2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Du kan for eksempel møte en annen person og si: "Du ødela hele livet mitt." Og på en eller annen måte blir det lettere.
Du kan velge en annen måte - gå til et spesielt rom, ta på glass, forestill deg personen som følelsen er rettet til, og bryt oppvasken. Det vil også føles bedre.
Stikkordet er lettere. Men for øyeblikket nærmer du deg ikke tilfredsstillelsen av behovet, du blir bare kvitt spenningen du har.
Det er bra å reagere, men ikke den siste måten
Hoveddefekten er at du ikke er klar over en stor del av livet ditt.
Opplevelse er en kompleks kompleks prosess der du bruker hele verdien av følelsen som oppstår i en gitt situasjon.
Så hva gjør du?
I stedet for å kaste følelsen i kontakt, kan du prøve å stille deg selv spørsmålet: “Følelse av frykt, hva vil jeg i øyeblikket? Hva vil jeg si til denne personen? Hva vil jeg egentlig få ut av denne situasjonen?"
Uten å la følelsen komme i kontakt og utslipp, er personen igjen i en tilstand. Dette betyr at behovet ikke kan oppfylles på den måten han vet.
Men det er nyttig å være frustrert. Hvis det ikke var frustrasjon, ville det ikke være noen følelser. Hvis alle dine behov i barndommen var tilfredsstilt i det øyeblikket de oppsto, ville du aldri utvikle deg mentalt. Det er ikke nødvendig å tenke og føle når det ikke er frustrasjon.
I det øyeblikket du blir oppmerksom på følelsen, men ikke lar den tømme i direkte kontakt, har du muligheten til å svare på spørsmålet "hva vil jeg?"
Men hva med grensene?
De sier at barn er spontane, åpne og friske. Dette er det vi streber etter innen psykoterapi. Sosialiseringsprosessen dreper spontanitet, på den ene siden, men på den andre siden har barnet grenser. Hvis grenser ikke vises, kalles slike mennesker i alderen 20-40 år psykopater eller sosiopater.
Tenk deg at din 40 år gamle mann oppfører seg som et 1 år gammelt barn. Vil du leve med ham?
Grenser er nødvendig. På stedet der barns begrensninger vises, oppstår følelser. Hvis alle dine behov blir dekket naturlig, vil det ikke oppstå følelser. Men akkurat når du vil ha noe og du blir stoppet på dette stedet, begynner du å bli sint, redd, redd, du skammer deg.
Og dette er løsningen
Stopp og stille deg selv spørsmålet "hva vil jeg".
For eksempel føler du deg sjalu på en bestemt person. Hvis du bare kaster “jeg misunner” i kontakt, blir det lettere. Men du vet ikke hva du er sjalu på. Hva vil du egentlig at denne personen besitter symbolsk?
Men dette er sonen der ditt behov er
Det er viktig ikke bare og ikke så mye å si om følelsen, men å legge merke til hva som skjer med deg i det øyeblikket du føler. Hva vil du, hvordan føler du det.
Når du er sint på en person, men du ikke kan fortelle ham om det, kan du spørre deg selv hvor sinne kommer fra. Og legg merke til skammen. Denne forbindelsen er nøkkelen - for ikke å snakke om sinne, fordi det er synd. Skammer seg hvorfor? Det kan være at du forråder noe av verdien din. Eller du trenger anerkjennelse av denne personen, men hvis du snakker om sinne, vil han snu og gå.
Dette er mye viktigere for utvikling enn bare responsen fra sansene.
Hver gang du merker en følelse i hjertet ditt - ikke skynd deg, still deg selv spørsmål.
Livet ditt blir komplisert, men du får tilgang til det du gjemte for deg selv. Dette er metoden som kalles.
Anbefalt:
Suksess Og Lykke Er Definert Av Bevisstheten Om Følelsene Dine
En person styres av følelser ikke bare ofte, men enda oftere enn vi tror. Psykolog John Gottman og hans kolleger fulgte familier med fireåringer helt opp til tenårene. Gottman prøvde å forstå hvordan foreldre og barn kommuniserer i følelsesmessige situasjoner, hvilke feil de gjør og hvilke problemer de kunne unngå.
"Jeg Bryr Meg Ikke Om Følelsene Dine. Og Jeg Levde I Mange år Uten Følelser. Hvorfor Skal Jeg Bytte Nå?! " Sak Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinne på 30 år, søkte psykoterapi på grunn av en generell tomhetsfølelse, tap av mening og vakuum i verdier. Ifølge henne var hun "helt forvirret", visste ikke "hva hun vil i livet og fra livet." På tidspunktet for anken fungerte Oksana ingen steder.
Ikke Løp Fra Følelsene Dine
Ikke løp fra følelsene dine! Ikke rabatt dem! Ikke del dem i rett eller galt, godt eller dårlig. Ikke lytt til dem som vil råde deg til å glemme, se fremover og si at alt er til det beste. Hva kan folk vite om dine følelser?! Hvorfor lar du andre vite bedre om du overdriver dine erfaringer, om du uttrykker dem på riktig måte.
Hvordan Og Hvorfor å Gjenkjenne Følelsene Dine
Hvorfor være i stand til å gjenkjenne følelsene dine? For det første kan ikke -levde følelser forsterke fysiologiske reaksjoner på stress, og skape vilkår for utvikling av psykosomatiske sykdommer. De kan også føre til bevisstløs oppførsel og reaksjoner på visse hendelser.
HVA ER PSYCHODRAMA OG HVORFOR DET ER VIKTIG Å UTTRYKKE FØLELSENE DINE
I den moderne verden er det over 250 metoder for psykoterapi. De vanligste er psykoanalyse, gestaltterapi, klientsentrert terapi, kognitiv atferdsterapi, kroppsorientert terapi, systemisk familieterapi. Og jeg er en "dyktig" psykodrama.
