Psykoterapi. Det Første Møtet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Psykoterapi er ikke nytt på lenge, og i Russland, selv i små byer, har det sluttet å være noe skammelig eller rart. Møte med en psykolog blir gradvis en vanlig praksis, som et spørsmål om å ta vare på fysisk helse. Folk i alle aldre og rikdom er stadig mer villige til å bruke tid og penger på å forbedre livskvaliteten gjennom psykoterapi. Imidlertid er terapi ikke den eneste måten du kan forbedre livet ditt på, og det er absolutt ikke for alle. I tillegg er det et enormt antall forskjellige metoder og enda flere psykologer. Derfor står en person som først bestemte seg for å komme til psykoterapi overfor en utrolig vanskelig oppgave: uten å forstå psykologi, blant de mange metodene og spesialistene, velg den som passer ham.

Psykoterapi fungerer gjennom spesielle, såkalte "klientterapi" -forhold og spesielle teknikker, ofte basert på disse relasjonene. Nettopp fordi teknikkene for hvordan terapi fungerer handler om relasjoner, er terapeutens personlighet så mye viktigere enn metoden han bruker. Derfor er det spesielle regler for klient-terapeutforholdet som gjør samspillet mellom dem, og derfor terapien, trygt og gunstig. Motsatt fører brudd på disse reglene til sløsing med klientens tid og penger, og ofte til og med skade.

For at psykoterapi skal være gunstig, må du finne riktig terapeut. Her er en guide med noen ideer for å hjelpe deg med å gjøre dette:

1. Terapeuten min er bare min terapeut

Dette betyr at terapeuten må være helt fremmed. Det vil ikke være noe nyttig arbeid med en mann, venn, slektning, bekjent eller til og med en venn av foreldren. Troverdigheten og lojaliteten til en slik "kjent" terapeut vil allerede være i tvil (selv om klienten ikke er veldig klar over det). Klienten vil ikke kunne stole helt på en slik terapeut, han må lure verken seg selv eller terapeuten, men verken den ene eller den andre vil gi noen fordel. Det er også umulig for en terapeut å arbeide samtidig med flere familiemedlemmer eller nære kretser, for eksempel for ektefeller, søstre, beste venner å ha en personlig terapeut (med unntak av parterapi, hvor terapeuten jobber helt fra begynner med begge parter på en gang, og familieterapi, når terapeuten jobber med alle familiemedlemmer samtidig. Men dette er spesielle metoder og teknologier for arbeid).

derfor ta vare på deg selv og dine nærmeste, finn deg en terapeut "på siden", noen som ikke vil ha personlige relasjoner til noen av dine slektninger og venner. En ekte profesjonell i slike situasjoner vil ikke ta deg på jobb, men i den moderne verden er det ikke alltid mulig å kjenne og spore alle forbindelser, så det er bedre å dobbeltsjekke.

2. Det kan bare være en terapeut

Akkurat som det er umulig å dra nytte av å lytte til to av de mest nyttige lydforedragene samtidig, er det også umulig å dra nytte av å jobbe med to eller flere terapeuter samtidig (og den personlige terapeuten, familieterapeuten og gruppeterapeut kan eller bør være forskjellige mennesker). Klient-terapiforholdet er et veldig spesielt forhold. Og det er på grunn av denne funksjonen at alt det nyttige arbeidet finner sted. Men all denne funksjonen blir ødelagt av tilstedeværelsen av en annen av samme forhold. I dette tilfellet kan klienten ikke bare miste fordelene med terapi for pengene sine, men til og med bli skadet.

derfor Hvis du vil jobbe med en annen terapeut eller ikke vil jobbe med den nåværende, er det greit. Ikke belaste deg selv med problemer der du bare skal få fordeler. Bare snakk om det med din nåværende terapeut, avslutt forholdet godt, og rolig dra nytte av den andre.

