2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Når jeg er desperat, deprimert. Lengsel og ensomhet tærer på meg.
Det første vanemønsteret i tankene mine - jeg er forferdelig, dum, hele verden er imot meg, og jeg vil ikke overleve på noen måte.
En barnslig følelse av at verden er i ferd med å kollapse, og jeg er med på den. Fordi jeg ikke klarer det.
Hvis jeg holder meg lenger til disse tankene og føler meg ubetydelig, kan jeg bli her lenge. Så setter apati inn. Høsten er tiden for en slik tilstand.
Jeg kan ikke gjøre noe, jeg vil ikke lykkes. Jeg er dritt. Jeg vil ikke ha noe.
Jeg sammenligner meg selv med andre som har alt flott i livet. De er supersmarte, vellykkede og glade, og jeg er så ulykkelig og det er ingen måte å hjelpe det på.
Fremgang handler om å legge merke til din vanlige måte å tenke og handle på.
Det neste trinnet er å stoppe tankestrømmen. Vel, ja, nå er ikke den beste perioden i livet ditt. Nå er det vanskelig, men det vil sikkert gå over hvis disse følelsene ikke blir slått tilbake.
Når jeg vet hvor jeg er. Hvorfor har jeg disse eller de tankene. Jeg vet hva jeg føler og om hva.
Jeg kjenner meg selv på dette stedet og vet til og med hvordan denne tilstanden vil endre seg. Da er det lettere.
Du trenger bare å vente litt. Det viktigste er ikke å være alene.
Hvis du kjenner deg igjen, er du bare den samme levende personen.
Er du ok.
Så hva skal jeg gjøre med denne dritten?
Lengsel og tristhet, reglene for selvhjelp og hjelp
Spesielt om høsten, spesielt når det er grått, spesielt i byen.
1. Nå er det vanskelig, men det vil sikkert gå over … Alt er midlertidig, og en stat blir alltid erstattet av en annen. Dette er den mest grunnleggende tanken som kan varme deg. Husk hvor dårlig du følte deg for et år siden, og kanskje 5. Nå er du her og leser denne teksten, og det betyr at du gjorde det da. Så jeg fant måter å leve videre og nyte. Hvis det er ille nå, vil det ikke alltid være slik.
2. Hvis du føler deg desperat. Fryktelig. Dum. Hele verden er imot deg, og du vil aldri overleve i den. Puste ut. Dette er barnslig tenkning, når det ser ut til at alt er i helvete. Men nå har det gått et minutt, og ingen har dødd. Tillat deg selv å stoppe, bli sittende fast og ligge i en dag eller to. Du vil ikke bli alvorlig fattig, arbeidsledig og mislykket. Men denne tiden er nødvendig for å gjenopprette ressursen.
I stedet er det bedre å lese bøker, artikler og kommentarer. Det utvikler seg intellektuelt og følelsesmessig. Bøkene inneholder også svar på mange spørsmål og støtte.
4. Spill sport og fysisk aktivitet. Enhver bevegelse er vital energi, hormoner. Løping, sex, svømming, yoga, lange byvandringer, alle alternativer er gode.
5. Møt oftere med venner og mennesker, som er klare til å varme med sin tilstedeværelse og varme. Snakk, diskuter hva som plager deg. I prosessen med å uttrykke tanker og følelser til en annen person, blir det lettere og roligere. Hjelp folk på samme måte. Bare forbipasserende. Gjør gode ting som får deg til å føle deg nyttig og anerkjent.
6. Hold din personlige dagbok over følelser og opplevelser. ZSkriv der alt som skjer med deg, hva som plager deg, hvem du elsker eller hater. Del dine utfordringer og hvordan du håndterer dem.
Start din verdidagbok - på slutten av dagen, skriv ned det som var viktig for dagen du gjorde, lærte du. Ros deg selv.
Skriv ned dine planer, ønsker, mål og mål. Selv om du har et minimalt mål for i morgen, vil det på morgenen være fornuftig for deg å komme deg ut av sengen og gjøre noe nyttig.
7. Finn deg en psykologsom du liker. Som vil være "DIN". Invester penger i din utvikling og forskning, sjelefred og frihet - resultatet er uvurderlig. En person helbreder en annen person med nærvær og oppmerksomhet. Forresten, jeg inviterer deg til meg)
8. Meditere, senk farten, pust. Reise, forlate byen selv i et par dager, endre plassering, bli imponert over den nye.
9. Ekstra bonus - donere blod for hormon serotonin … Det påvirker den emosjonelle bakgrunnen, humøret, søvnen, seksualiteten. Ofte om høsten / vinteren, i en depressiv eller stressende tilstand, er det ikke nok i kroppen.
Hvis du føler en mangel, hopper vi til iherb og kjøper 5-HTP eller andre. I tillegg vitamin B12 og B6, vitamin C, produkter som inneholder magnesium og tryptofan.
Du lever, og da blir alt annerledes, men du kan takle det. Jeg klemmer.
Anbefalt:
Hva Skal Jeg Gjøre Med Harme? Fornærmelsen Som Ingen Har Forårsaket
Jeg beskrev holdningen min til tilgivelse i en tidligere artikkel https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, og her vil vi snakke om forvirring. Jeg tror denne forvirringen først og fremst skyldes at lovbruddet er reelt og innbilt.
"Noe Er Galt Med Meg", Eller Hva Skal Jeg Gjøre Med Følelser Som Ikke Burde Være?
Min erfaring innen psykologi, en vitenskap som jeg har viet ti år til, bekrefter at noen mennesker noen ganger har tvil om seg selv. Den ene kaller den intuisjon, den andre setter en etikett på en slik følelse: noe er galt med meg. Denne altoppslukende følelsen kan skjule sinnet, forårsake misforståelser i familien og forårsake krangel mellom sine nærmeste.
Hva Er Riktig Og Hvorfor Gjør Det Riktig Så Ille? Burnout - Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
På internett er så mye skrevet som riktig. Hvordan spise riktig, riktig daglig rutine, hvordan leve, puste, gå, fise. Hvordan være i et forhold riktig, med hvem man skal være og med hvem man ikke skal være. Hvis du dro, så slipp. Hvis du er gift, så ikke kjærlighet.
Hvorfor Mister Jeg Interessen For De Som Elsker Meg / Jeg Elsker Kalde Mennesker, Hva Skal Jeg Gjøre?
“Jeg er en jente, jeg er 22 år gammel, i et annet permanent monogamt forhold. Fyren er på samme alder, vi har vært sammen i seks måneder, men situasjonen som utviklet seg i det forrige forholdet gjentas - godteribukettperioden tok slutt, fusjonsfasen gikk, og jeg begynte å miste interessen for partneren min.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hva Skal Jeg Gjøre Når Du Ikke Orker å Gjøre Det Du Vil?
Tenk på en situasjon når du vil gjøre noe, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Det er ingen fysisk styrke, du legger deg ned og ligger flatt. Og jeg vil virkelig gjøre noe ekstremt for deg, men du kan ikke. Vel, du kan ikke, det er alt.
