Kosthold - Livsnotater For Psykosomatiske Klienter

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

*** fra forskjellige deler av landet har markedsførere blitt mer aktive og kjempet med hverandre om å tilby alle slags måter å gå ned i vekt på. Og mange flotte damer som er veldig gode og fornøyde med seg selv, ufrivillig blitt fanget av disse angrepene, begynner å tvile på "kanskje jeg trenger det også?" "Kanskje du ikke trenger det?" - Jeg "speiler".

For de fleste psykoterapeuter er ordet kosthold assosiert med en spiseforstyrrelse, eller med enkle ord fedme, anoreksi, bulimi, etc. Men vi vet allerede om dette problemet, så vi blir ofte pasienter med helt forskjellige spesialister. I min praksis kommer temaet dietter og alle former for selv-tortur, i 9 tilfeller av 10, i arbeid med klienter med menstruelle uregelmessigheter, sykdommer i mage-tarmkanalen, allergier og all slags dermatitt, etc. Jeg ønsket også å skrive om diabetikere og hjertepasienter, og innså med tiden at enhver psykosomatisk pasient på en eller annen måte er kjent med temaet dietter fra første hånd.

Så hvordan vet du om en diett er "ond" eller en nødvendighet?

Med tillatelse fra klientene vil jeg dele noen historier med deg. Selvfølgelig vil jeg ikke kunne beskrive hele den terapeutiske syklusen, men jeg vil skrive noen av konklusjonene som er viktige å ta hensyn til for hver jente eller kvinne som tør å leke litt.

Kosthold som den er

Egentlig er den moderne betydningen av ordet diett kjent for alle. I en mer generell forstand er dette en "diett", i en smalere forstand av alle typer matrestriksjoner. Og de gamle grekerne sørger, som bare ville beskrive en harmonisk livsstil med et slikt begrep.

Fordi dette begrepet kommer fra gammel gresk. δίαιτα, som oversetter som Livsstil (som et alternativ - måte og liv).

Og så avhenger alt av hva slags spesialist som går inn på akkurat denne livsstilen din. I tolkning får vi både måte og begrensning, og balanse, og harmoni, og så videre. Sannheten vil som vanlig være et sted i midten, men i vårt tilfelle er det ikke så viktig.

Jeg vil gjøre deg oppmerksom på at kostholdsbegrepet normalt ikke er knyttet til en tidsramme. Og det er derfor det er viktig.

Kroppsforfatning

Ja, vi sier ofte at vi alle er forskjellige, og det som passer en person kan være skadelig eller rett og slett ubrukelig for en annen. Men i det mest avgjørende øyeblikket er denne kunnskapen tapt et sted, og vi begynner å orientere oss og sammenligne oss med mennesker av absolutt forskjellige fysiologiske typer.

Brede skuldre, mage med terninger, fascinerende muskelavlastning … Eller bare en slank midje, hender, ankler … det er en type mennesker som under normale omstendigheter ALDRI skinner.

Lisa, 33 år, ds: akne, akne: "Da sorg skjedde i livet mitt, ble jeg absorbert i det lenge. Jeg husker ikke hvordan jeg spiste, jeg husker at slektningene mine tvang meg til å spise og jeg spiste ærlig alt som ble tilbudt. Men til tross for dette gikk jeg ned ca 25 kg i vekt. På min høyde på 173 cm så 48 kg på meg imponerende ut, ribbeina stakk ut, brystet mitt fra vanlig størrelse 4 ble til enten 1 eller L eller 0, jeg var veldig tynn … Om sommeren for å fjerne meg litt, min mor insisterte på at jeg dro til alumnimøtet. Når jeg så på bildene fra dette møtet, år senere, ble jeg forvirret. Ved siden av de vanlige venninnene mine så jeg fortsatt "klumpete" ut. Til tross for all tynnheten min, skapte skuldrene og hoftene fremdeles silhuetten til en bolle."

I normal anatomi er det et slikt konsept - konstitusjonen (av kroppen). Den sier at hver person har en bestemt medfødt, arvelig type fysikk eller figur, temperament og andre fysiske egenskaper og egenskaper.

Disse egenskapene kan praktisk talt ikke endres. Mer presist, når vi husker bevisst deformasjon av organer i noen stammer, eller de vanlige metodene for "fortidens pedagogikk", er det absolutt forsøk på å endre dette, men en slik opplevelse er ofte smertefull og har en rekke negative konsekvenser.

