Husk Alt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Telefoner og bærbare datamaskiner, arrangører og nettbrett, datamaskiner og elektroniske notatbøker - hver enkelt av oss i dag har nødvendigvis en gadget for hånden, eller enda mer, som lagrer all informasjonen vi trenger, fra viktige telefoner og datoer til en liste over viktige ting. Som et resultat refererer vi mindre og mindre til vårt eget minne, og overlater datalagring til gadgets. Og som du vet, organer som ikke brukes atrofi. Som et resultat øker sykdommer som Alzheimers, Parkinsons, alle slags demens og andre hjernesykdommer over hele verden. Mange eksperter er tilbøyelige til å tro at dette er et resultat av det faktum at vi stadig mindre bruker hjernens evner, noe som fører til en generell forverring av tilstanden

Hvorfor er det viktig å hele tiden trene hukommelsen din, hvordan det kan gjøres og hvilken suksess som kan oppnås i kunsten utenat, Valentin KIM, lærer ved Institute for Advanced Training of Industrial Personal in Ukraine og leder for Memory Development Center, fortalte leserne ved Vitenskapsakademiet

- Valentin Vladimirovich, mister vi virkelig evnen til å huske ved å stole på viktig informasjon til elektroniske enheter?

- Dette er tendensene. Selv for 20-30 år siden husket hver person viktige telefonnumre, fødselsdatoer, adresser og postnummer. Alle hadde noen slags notatbøker, men selv uten påminnelser kunne folk være et sted på besøk og benytte anledningen til å ringe fra en fasttelefon og gratulere kjære, for eksempel gratulerer med dagen. I dag kan mange mennesker ikke engang huske sitt eget telefonnummer. Når du møter, utveksler numre, sier folk ofte - dikter telefonnummeret ditt, jeg ringer deg tilbake, og du fikser nummeret mitt. De sier det ganske enkelt fordi de ikke husker nummeret deres. Mer og mer lagrer vi all informasjon om bærere og mister muligheten til å huske den, fordi minne, hvis det ikke brukes, reduseres, atrofier. Videre blir ikke bare minnet verre, men også alle tankeprosesser. Ifølge mange studier har det moderne mennesket en dårligere reaksjon og hukommelse enn folk hadde for 100-150 år siden.

- Fører hukommelsessvikt virkelig til tidlig hjernealdring?

- Det er ingen seriøse akademiske studier som kan bekrefte eller nekte denne teorien. Men mange eksperter tror at i vår elektroniske tidsalder, når vi slutter å belaste hukommelsen, forverres det og dette påvirker hjerneprosessene generelt. En direkte analogi er at en person som fører en stillesittende livsstil begynner å lide av sykdommer som ikke bare er forbundet med muskeltilstanden, men også med funksjonen til indre organer. Menneskekroppen er et lukket system, og en prosess er avhengig av en annen. Derfor har forbedringen av en prosess, en av funksjonene, en positiv effekt også på andre. Og vi har nylig begynt å være mindre oppmerksom på å holde oss i god form. Inkludert å holde dine kognitive prosesser i god form. Hukommelse, oppmerksomhet, tenkning, utvikling av kreativitet. Utviklingen av hukommelse forbedrer den generelle tilstanden til en person - tror jeg. - Du holder foredrag for etterretningsoffiserer, for livvakter. Hva lærer folk fra slike yrker å huske?

- For sikkerhetstjenestene og ansatte i organene for indre anliggender har jeg utviklet et program for å huske ansikter. Jeg lærer elevene å huske utseendet sitt utenom nøkkelfunksjoner som ikke endres med alderen, og som ikke kan endres gjennom forkledning. Jeg viser studentene på kurset fotografier av mennesker i barndom, ungdom, voksen alder og alderdom, og tar hensyn til de tegnene som ikke endres med alderen, og de som endres konstant. For eksempel har mennesker ører og neser som vokser hele livet. Og størrelsen på øynene endres ikke. Det er derfor barnas øyne er så attraktive, at proporsjonalt barns øyne tar mer plass i ansiktet. Direkte på kurset lærer jeg livvakter å ta hensyn til formen på øynene, hodeskallenes struktur, ansiktsformen. De som har deltatt på kurset mitt får muligheten til hardt å huske en persons utseende og gjenkjenne mennesker, uavhengig av om de har vokst skjegg eller tatt på seg briller.

- Kan du dele med leserne dine noen teknikker for å huske informasjon?

- Når jeg gir mesterklasser, snakker jeg vanligvis alltid om Cetseron -metoden. Dette er den grunnleggende teknikken som begynner med å bli kjent med kunsten utenat. Det antas at denne metoden ble utviklet av Cetseron selv. I USA kalles denne teknikken "minnepalasset". Essensen i denne lagringsmetoden er at for å huske nøkkelinformasjon, lager en person viktige steder, med andre ord, en katalog, et datalagringssystem.

Hvis vi forestiller oss minnet vårt, minnet om en vanlig person, så er dette bare et skap der alt er dumpet og tilfeldig. Derfor, for å få litt informasjon, er eieren av skapet tvunget til å rotere gjennom hele bunken. En person som eier visse memoreringsteknikker ser ut til å lage praktiske hyller og skuffer hvor han legger alle nødvendige ting. Og derfor er det praktisk og raskt for ham å få alt - og gjengi nødvendig informasjon.

