2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvilke følelser opplever jeg?
Velg en følelse fra listen (se nedenfor). Det kan enten være en hyggelig eller en ubehagelig følelse.
Ideelt sett må du velge følelsen du opplever på tidspunktet for øvelsen.
Hvis du ikke kan bestemme hvilken følelse du opplever, velg en følelse du opplevde nylig, en som er lett å huske.
Nedenfor er en liste over de mest opplevde følelsene.
A. - Koble deretter fantasien til å skildre hvordan følelsene dine ser ut. Tegningen skal ikke bety noe for andre enn deg.
B. - Beskriv deretter handlingen som matcher følelsene dine.
C. - Prøv deretter å komme med en lyd som vil beskrive følelsene.
D. - Det neste trinnet er å bestemme intensiteten til følelsene du fokuserer på.
E. Beskriv deretter følelsesmessig kvalitativt. Bli kreativ. For eksempel, hvis du er veldig irritert, kan du skrive at blodet ditt "koker", eller, hvis det er ubrukelig, kan du skrive at du er et produkt som har blitt solgt med 90% rabatt for andre året allerede. Skriv hva du vil, beskriv de fysiske, metaforiske, symbolske egenskapene til følelsene. Det viktigste er å detaljere det.
F. Beskriv til slutt tankene dine om følelsene. Når du beskriver tankene dine, bør du kunne fullføre følgende setninger: "tankene mine får meg til å tro at …" eller "følelsene mine får meg til å tenke på …".
Beskriv følelsene dine:
Følelsesnavn _
Tegn en følelse:
Beskriv den tilhørende handlingen: _
Beskriv lyden som er knyttet til den:
_
Bestem intensiteten til følelsene (fra 0 til 10):
_
Beskriv kvaliteten på følelsene:
_
Beskriv tanker knyttet til følelser:
_
Følelsens stjerne
Tegn en sirkel på et stykke papir. Del denne sirkelen i 10 (eller 8 eller 12 sektorer). På kanten av sektorene skriver du en følelse som er viktig for deg. På kanten av den motsatte kvadranten skriver du følelsen du anser som motsatt til den første. Gå inn i neste sektor enda en følelse som er viktig for deg og igjen inn i den motsatte sektoren - den motsatte følelsen for den. Fyll ut hele sirkelen på denne måten. Mal deretter hvert felt med fargen som tilsvarer følelsen som er registrert i sektoren.
Anbefalt:
HVORDAN HANTERER DYNAMIEN I GRUPPENS UTVIKLING
For de som leder grupper, jobber du med kollektiver. Jeg fortsatte å tenke på hvordan jeg kunne fortsette å beskrive temaet gruppedynamikk. Det er kjedelig å bare liste opp fasene og deres tegn på en klassisk måte. Og så her om dagen i en av korrespondansen min fløy inn:
Utvikling Av Et Forhold
Har du noen gang, sett på et kranglet par, sagt: "Vel, hvordan er det med de små barna?" Du kan ikke engang forestille deg hvor rett du hadde da. Amerikanske psykologer Ellen Bader og Peter Pearson, grunnleggerne av California Couples Institute og 30 år gamle familieterapeuter, hevder at hvert par går gjennom flere forskjellige stadier av utvikling.
5 Illusjoner Om Personlig Utvikling ødelagt Gjennom årene Med Personlig Utvikling
Jeg har engasjert meg i personlig utvikling et sted siden 2010, og på en eller annen måte satte jeg meg ned og bestemte meg for å samle alle mine rosa illusjoner som jeg fant i prosessen med denne veldig personlige utviklingen. Så, illusjonene om personlig utvikling, ødelagt gjennom årene med personlig utvikling.
Emosjonell Intelligens Og Emosjonell Kompetanse Innen Psykoterapi Og Selvutvikling
Det er skrevet et stort antall artikler og bøker om emosjonell intelligens og emosjonell kompetanse - temaet er nå ganske fasjonabelt. I tillegg til å være fasjonabel, er hun imidlertid også viktig. På noen måter, til og med sentralt - i den forstand at det er veldig viktig for å jobbe med menneskelig psyke både innen psykoterapi og selvutvikling.
Emosjonell Smidighet 3. Emosjonell Krok
Plottet til en bok eller film lever eller dør, avhengig av om det kan hekte seeren og interessere ham. En slik krok forutsetter nødvendigvis en konflikt, og etter å ha falt i denne kroken, holder vi oppmerksomheten på hvordan og hvorfor konflikten løses.