En person som er tilbøyelig til å være overvektig kan veie 60 kg og 110 kg med en høyde på 158 cm. I dette tilfellet har vi selvfølgelig et sted å gå langs korrigeringsbanen. Men å få ham til å veie 48 kg er, unnskyld meg, bare gjennom vold.

Problemet ligger ofte i at overvekt gir ubehag for mennesker som er utsatt for fedme. En urealistisk logisk enkelhet som vi umiddelbart glemmer når vi ser på en trener med en helt annen konstitusjon. Og det er sannsynlig at denne treneren gikk opp 20 kg ekstra under svangerskapet og vet hva og hvordan han skal gjøre med det senere for å få tilbake formen. Men i 90% av tilfellene er slike trenere mennesker som ikke er tilbøyelige til å være overvektige, for i pakken med psykosomatikk er dette et spørsmål ikke bare om kroppen, men også av karakter, dette er mennesker med mål, prestasjoner, aktivitet, aktivitet, etc., i motsetning til "donuts thinkers".

Så moralen jeg bringer deg til er at mennesker som konstitusjonelt er tilbøyelige til å være overvektige ALLTID vil ha problemer med vekt, noen med mindre, noen med mer, men dette er for livet.

Og sammenbrudd etter dietter er ikke bare en konsekvens av kostholdstankegang som sådan, men også en konsekvens av det faktum at en person går i mot hans natur. Han forstår ikke og aksepterer ikke seg selv som han er, slik moren fødte ham, slik Gud skapte ham.

Formålet med dietten

Derfor gir forståelse av våre konstitusjonelle egenskaper oss informasjon og hjelper oss å gjøre det riktige valget av diett (eller metode for å gå ned i vekt). Men først, hver gang vi forstår at vi trenger å gå ned i vekt, er det viktig å stille spørsmålet “Hvorfor skal jeg gå ned i vekt?”, Og utsette hvert nytt svar for en ny henrettelse, for eksempel:

Hvorfor må jeg gå ned i vekt - for å passe inn i gamle jeans

Hvorfor skal jeg passe inn i gamle klær - slik at det er noe å ha på

Hvorfor trenger jeg dette - fordi det ikke er penger til å kjøpe en ny

Så problemet er å være overvektig eller ikke ha penger til å dekke dine grunnleggende behov?

For spesielt kjedelige tynne kvinner, anbefales det å stille spørsmålet "Hvorfor" til den bitre enden og ikke begrenses til 5-9 svar). For å gjøre det lettere å navigere, vil jeg spørre deg hvilken retning sidene du kan grave i: materialpolen, den profesjonelle polen, familiepolen, kommunikasjonspolen (venner, kolleger, slektninger), følelsespolen, estetisk pol og helsestang. Introspeksjonsøvelsene på slutten av denne artikkelen kan også være nyttige.

Faktisk blir kroppen vår ofte en gissel av våre komplekser og andre psykologiske problemer.

Ira, 19 år, ds: dysmenoré: “Etter at jeg rev av magen, kan jeg ikke plage meg selv med dietter. Jeg går på treningsstudio hver dag, fortsetter å telle hver kalori, veier meg selv før og etter måltider … Jeg forstår at du anser vekten min som normal, men jeg vet at med dette utseendet vil ingen fyr ta meg på alvor … Hver gang jeg vil like noen, ser jeg bare hvordan han tar øynene fra prestene mine og i dem står det "baby, har du trent lenge?"

Hver gang det er et ønske om å gå ned i vekt, er det viktig å forstå den sanne årsaken til dette ønsket med alle tilgjengelige metoder. Hvis vi har lav selvfølelse, så vil den forbli på en hvilken som helst vekt, komplekset vil endre seg, men problemet vil forbli.

Ingen mengder kosthold og fysisk aktivitet kan løse problemet av psykologisk art, slik fantasien vår viser. Hvis vi plutselig går ned i vekt, vil våre nærmeste ikke elske oss lenger, vi vil ikke bli gitt en bedre jobb eller lønn, vi vil ikke elske oss selv "nye", fordi det alltid er noe å klage på i motvilje, vi vil ikke tjene mer penger (med mindre vi selvfølgelig distribuerer kosttilskudd) …

Hvis du planlegger å løse dine psykologiske problemer ved hjelp av en diett - dette er en sikker måte å få enda større problemer, både psykologiske (frustrasjon, frustrasjon, lav selvfølelse, etc.) og fysisk,når hver nye gang kroppen vil bli utsatt for mer og mer mobbing og eksperimenter.

