2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Butler er en person som prøver å komme seg av den emosjonelle kroken, skyve følelsene til side og videre gjøre sitt eget. De fjerner uønskede følelser, ettersom sistnevnte skaper ulemper og distraherer fra det viktigste.
Hvis du er en botler som ikke liker jobben sin, kan du bli kvitt dine negative følelser på en rasjonell måte: "Jeg har i det minste en jobb." Hvis du er misfornøyd i forholdet ditt, kan du dykke ned i et presserende prosjekt. Hvis du glemmer deg selv mens du gjør andres saker, må du sette av tristhet og stress ved å minne deg selv på at "tiden din kommer".
Problemet med botlere er at ignorering av engstelige følelser ikke løser de underliggende årsakene. Dype problemer blir ikke tatt opp. Derfor er det typisk for botlere å forbli i en ikke -elsket jobb og i et ulykkelig forhold i mange år. De er så fokusert på å gå fremover og ikke være i bakgrunnen at de blir kvitt virkelige følelser i årevis, noe som gjør enhver endring og vekst veldig vanskelig.
Botlerens oppførsel har et annet aspekt - å prøve å tenke positivt, slik at det ikke er negative tanker i hodet. Dessverre krever det en veldig stor del av det mentale området å prøve å ikke ta noen tiltak. Forskning viser at prøver å minimere eller ignorere tanker og følelser bare forsterker dem.
I en veldig enkel studie fortalte sosialpsykolog Daniel Wagner deltakerne om ikke å tenke på isbjørner. De klarte ikke å fullføre denne oppgaven. Selv senere, da forbudet ble opphevet, tenkte de på isbjørner mye mer enn kontrollgruppen, som ikke hadde et slikt forbud.
Dette er ironien i botlerismen. Det ser ut til å gi oss kontroll, men det tar det faktisk bort. For det første er det følelsene dine som tar overhånd. For det andre vil undertrykte følelser sikkert komme ut på en uforutsett måte - denne prosessen i psykologi kalles emosjonell utstrømning. Si for eksempel at du er sint på søsteren din og prøv å undertrykke den følelsen. Men etter et glass vin i påskelunsten kaster du en gripende strek. Og du må håndtere en familie -skandale.
Tapping gjøres vanligvis med de beste intensjoner og er produktivt for den jordnære personen. Vi sier til oss selv: "tenk positivt", "kom videre", "til tross for dette, ikke stopp." Og det ser ut til at uønskede følelser forsvinner. Men faktisk gikk de under jorden og er klare til å dukke opp når som helst - de blir uventet og kraftig presset ut av det vanvittige trykket som holdt dem.
Botling-strategien er en type kortsiktig aspirin som vi tar tak i med de beste intensjoner. Men hvis vi ikke tar hensyn til årsaken, vil vi ikke være i stand til å avslutte lidelsen. Tilfeldig bruk av botling -metoder eller en ekstraordinær appell til dem er ikke dødelig (vi snakker om emosjonell fleksibilitet). Faktisk kan disse strategiene være optimale. Men hvis de brukes som standard (som ofte er tilfellet), blir de kontraproduktive, slik at kroken kan holde deg tilbake.
Fortsettelse følger…
Artikkelen dukket opp takket være boken "Emotional Agility" av Susan David
Anbefalt:
Emosjonell Smidighet 6. Hvordan Ikke Hoppe Av Kroken Av Følelser. Blåmerker
Forrige artikkel om botling Brunders er mennesker som er hekta på ubehagelige følelser, de lider av deres verdiløshet og legger stadig til ulemper for alle. De vet ikke hvordan de skal gi slipp på følelser, fordi de prøver å dele alt - de fikser seg på skade, fiasko, feil, angst.
Emosjonell Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) ble det bevist at du ikke bare kan være lykkelig uten mål, men også nyte pseudo-lykke, prøve å finne lykken din til feil tid og på feil måte. Dette betyr ikke at du hele tiden må leve i frykt og angst.
Emosjonell Smidighet 4. Tenkte Heuristikk Og Kroken
Vi mennesker elsker å lage mentale kategorier og deretter tildele dem objekter, erfaringer og til og med mennesker. Når vi blir for komfortable og fortrolige med stive forhåndsbestemte kategorier, kalles dette for tidlig kognitiv forpliktelse, i betydningen den vanlige ufleksible reaksjonen på ideer, ting, mennesker og til og med oss selv.
Emosjonell Smidighet 3. Emosjonell Krok
Plottet til en bok eller film lever eller dør, avhengig av om det kan hekte seeren og interessere ham. En slik krok forutsetter nødvendigvis en konflikt, og etter å ha falt i denne kroken, holder vi oppmerksomheten på hvordan og hvorfor konflikten løses.
Emosjonell Smidighet 1. Fra Stivhet Til Smidighet
Følelser - fra sterkt sinne til naiv forelskelse - er en umiddelbar fysisk reaksjon fra kroppen til viktige signaler fra omverdenen. Når sansene våre mottar informasjon - tegn på fare, et snev av kjærlighetsinteresse og så videre - tilpasser vi oss fysisk til meldingene vi mottar.
