kan ta feil, lære av sine feil og forbedre ytelsen over tid.
Hjernen vår bekymrer seg dypt for hva vi tror. Noen få millisekunder før starten av den tiltenkte bevegelsen sender hjernen forberedende elektriske bølger. Først da sender den aktiveringssignaler til de tilsvarende musklene. Forberedelsen til handling, som kalles potensialet for beredskap, ligger utenfor bevisstheten, men selve aktiveringen utføres av intensjonen. Når følelsen av aktivitet og effektivitet avtar, reduseres potensialet for beredskap i hjernen.
Å føle ditt "jeg" som dynamisk er hjørnesteinen i emosjonell fleksibilitet. Mennesker med et vekst -tankesett som ser på seg selv som aktive i livet sitt, er mer åpne for nye erfaringer, mer villige til å ta risiko og mer tolerante for fiasko. De er ikke så tankeløst enige med andre menneskers ønsker, og samtidig er de mer kreative og eventyrlystne.
Teknikker for å aktivere egosansen kan også være kraftige, selv om det bare er en grammatisk teknikk. I en studie ble velgerne samlet og bedt om å svare på en meningsmåling på tampen til viktige valg ved å sende inn begrepet å stemme en gang som et verb (Hvor viktig er det for deg å stemme ved valg i morgen?), Og en gang som et substantiv (Hvor viktig er det for deg å være velger ved morgendagens valg?) I den første versjonen ble avstemningen anlagt som en annen sak utpekt på en travel dag. Og i det andre ble stemme presentert som en mulighet til å spille en viktig rolle - velgerens rolle. Selve endringen fra "stemme" til "vær en velger" økte valgdeltakelsen med 10%.
Vi har alle personlighetstrekk som vi ønsker å endre. Men når vi prøver å forandre oss og møte vanskeligheter, fokuserer vi noen ganger for mye på det vi anser som vår skjebne.
Holdningsendringen bør begynne med å stille spørsmål ved begrepet seg selv og verden, selv om de ser ut til å være inngravert i stein - og deretter aktivt, trinn for trinn, velge læring, eksperiment, vekst og endring.
Artikkelen dukket opp takket være boken "Emotional Agility" av Susan David
Anbefalt:
Endrer Folk Seg, Og Hva Trenger Du å Vite Om Det?
Vi hører ofte rundt oss - jeg vil forandre meg! Bli mer selvsikker, lær å ta livsvalg, begynn endelig å forsvare grensene deres, slutte å reagere skarpt på andres mening, bli leder og mye, mye mer. Bildet av det ideelle meg og det virkelige jeget er ikke alltid det samme, og folk har en tendens til å strebe etter å bli "
Vi Endrer Oss Bare Når Vi Forlater Kontakten Med Andre. Det Er Ingen Erfaring Med Selve Kontakten
Nærværskontakt er veldig verdifull av den grunn at en person får tilgang til erfaring og er åpen for den frie flyt av nye fenomener og inntrykk. Assimilasjon forekommer imidlertid ikke hos ham. Som jeg allerede har nevnt i et tidligere verk], som analyserer Martin Bubers filosofiske syn, får en ny erfaring bare en person når han forlater tilstedeværelsen av kontakt.
Hvordan Endrer Personen Som Besøker En Psykolog
Når du går til en avtale med en psykolog eller psykoterapeut, går du faktisk på en spennende viktig date med deg selv, for der vil du finne en prosess med positiv transformasjon og inkludering av skjulte reserver … et sakrament … Konsultasjonen forutsetter effektiv kommunikasjon.
Endrer Vaner Litt
Hvis vi vil at emosjonell fleksibilitet skal være på nivå med veiledende leksjoner, og slik at oppførselen vår er i samsvar med våre verdier, må vi gjøre vår forsettlige oppførsel til vaner og forankre dem dypt, slik at vi ikke lenger bekymrer oss for deres intensjon.
Endrer Motivasjonen Litt
Ved å prøve å tilpasse handlingene våre til det vi ønsker, kan vi doble vår selvdisiplin og viljestyrke, men - som de fleste vet av egen erfaring - gir ikke alltid de beste resultatene. Du kan gå på treningsstudio, men hvor ofte fører det til regelmessig trening?