I sannhet er det verdt å merke seg at i tillegg til psykologiske problemer, er det også ganske håndgripelige problemer.

Natasha, 45 år, ds: panikkanfall mot bakgrunnen av en hypertensiv krise: "Jeg har ingen problemer med å godta meg selv. Moren min var alltid feit, min far og bror er heller ikke løvetann, jeg vokste opp med forståelsen av at alt er bra med meg. Da legen til fødselsklinikken sa at overvekt kan være årsaken til min infertilitet, tenkte jeg at hun ikke var seg selv. Men mannen min og jeg ville virkelig ha en baby, så jeg bestemte meg for å gå ned minst 20-25 kg. Lenge følte jeg meg malplassert, som et slaktelam, men da datteren min begynte å løpe, skjønte jeg at kostholdet mitt var fullført. Kanskje jeg har disse ekstra kiloene, men de plager ikke meg eller mine nærmeste."

Det er viktig å huske at overvekt ikke bare er et estetisk problem, men også et problem med fysisk ubalanse. Dette er en belastning på hjertet, muskuloskeletale systemet, lever og nyrer, etc. Noen ganger er overvekt direkte kilden til alvorlige helseproblemer. I dette tilfellet bør dietten foreskrives av en spesialist og være av terapeutisk karakter.

Nastya, 29 år, ds: depresjon: “Så lenge jeg tok hensyn til mannen min, barna og TV -programmene, forsto jeg at mitt dårlige humør bare er en svart serie som snart vil ta slutt. Men en dag om dagen kom da jeg bare ikke ville komme meg ut av sengen, og jeg brydde meg ikke om hva som ville skje videre. Restene av fornuften min sa at det var noe galt med meg, at jeg ikke kunne klare meg uten lege, og det var forståelsen for at jeg aldri ville komme til legen som gjorde at jeg samlet alt mitt vilje i en knyttneve og gikk huset. To måneders behandling med ulike legemidler ga ikke særlig effekt. Dette er min plage, medisiner fungerer alltid dårlig for meg. Av håpløshet satte legen meg på et slags orientalsk kosthold. Alt jeg trengte var å fjerne all kjemi så mye som mulig, bare spise varm mat, bruke noen tørre krydder og begrense melprodukter. En uke senere var resultatet i ansiktet, og en måned senere husket jeg det siste halvåret som en dårlig drøm som skjedde ved en feil og ikke med meg. Ja, diett er ikke alltid synonymt med vekttap, diett er ofte en mye bedre behandling og livsstilsendring.

Imidlertid er det også en helt annen motivasjon, ikke knyttet til helseforbedring eller komplekser.

Nastya, 30 år, legekontor: allergisk dermatitt: “Jeg innså at det ikke var mitt da jeg begynte å krasje rundt. Jeg banket barnet med hoftene mine når jeg snudde, traff hjørnene på bordene og forsto ikke hvordan jeg ikke kunne beregne dimensjonene mine. Jeg prøvde å hoppe på en stol og forble mirakuløst intakt, fordi det føltes som om jeg var den samme loen som for 10 år siden, jeg fikk ikke plass i bilen på mitt forrige sted. Dette er et slags paradoks. Jeg var ganske god og fornøyd med meg selv, kroppen min var elsket og velstelt som aldri før, men min selvoppfatning falt ikke sammen med virkeligheten. Bare -14 kg og hjernen min målt mot kroppen min"

Uansett, før du velger en diett, er det først og fremst viktig å forstå formålet. Det vil avhenge av om vi trenger å gå ned i vekt raskt eller sakte, har vi råd til et "skadelig" kosthold eller trenger vi bare en sparsom, vi vil gå ned i vekt en gang, eller det er viktig for oss å alltid være slankere, og i generelt trenger vi en diett eller bare jobber med en psykolog osv. d.

Kostpris

Mange vet at de såkalte monodietene undergraver helsen vår. Tynne kvinner som ikke har det travelt med å gå ned i vekt raskt, for enhver pris og engang, velger mer sparsomme poly-dietter, sunne, forsterkede osv. Og likevel kan det oppstå problemer her også.

