2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvordan slutte å være redd for mikrober
#psykologviktoriakaylin
Renslighet er nøkkelen til helse.
Men er en overdreven bruk av renslighet alltid bra for deg? Svaret er nei. Sterilitet er bare bra på operasjonsstuen.
Hvorfor er frykt for skitt og bakterier farlig?
Kroppen vår må møte den virkelige verden for å lære å bekjempe mikrober, uten som, dessverre, livet vårt er umulig. Konstant desinfeksjon av lokaler, endeløs håndvask, vasking av en gang slitte klær og panikkangst for smuss er alle tegn på smertefulle tilstander som kalles fobier. Misofobi (frykt for skitt) og germofobi (frykt for bakterier) er ikke en lett merkelighet, men en alvorlig sykdom. Mennesker som lider av miso- og germofobi lever i konstant frykt for infeksjon, og dette svekker ikke bare livskvaliteten, men påvirker også omgivelsene.
Misofober tvinges til å bygge sin oppførsel på en slik måte at de unngår uønskede kontakter med bærere av "skitt" og "mikrober" så mye som mulig. Denne definisjonen inkluderer ikke bare mennesker, men også de fleste objekter og lokaler. Så slike fobier fører uunngåelig til panikkanfall, som igjen er ledsaget av svimmelhet, tremor, fordøyelsesbesvær og oppkast.
En av følgesvennene til misofobi er OCD (obsessiv -kompulsiv lidelse) - tvangstanker og gjentagende handlinger. “Vasket jeg hendene etter at jeg lukket døren? Er det grundig nok? Det er best å sjekke det ut og vaske det igjen. Og så videre ad infinitum.
Slike pasienter kan vaske hendene før de blør, bokstavelig talt rive av huden. De har problemer med å kommunisere og finne arbeid, ettersom offentlig transport er skremmende, for ikke å snakke om kontorer, heiser, kafeer, restauranter, kinoer og toaletter. På bakgrunn av panikkanfall begynner søvnløshet og muligens depresjon. Den vedvarende spenningen fra frykten for berøring utelukker ofte enhver personlig og enda mer intim kontakt, noe som ofte fører til fullstendig selvisolasjon og manglende evne til å bygge fullverdige sosiale relasjoner.
Oftest forstår misofober, som alle som lider av tvangslidelser, perfekt irrasjonaliteten i frykten og reaksjonene deres, men de kan ikke gjøre noe med det.
Årsakene til misofobi
Årsakene kan omfatte både psykologiske traumer og negative erfaringer knyttet til smittsomme sykdommer. Ofte får barn inntrykk og foreldres holdninger, med sine evige skrekkhistorier om mikrober og umiddelbar død, til å føle seg hvis du drikker vann fra springen, spiser et uvasket eple eller berører ansiktet ditt med skitne hender. Bidra til utviklingen av fobier og media, pisk opp atmosfæren med nyhetsbulletiner under en pandemi. Selv reklame for et toalettrenser med søte tegneseriemikrober som planlegger å overta badet ditt, kan ødelegge livet for en person som er utsatt for forslag.
Det er også en følelsesmessig side som er karakteristisk for mennesker som streber etter perfeksjon og, i overført betydning, som ønsker å "komme seg ut av gjørmen". For dem er en logisk forbindelse åpenbar, hvor skitt utelukkende er forbundet med fattigdom, og renslighet er ikke så mye et tegn på helse som et attributt for et vellykket liv, velstand og suksess.
Hvordan slutte å være redd for bakterier
De fleste av disse fobiene kan håndteres med kognitiv atferdsterapi. Det er også Schwartz "4 trinn" -teknikk, som lar deg overvinne den obsessive tilstanden i flere stadier:
Trinn 1. Endring av navn.
Steg 2. Endre holdninger til tvangstanker. Redusere deres betydning.
Trinn 3. Fokuserer på nytt.
Trinn 4. Revaluering.
Det er veldig viktig å innse at denne oppførselen ikke er forårsaket av en reell trussel mot livet, men av en fantomfrykt for å bli syk. Ved å snakke om frykten din, forestille deg det verste utfallet og det verst tenkelige scenariet, kan du forstå hva som egentlig er skjult bak misofobien. Kanskje dette er den eksistensielle frykten for døden, eller kanskje de slettede minnene fra en skrekkfilm, skimtet i barndommen. Uansett er det tilrådelig å finne årsaken (og psykoterapi vil hjelpe med dette) - det være seg en foreldres holdning eller en dårlig første opplevelse i kjærlighet.
Det neste trinnet er å lære å bli distrahert og endre tanker til mer positive. For eksempel for å overbevise meg selv om at "jeg vasker vasken min ikke på grunn av frykt for å bli syk, men fordi jeg liker glansen på rene fliser." Tankene våre og handlingene våre henger sammen. Noen ganger er det nok å endre holdningen til en mer avslappet eller trygg til å føle seg bedre.
Og det er selvfølgelig nyttig å se på deg selv utenfra og spørre om det er behagelig å leve i slaveri av en slik vane. Hvis svaret er "nei", er det i dag nok teknikker og teknikker for å bekjempe misofobi, i tillegg til medisinering. Yoga, puste- og meditasjonspraksis, riktig ernæring og turgåing - alt dette vil hjelpe i kampen for å komme tilbake til et normalt liv.
Anbefalt:
Ikke Stol På, Ikke Frykt, Ikke Spør! Wolands Felle
aldri be om noe! Aldri og ingenting, og spesielt med de som er sterkere enn deg. De vil selv tilby og de vil selv gi alt! M.A. Bulgakov Ikke stol på, ikke frykt, ikke spør! Her er to maksimer som har inspirert generasjoner. De blir ofte gitt meg som et uomtvistelig argument.
Frykt For Endring
Mange er redde for endring - metatesiofobi, noen ganger også kalt neofobi, det vil si frykten for det nye. Vi føler oss komfortable i det kjente miljøet, rutinen og kjente ting; Vi står overfor endringer i komfortsonen vår med tvil, mistanke og frykt.
Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse
I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens. Hvordan forstå hvis en person har denne frykten?
Frykt For å Skli. Glede Og Frykt. Analyse Av én Jobb
Kundeforespørsel. Alena, hjelp meg å håndtere frykt! Neste uke skal vi med min ektefelle til et skianlegg, alt ser ut til å være fantastisk - avslapning, romantikk, skjønnhet, men jeg vet på forhånd: Jeg vil være redd igjen og overvinne en desperat, fryktelig frykt for risikable nedstigninger, selv om dette er ikke første gang jeg følger mannen min på turer … Generelt er jeg flink til å stå på snowboard, men jeg sykler med påskudd, og innrømmer alltid noe galt … Er det noen spe
Frykt For Frykt
Panikklidelse har blitt nesten en epidemi i den moderne verden. Hovedkarakteristikken er tilstedeværelsen av gjentatte og uventede panikkanfall. I hvilken alder vises panikklidelse? Selv om panikklidelse vanligvis først oppstår i slutten av ungdomsårene eller tidlig voksen alder, kan det i noen tilfeller dukke opp i barndommen eller til og med i voksen alder.
