Angst - Stoppet Opphisselse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I Gestaltterapi er det et syn på opplevelsen av angst som en stoppet opphisselse.

Selvfølgelig betyr opphisselse i psykoterapi ikke en allment akseptert tilknytning til seksuell spenning, eller snarere ikke så mye og langt fra bare det.

Opphisselse er en sensorisk impuls til handling som ennå ikke er utført. En impuls for enhver opplevelse. Det vil si at spenningen i oss er nesten konstant tilstede. Vi vil si noe, vi vil spise, vi vil gå på do, vi drømmer om en kampanje på jobben, vi vil kysse noen, eller sparke i ansiktet, vi ble redde av en høy lyd, vi vil ha sex, eller spør noe, eller gråte - alt dette er spenning … Det går foran enhver ikke-automatisk handling. Og den må finne en vei ut, en utslipp; ellers blir denne impulsen til angst.

Angst, spesielt langsiktig, vanskelig å bære, forstyrre arbeid eller familieliv, eller bare en som er utmattende og utmattende i bakgrunnen - dette er mye av din opphisselse som du stoppet. Noen ønsker, følelser som ikke når bevisstheten til opplevelser.

Så, en lang frustrasjon i sonen for selvrealisering, når en kvinnes mann stadig gjentar for en husmor at hun ikke trenger å gå på jobb, men hun fortsatt vil, men av en eller annen grunn ikke går, kan føre til angst.

Eller veldig høflige, veloppdragne mennesker som ikke er tillatt av sine interne holdninger å åpenlyst uttrykke sin irritasjon, uenighet, sinne, hvis de ikke går til karate eller danseseksjonen for å kompensere, kan delta på angstanfall. Spesielt før et viktig møte. Spesielt i selskap med disse fantastiske menneskene som alltid må huskes på. For en cramola!

For traumatikere er angst en nesten konstant følgesvenn i livet hvis de ikke er i terapi. Opplevelsen av traumer er veldig fonetisk, uansett hvordan du fortrenger det fra bevisstheten, med et mangfold av ikke -levde følelser, som betyr - uuttrykte impulser til opphisselse.

Enhver person som er misfornøyd på en eller annen måte i lang tid og ikke finner en vei ut av denne energien, per definisjon, akkumulerer angst.

- "Jeg er redd for avvisning, eller at jeg vil bli dårlig verdsatt." Enhver frykt kan oversettes til lyst. For eksempel denne i - "Jeg vil virkelig ha aksept og en positiv vurdering av meg selv."

- "Jeg er redd for at jeg ikke takler det, at jeg ikke skal lykkes." Mulige alternativer for å stoppe opphisselse: "Jeg vil ha støtte", eller "Jeg vil ha bekreftelse på at jeg får det", eller "Jeg vil finne ut hvorfor jeg ikke får det, og for dette trenger jeg støtte."

- "Jeg er redd for døden." Eller den ofte beskrevet irrasjonelle frykten for ikke-eksistens, ikke-væren. Under forskning blir slik angst dekomponert i de samme enkle konstruksjonene som i de tidligere tilfellene, men i større antall. For eksempel: frykten for døden kan samtidig være frykten for å leve feil liv, ikke ditt eget liv, og frykten for ensomhet og frykten for å åpne seg i et forhold, være i live og mye mer. Og bak frykten for ikke-eksistens kan det være et ønske om å bli sett og akseptert, uten å prøve å absorbere eller ødelegge.

Disse enkle tingene er veldig naturlige. Hvis jeg ikke får noe viktig for meg selv på lang tid, og heller ikke helt forstår hva, vil angsten min vokse. Hvis jeg begynner å takle mine ønsker, undertrykker og fornekter dem, vil angsten øke betydelig. Hvis du fortsetter å erstatte det, kan du få et symptom - for eksempel et panikkanfall.

Det er ikke vanlig i vårt samfunn å ta hensyn til vårt mentale liv. Dette regnes noen ganger som noe som er nesten pinlig. Men vi er ikke maskiner, ikke roboter, vi lever ikke i fantasiverdenene til store forfattere og regissører. Vi er levende mennesker med en levende psyke, som, uansett om vi liker det eller ikke, fungerer i henhold til sine egne lover. Og vi er avhengige av det, fordi det er en del av oss.

