Burnout: Konsekvensene Og Hva Du Skal Gjøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Fenomenet "profesjonell utbrenthet" (også kjent som "emosjonell utbrenthet") var kjent for mennesker allerede før konseptet ble introdusert i vitenskapelig opplag i 1974 av den amerikanske psykiateren Herbert Freudenberger.

Vanligvis manifesterer det seg i en nedgang i en persons interesse, både i selve den profesjonelle aktiviteten og i resultatene, og blir til likegyldighet og til og med en negativ holdning til det som før forårsaket, om ikke entusiasme, lidenskap og nytelse, så i det minste en livlig entusiasme for saker og oppgaver.

Det antas at utbrenthet påvirker de som elsker jobben sin, men faktisk er alle i fare. Og mest av alt, de som er tvunget til av sin aktivitet å konstant samhandle med mennesker. Tross alt fører daglig kontakt med et stort antall mennesker til uunngåelig og unaturlig ("sosial") stress, og det er hovedfaktoren for utbrenthet.

Utbrenthet symptomer

Burnout, som enhver forstyrrelse av normal funksjon (enten det er et biologisk system eller en psyke) starter ikke "plutselig." Vanligvis akkumuleres negative øyeblikk (i uker, måneder, år), slik at senere, i full overensstemmelse med den dialektiske loven om overgang fra mengde til kvalitet, for å skape en ny tilstand.

En tilstand når du enten ikke vil jobbe lenger, eller du vil bytte yrke, eller du ikke bryr deg om resultatene av arbeidet ditt.

Ifølge eksperter er følgende typiske og karakteristiske symptomer på utbrenthet.

➜ kronisk, det vil si konstant, tretthet, som ikke kan lindres ved vanlig hvile

➜ konsentrasjonsproblemer: det er umulig å konsentrere seg normalt om forretnings- og arbeidsprosesser

➜ irritabilitet og misnøye (med deg selv, andre, verden rundt deg på grunn av konstant stress

➜ å øke andelen av forbruk av alkohol, tobakk og søtsaker som en måte å takle stress på

➜ forverring i appetitt, glede i å spise, bytte til hurtigmat

➜ forverring av helse, aktivering av gamle eller utseende av nye sår

➜ forsvinningen av følelsen og forståelsen av viktigheten, nytten og nødvendigheten av arbeidet ditt

➜ og som en konsekvens av alt det ovennevnte, en nedgang i produktivitet og effektivitet

Dessuten skjer dette fallet ikke på en skredlignende måte, men ofte helt umerkelig for utbrentheten selv. I begynnelsen erstattes viktige ting med mindre viktige, men presserende ting. Så begynner de å strekke seg i flere dager (uker). Da blir det hele utsatt til i morgen. Og hvis det er gjort i morgen, blir det gjort uforsiktig.

Og som et resultat glir en person inn i en rutine som gjør ham syk. Å komme vekk fra kvalme tillater den mest fullstendige fremmedgjøring fra arbeidet, og gjør det til kjedelig, følelsesløst mekanisk arbeid.

Hva er de langsiktige konsekvensene av utbrenthet

Til slutt fører profesjonell utbrenthet til apati, apati utvikler seg naturlig (før eller siden) til depresjon. Og det er det! Finalen. Og fra depresjon - en direkte vei til "selvsag" blant de levende. Og dette er ikke en metafor, ikke et figurativt uttrykk, men en veldig ekte ting når en "utbrent" person begår selvmord:

Å komme ut av depresjon på egen hånd, selv med de nødvendige ferdighetene, er nesten urealistisk. En person har ganske enkelt ikke nok vitalitet (energi, oppmerksomhetsenheter) til dette.

Antidepressiva er ganske enkelt en måte å forlenge smerte. "Livbøye for en druknende mann", slik at du kan bli på overflaten og ikke gå som en stein til bunnen. Men bare så lenge det er styrke til å beholde denne sirkelen..

Det er et annet alternativ for å flykte fra apati til de fantastiske verdenene i virtuelle universer, begynne å leve et fiktivt liv, bli en "hobbit" eller "alv". Et slikt "uttak" fra det tette arbeidet og det kjedelige livet kan fungere. Men det vil bare fungere til personen fortsatt har styrke og evne til å spille og fantasere. Så igjen, depresjon.

