2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Følelser - fra sterkt sinne til naiv forelskelse - er en umiddelbar fysisk reaksjon fra kroppen til viktige signaler fra omverdenen. Når sansene våre mottar informasjon - tegn på fare, et snev av kjærlighetsinteresse og så videre - tilpasser vi oss fysisk til meldingene vi mottar. Hjertet vårt slår raskere eller langsommere, muskler slapper av eller spenner seg, hjernen fokuserer på fare eller roer seg fra en følelse av sikkerhet.
Disse fysiske reaksjonene synkroniserer vår indre tilstand og ytre atferd med den nåværende situasjonen og kan hjelpe oss ikke bare med å overleve, men også leve i overflod. Vårt naturlige navigasjonssystem, som har utviklet seg gjennom millioner av år, er mye mer nyttig når vi ikke prøver å bekjempe det.
Men dette er ikke alltid lett å gjøre, siden følelsene våre ikke alltid er pålitelige. Noen ganger hjelper de med å gjenkjenne bedrag eller foregivelse, fungerer som en intern radar og gir nøyaktig og grundig informasjon om hva som skjer nå. Alle hadde sikkert følelsen av at denne personen jukser.
I andre tilfeller gjør imidlertid følelser fra fortiden det vanskelig å oppfatte aktuelle hendelser, og knytter dem til smertefulle minner. Disse kraftige følelsene kan fullstendig overta en person og sende ham til skjærene (i slike tilfeller utfører en person impulsive, skadelige handlinger for seg selv). Dette skyldes følelsesmessig stivhet.
En slik ufleksibel reaksjon kan være et resultat av en mangeårig skadelig historie som en person gjentar for seg selv mange ganger (for eksempel "jeg gjør alltid alt galt"). Eller det kan skyldes den normale vanen å bruke mentale mønstre, premisser og regler som en gang hjalp en person (for eksempel i barndommen eller tidlig i en karriere), men nå ikke lenger fungerer.
Emosjonell stivhet - å være fanget i tanker, følelser og atferd som ikke hjelper - er forbundet med en rekke psykologiske problemer, for eksempel angst, depresjon, usikkerhet og andre. Emosjonell fingerferdighet - fleksibilitet i tanker og følelser, som gjør det mulig å reagere optimalt (og ikke rutinemessig) på daglige situasjoner - er en viktig komponent i å oppfylle livet.
Emosjonell smidighet handler ikke om å kontrollere følelser og tanker. Det handler om å velge hvordan en person vil reagere på sitt følelsesmessige varslingssystem. Tross alt velger en person ikke hva han skal tenke og føle, men han kan velge hva han skal følge eller ikke.
En person med utviklet emosjonell smidighet forstår at livet ikke alltid er lett, men fortsetter å handle i samsvar med sine viktigste verdier og går videre - mot sine store mål. Han vil også føle sinne, tristhet, skam, etc. - ingen vil bli kvitt dette - men han behandler følelsene sine med interesse og forståelse. Disse følelsene fører dem ikke på villspor, fordi de er rettet mot deres høyeste ambisjoner.
Fortsettelse følger…
Artikkelen kommer fra Susan Davids bok Emotional Agility.
Anbefalt:
Emosjonell Smidighet 6. Hvordan Ikke Hoppe Av Kroken Av Følelser. Blåmerker
Forrige artikkel om botling Brunders er mennesker som er hekta på ubehagelige følelser, de lider av deres verdiløshet og legger stadig til ulemper for alle. De vet ikke hvordan de skal gi slipp på følelser, fordi de prøver å dele alt - de fikser seg på skade, fiasko, feil, angst.
Emosjonell Smidighet 5. Hvordan Ikke Hoppe Av Kroken Av Følelser. Flaske
Butler er en person som prøver å komme seg av den emosjonelle kroken, skyve følelsene til side og videre gjøre sitt eget. De fjerner uønskede følelser, ettersom sistnevnte skaper ulemper og distraherer fra det viktigste. Hvis du er en botler som ikke liker jobben sin, kan du bli kvitt dine negative følelser på en rasjonell måte:
Emosjonell Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) ble det bevist at du ikke bare kan være lykkelig uten mål, men også nyte pseudo-lykke, prøve å finne lykken din til feil tid og på feil måte. Dette betyr ikke at du hele tiden må leve i frykt og angst.
Emosjonell Smidighet 4. Tenkte Heuristikk Og Kroken
Vi mennesker elsker å lage mentale kategorier og deretter tildele dem objekter, erfaringer og til og med mennesker. Når vi blir for komfortable og fortrolige med stive forhåndsbestemte kategorier, kalles dette for tidlig kognitiv forpliktelse, i betydningen den vanlige ufleksible reaksjonen på ideer, ting, mennesker og til og med oss selv.
Emosjonell Smidighet 3. Emosjonell Krok
Plottet til en bok eller film lever eller dør, avhengig av om det kan hekte seeren og interessere ham. En slik krok forutsetter nødvendigvis en konflikt, og etter å ha falt i denne kroken, holder vi oppmerksomheten på hvordan og hvorfor konflikten løses.