I følge Ciceros metode må vi forestille oss rommet vårt, der vi godt kjenner til tingene. For eksempel til høyre for inngangen har du et nattbord, deretter en garderobe, deretter en stol og så videre. Deretter tar du en liste med ord for å huske og mentalt plassere disse ordene på objekter i rommet ditt. For eksempel, hvis du trenger å huske ordet tekanne, forestiller du deg tekannen på nattbordet ditt. Deretter kommer ordet trykk - du putter kranen mentalt i skapet og så videre. Som et resultat, når en person trenger å gjengi de lagrede ordene, forestiller han seg ganske enkelt i rommet sitt og samler ganske enkelt bilder av ordene han lagret fra stedene de befinner seg i. En vanlig person uten trening kan huske en liste med 12-16 ord. Metoden til Cicero lar deg huske kjeder med 20-40 ord eller mer.

Den praktiske betydningen av metoden er selvfølgelig ikke i evnen til å huske ord som ingen trenger. Denne metoden kan brukes til å huske en huskeliste - ved å presentere hvert element på listen som et bilde og plassere disse bildene på steder, vil du ikke glemme noe. Bruk denne metoden til å huske en handleliste. Det er veldig praktisk. Denne metoden er også flott for å huske taler når du for eksempel trenger å lære tale. Bare del presentasjonen din i avsnitt, og kom med et bilde for hvert avsnitt, og legg deretter bildene etter plassering. Cicero ble forresten berømt nettopp fordi han kunne huske veldig lange taler og aldri glemte hvor han stoppet hvis han ble avbrutt.

Fordelen med denne metoden er at den er ganske enkel å mestre, og etter flere treninger begynner en person å bruke den automatisk.

- Fortell oss om metodene for å huske fremmedord?

- For studiet av fremmedord er det en metode for fonetiske assosiasjoner, når vi husker fremmedord ved konsonans. For eksempel må vi huske det engelske ordet leksjon - leksjon. Vi forestiller oss hva dette ordet kan bety nøyaktig med lyd. Vi deler det opp i to ord - dette er en skog og en drøm. Så forestiller vi oss en drøm i skogen og kobler den direkte til betydningen av dette ordet - en leksjon. Man kan tenke seg at det er pulter i skogen og elevene sover på dem. Og når vi hører ordet leksjon, ser vi umiddelbart dette bildet. Slik begynner vi å tenke på et fremmed språk uten først å måtte oversette ordet til russisk. Dette gjør det mye lettere å huske ord. Denne metoden er også flott for å huske etternavn. For eksempel må du huske etternavnet Mikhelson. Ved å bruke metoden for fonetiske assosiasjoner, velger du bilder og knytter dem til denne personen. For eksempel kan etternavnet Mikhelson brytes ned i flere ord - mikh - gran - drøm. Michael sover på granen, eller under granen. Tenk deg at denne personen sover under et tre, eller står under et tre som en bjørn sover på. Det høres morsomt ut, men det fungerer. Jo mer interessant og uvanlig selve foreningen er, desto bedre blir den husket.

- Er det enkle måter en person kan forbedre hukommelsen på?

- Det er en rekke øvelser som vil bidra til å holde hukommelsen "i god form". De må gjøres hver dag for at minnet skal fungere. For eksempel anbefaler jeg alle å huske dagen før sengetid, og husk ikke generelt, men i detalj hver halve time den siste dagen. For eksempel våknet du klokken 7 om morgenen, halv åtte spiste du frokost med eggerøre, klokken 8 om morgenen forlot du huset og glemte bilnøklene, du måtte komme tilbake … og så videre hele dagen. Denne øvelsen lærer en person ikke bare å huske alt, men også å trekke ut informasjon fra minnet, og samtidig gjør oss mer oppmerksomme på alt som skjer rundt oss, øker bevisstheten om handlingene våre.

Jeg anbefaler også å gi opp kalkulatoren og gjøre alle de enkleste matematiske operasjonene i hodet ditt. Det er også nyttig å gå til butikken uten handleliste - dette er selvfølgelig en "ekstrem" metode for opplæring av minne, men hvis du presser testamentet ditt, vil du før eller siden slutte å glemme nødvendige kjøp og gjøre unødvendige kjøp.

Det er en annen måte. Hvis du har hørt et nytt ord, lært om en interessant hendelse - prøv å studere det grundig, fra alle sider. Finn ny informasjon relatert til data. Dermed vil du studere det fra alle sider, knytte det til fenomenene og faktaene som allerede er kjent for deg, og fikse det mer fast i minnet ditt. Vårt minne husker ikke bare fakta, men også forbindelsene mellom dem.

- Er disse øvelsene egnet for alle aldre?

"Ved å bruke disse metodene kan alle forbedre hukommelsen. Som ekspert deltok jeg nylig på registreringen av den ukrainske Guinness -rekorden. Pensionist Voron Nikolay Nikolaevich resiterte poesi i 6 timer. Denne mannen er 71 år gammel. Jeg snakket med ham, han sa at han en gang leste i en avis som politikeren vår Tigipko i ungdommen kjente hele "Eugene Onegin" utenat. Vel, i ungdommen er det mye lettere å lære et dikt enn på alderdom, og Nikolai Nikolaevich bestemte seg for å overgå ministeren. Hver dag husket han et fragment av et dikt og lærte dermed hele "Eugene Onegin" og "Aeneid" av Kotlyarevsky og mange andre dikt. En person i alderdommen har klart å utvikle hukommelse og øke volumet betydelig. På samme tid, ifølge ham, mottok han også en rekke hyggelige bonuser - hans generelle velvære, oppmerksomheten ble bedre, det ble lettere å huske informasjon utenat, og overraskende nok ble den generelle bakgrunnen for humøret hans bedre.

Publisert i avisen "Argumenty nedeli", 16.10.2013