Eller, i dårlige situasjoner, "flukt" til alkoholisme og narkotikaavhengighet. Først "litt", deretter mer og mer, til en, ikke den mest fantastiske dagen, oppdager en person at han er et skritt unna selve bunnen.

Men! Selv om en person på en eller annen måte, men holder på, situasjonsmessige og "taktiske" tiltak (for eksempel ferier, "bytte" til en hobby, etc.) stopper symptomene på "utbrenthet", mister han likevel styrke, energi, ytelse reduseres, og dermed den økonomiske inntekten fra aktivitetene han er engasjert i (hvis en person har lønn, vokser den ikke dumt).

Det vil si at hvis en person er heldig som "kryper" til pensjon, vil han krype til den presset ut som en sitron. Og i denne tilstanden vil han leve resten av livet

Burnout er et resultat av et ubemerket tap av potensial

For å forhindre utbrenthet eller, hvis den allerede har begynt, for å komme ut av det med det minste tapet, er det viktig å forstå hva det er og hva årsakene er til det åndelige nivået (nivået som projiseres på nivået med personlighet og sinnsnivå) eller på annen måte dybden til det ubevisste.

Og hovedårsaken er frekk og enkel til banalitet - en person handler sitt potensial (kvaliteter, evner, vitalitet, andre interne ressurser) i et spill som åpenbart taper for ham. Han gjør ting (produkter, prosesser, gjerninger, etc.) som stort sett ikke er nødvendige eller viktige for noen (for eksempel produserer han forskjellige "byråkratiske papirer") eller som ikke blir verdsatt (penger, oppmerksomhet, anerkjennelse, andre ressurser).

Det vil si at den befinner seg i en situasjon UTBYTTELSE UTBYTTELSE … Det vil si at han gir mer til andre enn han mottar tilbake. En klok og erfaren lærer, tvunget til å undervise en lat og slitsom person, som "fløy inn i det ene øret - fløy ut av det andre." En kunstner hvis malerier blir ignorert og ikke blir lagt merke til av publikum. En forfatter hvis bøker ikke blir utgitt fordi de ikke er etterspurt. Og så videre.

Det viser seg å være en person som lager et ubetinget verdifullt produkt (materiale eller immaterielt) IKKE PÅ KRAV samfunnet (i det minste de rundt ham) og for å komme videre (finne sin nisje) må han kaste bort seg selv. Sløsing med potensial fører også til uunngåelig utbrenthet.

Et spesialtilfelle kan betraktes som en situasjon når en person tar på seg en byrde som objektivt sett ikke er i stand til å bære (for store mengder oppgaver, ansvar, saker, prosjekter osv.) Og etter en tid "dumper" under byrden. Han kan falle i en sykehusseng eller i apati.

Men her er det en mulighet til å revidere mengden "lastet" igjen for å "gå inn i spillet" og begynne å gjøre forretninger vellykket, riktig prioritere og planlegge.

Helbredelse fra utbrenthet

Som regel oppdager en person at han befinner seg i en situasjon med profesjonell utbrenthet når "alle polymerer grovt sett er gått igjennom", så anbefalinger som "gå ut, hvile, slapp av", "bytte", "finne noe interessant for deg ble revet med »og andre vil enten ikke fungere eller vil ha en svak / midlertidig effekt.

Det er viktig å forstå i hvilken emosjonell tone en person er nå (jeg snakket om dette i detalj på webinaret "The Way to Zen: Processing Emotional States"), det vil si hvilke følelser som råder og blir dramatisert i ham. Jo lavere tone (nivå), jo dypere og mer alvorlig er problemet, og jo lengre og mer grundig det vil ta å jobbe med det.

Utbrenthet er alltid en identitetskrise. Gå inn i den akutte fasen eller bare skynd deg til den. En vei ut av krisen (kur) er mulig BARE DAnår personen selv godtar å endre de verdiene, målene og ideene (verdenssynet) som førte ham til krisen (utbrenthet).

Hvis du føler eller føler at du er i et eller annet stadium av profesjonell utbrenthet (du observerer ett eller flere symptomer hos deg selv), så anbefaler jeg at du går gjennom for en omfattende vurdering av tilstanden din.

Mental (mental) helse er ikke mindre (og faktisk enda mer) viktig enn fysisk helse. Ta vare på deg selv!