Hvordan Og Hvorfor å Gjenkjenne Følelsene Dine

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvorfor være i stand til å gjenkjenne følelsene dine?

For det første kan ikke -levde følelser forsterke fysiologiske reaksjoner på stress, og skape vilkår for utvikling av psykosomatiske sykdommer. De kan også føre til bevisstløs oppførsel og reaksjoner på visse hendelser. For eksempel når følelser samler seg over lang tid og blir til et ukontrollerbart intens følelsesutbrudd.

For det andre, at alt som ikke er bevisst går inn i "skyggen" og beveger oss, og det som bringes til bevissthetsnivå, kan forstås og mer håndteres

Hvorfor er vi ikke klar over noen av følelsene våre?

Oftest utløses en defensiv reaksjon og magisk tenkning: hvis jeg ikke føler disse følelsene, ser det ut til at ingenting skjer. For eksempel, hvis jeg ikke føler tristhet, så er det som om jeg ikke mistet noe.

Inhiberinger av følelser kan også føre oss til følelsesmessige hull. Alle har sine egne. Noen erstatter en følelse av sinne, noen av glede, tristhet eller frykt. Dette er en vane som har blitt innpodet gjennom årene og kommer fra barndommen. Disse følelsene ble fordømt i familien eller kunne straffes for dem, og deretter bestemmer barnet seg for ikke å vise denne følelsen hverken for seg selv eller for andre. Denne avgjørelsen vedvarer oftest i voksen alder.

Årsaken kan også være aleksitemi - en psykologisk egenskap hos en person, som består i en nedgang eller mangel på evne til å gjenkjenne, differensiere og uttrykke emosjonelle opplevelser og kroppslige opplevelser.

Men ubevisste følelser fordamper ikke magisk noen steder, de fortsetter å leve i kroppen, tankene og handlingene våre.

Hvordan gjenkjenner du følelsene dine?

1. Spør deg selv hvordan jeg har det på kroppsnivået. Tyngde i brystet, rødme i kinnene, spenning eller avslapning, knyttne kjever, "sommerfugler" i magen, hjertebank, nummenhet, skjelvinger i beina, armer, stemme - alt dette kan være tegn på følelser.
2. Analyser tankene dine. Hva tenker jeg for øyeblikket. Og på logikknivå, sjekk hvilke følelser som kan være forbundet med denne tankeprosessen.
3. Analyser handlingene dine. Hvordan jeg handlet, og hvordan jeg tenker hvilke følelser som rørte meg. Eller hva vil jeg gjøre, og hva synes jeg, hva er følelsen bak?
4. Hva er navnet på det jeg føler? Gi følelser et navn. Og la deg selv føle det.

Følelser er et signalsystem som gir oss informasjon om våre reaksjoner på hendelser, til andre. Å forstå følelser er en av de viktigste faktorene for å forstå deg selv. Det er viktig å gi deg selv tillatelse til å føle absolutt alt som føles inni og å bestemme hva du skal manifestere utad og hva ikke. Etter å ha gjenkjent følelsene sine, kan alle selvstendig bestemme hva jeg vil og kan gjøre med denne følelsen.