3. Personlig kontakt for personlig terapi

Etter ideen om klientens ansvar for deres terapi, er det klientens ansvar å avtale en avtale med terapeuten (med mindre foreldrene er enige med barnepsykologen om terapien til deres lille barn). For det første er det mer praktisk. Det er alltid lettere å finne riktig tidspunkt og diskutere detaljene direkte, uten en "døve telefon". For det andre, la oss være ærlige, hvis en person ikke engang er i stand til å bestille time (muntlig eller skriftlig), vil psykoterapi ikke hjelpe ham. Tross alt er terapi personlig kommunikasjon og et personlig forhold til terapeuten. For det tredje, hvis en person virkelig ønsker å "skrive opp for terapi" sin kjære uten hans kunnskap eller med sitt stilltiende samtykke, så er det ingen garantier for at den nærmeste kommer selv senere. Det skal heller ikke glemmes at klienten ved å bestille time allerede kan gi terapeuten mye nyttig informasjon, og dermed spare penger for en ekstra avtale.

derfor ikke juks, insister eller tving noen til å gjøre noe. Hvis du ikke har det bra, hvis noe er galt, er det bare å melde deg til terapeuten selv. Hvis du synes det er vanskelig å registrere deg for en allerede valgt terapeut, kan det hende at du ikke liker ham og deretter bare velge en til. Og velg deretter metoden som passer deg best - ring, skriv, send en talemelding, da det vil være mer praktisk for deg (alle mennesker er forskjellige, dette er naturlig).

4. Kunnskap er makt

Nå på Internett kan du finne mye informasjon, inkludert om din fremtidige terapeut. Du bør ikke gå til et blindt møte, fordi du kan se videoer med en spesialist på forhånd, lese innleggene hans i sosiale nettverk eller artikler. Du kan se hva terapeuten gjør i livet og finne anmeldelser fra tidligere klienter. I det 21. århundre kan Internett spare tid, penger og problemer fra å gå til en terapeut du ikke liker.

derfor ikke nøl med å søke i søkemotorene eller portalene etter terapeutens spørreskjema. En video av ham vil gi deg en ide om hvordan han snakker og holder. Artikler - vil hjelpe deg å forstå hans tro og tilnærming til praksis, og derfor til deg. Se på hans sosiale nettverk, hva spesialisten legger ut på sidene hans og hvordan han kommuniserer der, er et godt eksempel på hans holdning til mennesker og klienter.

5. Øv, øv og mer øvelse

På den annen side er det ikke alltid mulig å forutsi hva en bestemt klient vil føle med en bestemt terapeut basert på et bilde, en video eller en artikkel på Internett. Vil det være behagelig på kontoret, vil det være komfortable stoler, vil terapeutens måte å snakke og beholde personlig kontakt være passende. Alt må sjekkes i praksis.

Derfor, hvis du ikke ble avslått etter å ha blitt kjent med Internett -informasjonen, så la deg prøve å sjekke. Du bør ikke være heldig å finne din ideelle terapeut første gang (selv om det er fullt mulig). Ikke bli opprørt hvis du ikke likte terapeuten etter det første møtet, bare gå til neste på listen din. Det er bedre å bruke tid og penger på å lete etter den "riktige" egnede terapeuten, som det vil være enkelt og behagelig å jobbe med, enn å bruke mer tid og penger på terapi med en spesialist som du føler deg dårlig med og som vil føre til ingenting annet enn en forverring av defensive reaksjoner.

6. Skapet er en trygg modell av omverdenen

Et terapeutkontor er ikke bare for å drikke te, kose med en bamse eller gråte høyt (selv om dette er veldig effektivt i seg selv). Terapeutens kontor er en miniatyrverden. Men ikke bare verden, men den trygge verden. Det vil si et slikt rom som fungerer som en vanlig verden, men samtidig mer velvillig, myk, advarsel, forståelig, med kjente grenser og lover. I et slikt rom kan du legge merke til det kjente og prøve det nye, uten defensivitet og uten frykt for å bli truffet i retur. Miljøet påvirker ikke bare, det hjelper eller hindrer evnen til å åpne seg og arbeide i terapi.

derfor ikke nøl med å lete ikke bare etter personligheten til terapeuten som passer deg, men også etter kontorplassen der du har det bra. Plasseringen og dekorasjonen av kontoret er ikke mindre viktig enn spesialisten selv. Ikke vær redd for å be om tillatelse til å endre arrangementet av gjenstander eller stoler på kontoret for deg selv. Psykoterapi er ikke lett uansett, la det være behagelig for deg å gjøre det. Hvis du jobber med videokommunikasjon (for eksempel Skype), må du sørge for at du er alene i rommet, slik at ingen kan høre eller avbryte deg, slik at bildet er stort nok (telefonen vil definitivt ikke gi en følelse av tilstedeværelse) slik at teknikeren fungerte bra og forbindelsen var konstant og av god kvalitet. Forbered et teppe, lommetørkle og varm te hvis du vil. Jo mindre forskjellen i arbeid via Internett fra et ansikt til ansikt-møte, desto mer effektiv blir det.