Angsten vår er den delen av oss selv som snakker til oss. Det er viktig å lytte.

Et annet viktig poeng. Angsten vokser når vår oppmerksomhet er rettet enten mot fortiden eller fremtiden.

For eksempel epler. Hvis jeg vil bite av et eple som er friskt, vasket i hendene mine, vil jeg mest sannsynlig ikke møte angst. Jeg skal bare begynne å spise. Handlingen forsinkes minimalt i tid. Jeg forstår at jeg vil ha et eple. Det er for hånden. Jeg bite av en saftig, smakfull, knasende bit og tygge, nyt. Hvis det ikke er noe eple, kan jeg begynne å tenke: er det epler i butikkene på dette tidspunktet; men hvordan kan jeg få det; og hva vil folk tenke hvis jeg går ut i butikken i gamle leggings. Erstatter i stedet for ønsket om å spise ethvert behov: er jeg verdig dette eplet; kanskje en banan er bedre; kanskje epler ikke er mine, for risikable; eller ikke prestisjetung, eller - hva vil dette føre til i fremtiden, eller - hvor ille det vil være for meg å leve uten epler, jeg vil gå tapt uten dem. Konflikten vokser, og det er angsten også.

Jeg kan også stå overfor et valg: gå klokken ett om morgenen for ønsket eple i regnet et par mørke kvartaler, eller godta det faktum at akkurat nå må jeg klare meg og sovne sulten. Jeg valgte - jeg vil ikke gå utenfor om natten, jeg var ærlig opprørt over at jeg ikke spiste epler, jeg sa opp meg selv og sovnet. Hvis jeg på dette tidspunktet bevisst ikke velger å gi opp ideen en stund, men begynner å vri tankene fra serien: hvorfor er butikken så langt hjemmefra; hvorfor de jævla eplene er så vanskelig å komme forbi; Jeg er en eplemisbruker og livet mitt går nedoverbakke; men Tanya har alltid epler for hånden; alle normale mennesker har epler som vokser i blomsterpotter hjemme, men ikke meg; Hvorfor trenger jeg alt dette! Hvis jeg ofte takler mine ønsker og følelser på denne måten, samler på misnøye, ikke merker det på lenge, så gjør jeg det til angst.

Du kan så ønske deg epler og samtidig bo et sted i ørkenen, eller i Antarktis (hvor de ikke blir levert generelt) og håpe - plutselig blir det levert epler om seks måneder? Tenk hvor mye av oppmerksomheten din vil bli holdt på dette problemet. Angst ved slutten av terminen vil høres oh-ho! Og hvis ikke epler ble brakt til denne leveransen, selv om de ble lovet? Hvis du fortsetter å vente, risikerer du å bli en veldig engstelig person i løpet av de neste seks månedene.

Alt som trengs var å innrømme at epler ikke observeres i nåtiden, og det er ingen måte å få dem. Bli opprørt over dette, sørg, og begynn å tenke - hva du skal erstatte dem med. Eller flytt til et sted hvor disse eplene er hauger, hvis du ikke kan leve uten dem. Men for å gjøre dette må du lytte til deg selv, innrømme at uten epler kan du ikke, for å finne villigheten til å gi opp ditt stillesittende liv, ta deg sammen og gå mot en lysere fremtid. Det er sant at dette er mye internt arbeid. Men hvis behovet er så stort, og ingenting blir gjort med det, vil personen etter en stund bli uvel. Angst vil minne ham om at det er en sak og noe må avgjøres.

Selvfølgelig er epleeksemplet veldig enkelt, om enn illustrerende. Alle vitser til side, en person har mange komplekse behov. Og få av oss ble lært å kjenne dem igjen. Du kan samtidig oppleve frustrasjon på forskjellige områder av livet ditt og samtidig strebe etter motsatte ting. Vi mennesker er så ordnet at opplevelser skjer med oss mot vår vilje. Vi velger bare hvordan vi skal håndtere det. Vi er noen ganger vanskeligere enn vi skulle ønske, og det kan være fryktelig upraktisk. Men ikke kjedelig.