Natasha, 42 år, legekontor: irritabel tarm: “Jo mer jeg gikk ned i vekt, jo mer forferdelig ble kroppen min. Jeg visualiserte bilder fra fotografier før min første graviditet, jeg forventet det omtrent, litt mer, og jeg ville komme tilbake til meg selv igjen. Men løs hud, strekkmerker og rynker er alt jeg fikk i retur for de 35 kg som gikk ned. Venner komplimenterte meg, og jeg følte meg som en tyv i et supermarked, fordi jeg visste at det var en sky av strukket hud under sengetøyet, som jeg ikke kunne gjøre annet enn å rulle sammen et rør. For andre året nå har jeg gått på treningsstudio, gått opp ca 13 kg og litt etter litt begynte situasjonen å jevne seg ut. Kroppen min holdt ut og fødte to vakre gutter, jeg er 42, ikke 18, sannsynligvis måtte jeg gå gjennom dette for å forstå at "ikke alt som glitter er gull""

Men noen ganger fører dietter til bedre kvalitetsendringer.

Oksana, 37 år, legekontor: urolithiasis: “Det er lett å leve en sunn livsstil, om sommeren, når frukt og grønnsaker er rundt deg, når du kan trene på stadion … Den første vinteren av en sunn livsstil var på nippet til å bryte hele filosofien min. Jeg innså at pasta og poteter er alt vårt. Det er rett og slett utenkelig å tenke hvor mye en rekke matrasjoner koster, dette handler ikke om oss, hvor kommer slike penger fra, folk ??? Men alvorlighetsgraden som jeg ikke var vant til, fikk meg til å lete etter alternativer, jeg begynte å eksperimentere med sesongens grønnsaker, snakket mye på internett på jakt etter de riktige oppskriftene og forsto etter hvert at det er nødvendig ikke bare å følge en kosthold, men også for å endre livsstilen min. Neste vinter hadde jeg ny jobb, god inntekt og mulighet til å gå på treningsstudio og skjønnhetssalong. En gang, sittende på en italiensk restaurant, tenkte jeg at hvis jeg ikke bestemte meg for å akseptere skjebnens utfordring, ville jeg nå sitte på min mors kjøkken og klemme en tallerken stekte poteter”

Her etterlyser jeg ikke noe, men bare minner om at før du "involverer deg i en kamp", må du tenke på konsekvensene.

Et livslangt kosthold

Dette er punktene jeg vil henlede oppmerksomheten til. Og nå om det viktigste.

Natasha, 48 år gammel, dz: migrene: “Hva har jeg ikke prøvd å gjøre med meg selv. Etter 14 år begynte kroppen min å vokse med sprang, faste, klyster, hellebore, grøtdiett, separate måltider, insulinmetoden, Kreml -dietten … nytt, hadde ikke tid til å gå helt ned i vekt - et annet svangerskap og et nytt helvete og et mareritt for kroppen min … Men takket være overflod av informasjon på Internett, begynte jeg å forstå at jeg er det jeg er, og dette er for alltid. Ja, du trenger ikke å bringe deg til en tilstand av tap av puls, eller manglende evne til å knytte dine egne snørebånd, men du bør ikke forvente at jeg kommer til å bli tydelig mens jeg er glad og rolig. Senere lærte jeg noen enkle kostholdssannheter som du kan spise om natten og om natten, og fet og stekt, og søt og stivelsesholdig mat, mens du spiser og ikke skjemmer deg selv … og det fungerte og fortsetter å fungere i mange år allerede."

Hvis vi vet at våre konstitusjonelle egenskaper er slik at vi har en tendens til å være overvektige, må vi glemme diett, som et synonym for faste, og lære en ny betydning av begrepet diett: "Kosthold er en livsstil"

Hvis jeg ikke kan holde vekten min uten kostholdsbegrensninger, hvis dette er mitt konstante problem, hvis min overvekt er et spørsmål om min helse, og ikke psykologiske komplekser, må jeg velge en diett som vil være med meg gjennom hele livet.

Vil jeg bare kunne spise kefir og bokhvete hele livet? Vil jeg kunne beregne kaloriene til hver rett hele livet? Kan jeg bare spise proteinmat hele livet? Vil jeg bare kunne spise rå grønnsaker og frukt hele livet? Etc.

Vil jeg klare det, og er det nødvendig? Fortsettelse Psykologiske aspekter og sekundære fordeler ved å miste vekt

Skrevet for Good Psychologis magazine, 2016