2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Du har angst hver dag … Mer presist, hver person opplever angst hver dag. Hver gang det gjelder å vurdere om du kan gjøre noe eller ikke. Og siden vi lever i et samfunn, er de fleste angstanfallene våre på en eller annen måte forbundet med livet i samfunnet.
For å forstå essensen av sosial angst, kan du huske hvordan pyramiden i din psyke er bygget. Det er basert på våre behov. Omtrent halvparten av våre grunnleggende behov gjelder sosiale relasjoner. Dette er godkjenning, anerkjennelse, aksept, forståelse, tiltrekningskraft, oppmerksomhet, kommunikasjon, familie, makt, sex. Når vi mister noe fra denne listen eller antar at vi kan miste (det vil si at vi tenker på fremtiden), modnes sosial angst (følelser) i oss. Sosial angst gjør oss fysisk anspente i relasjoner (sensasjoner) og utløser prosessen med intern avvikling av ulike problemer som vi kan "gripe" i relasjoner (tanker).
Sosial angst har forskjellige navn.… Lav selvtillit. Tvile på seg selv. Vanskeligheter med å bygge relasjoner. Komplekser. Sosial fobi. Men essensen av alle disse tilstandene kommer nettopp ned på sosial angst. Og for å fjerne det, er det viktig for deg å følge følgende algoritme.
Trinn 1. Fjern negative forventninger
Det er viktig for deg å forstå hvordan og hvilke negative forventninger du avvikler i hodet ditt. Det er viktig for deg å skrive spesifikke scenarier, for å fange spesifikke bilder som dukker opp i hodet ditt. Og det er viktig for deg å motsette deg dem med din konstruktive tenkning (med fokus på ønsket resultat) og fremovertenkning (med fokus på mulige optimistiske scenarier for utvikling av hendelser).
Steg 2. Positivt forsterkningssystem.
Hver person med sosial angst gnager på seg selv innad mye sterkere enn noen andre virkelig legger press på ham. Grunnlaget for et slikt scenario er den vanlige negative vurderingen av seg selv og sin oppførsel. I dette tilfellet er systemet med positiv forsterkning nødvendig for å forsterke nye effektive vaner.
Trinn 3. Sosiale eksperimenter
Å bli kvitt sosial angst er teoretisk sett det samme som å hypotetisk spise kake på en bursdagsfest. Derfor er sosiale eksperimenter viktige for deg, innenfor rammen av hvilke du oppnår spesifikke, planlagte suksesser i prosessen med å kommunisere med andre mennesker.
Trinn 4. Sunn forholdsmodell
Det endelige målet i sosial angst er å bygge sunne, ressurssterke relasjoner (med en partner, slektninger, foreldre, barn, kolleger, etc.). Ja, du bestemmer selv antall mennesker som vil være rundt deg. Og du bestemmer også omfanget av forholdet. Men det er selve det å ha et slikt forhold som lover deg at sosial angst vil forsvinne for alltid.
Trinn 5. Toleranse mot fiasko
Ja, det er verdt å avklare at det er like enkelt å føle en slags fiasko mens man kommuniserer med mennesker som å pelle. Derfor bør du lære å ikke bare positivt forsterke suksessene dine, men også devaluere feilene dine. Og også overvinne frustrasjon (maktesløshet) som oppstår i øyeblikk av fiasko.
Jeg ville være glad hvis du klikker på "si takk" -knappen under artikkelen, det vil anspore meg til å skrive den neste
Ha en fin dag
Du kan abonnere på mine artikler og blogginnlegg her
Vil du lære å håndtere nevrose på egen hånd?
Ta et online psykokorreksjonskurs alene, individuelt
eller i en gruppe!
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
Det Er Viktig Ikke Bare å Gjøre, Men Heller Ikke å Gjøre
"… vi må gi psykoanalytikeren sin skyld at han ikke prøver å spille på den såkalte pasientens tillit, å inspirere ham med noe eller på en eller annen måte veilede ham. Hvis dette var tilfelle, ville psykoanalysen ha forlatt scenen lenge siden, slik det skjedde med mange andre.
Hvordan Slutter Du å Gjøre Det Du Gjør Og Begynner å Gjøre Annerledes?
Folk kommer ofte til meg for personlig terapi med spørsmålet: "Hvordan kan jeg slutte å gjøre det jeg gjør og begynne å gjøre annerledes?" Spørsmålet ser ut til å være enkelt, men det er mange nyanser bak. For eksempel kan det vise seg at ideen om "
Hvordan Bli Kvitt Sosial Angst?
Som regel er det mulig å fullstendig håndtere sosial fobi allerede i psykoterapi, men det er fullt mulig å hjelpe deg selv med å ta skritt mot en mer behagelig respons i akutte situasjoner med frykt for samfunnet for deg. Frykt for mennesker:
Sosial Angst
Hva er sosial angstlidelse eller "Jeg vil heller stå på sidelinjen" Sosiofobi er et ganske vanlig fenomen der vi ikke bare bekymrer oss i vanlige hverdagslige, sosiale situasjoner, men opplever økt angst, noe som gjør at vi ikke vurderer denne situasjonen særlig positivt, vi kan oppleve fysisk ubehag og prøve å unngå lignende situasjoner i fremtiden.
