2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Mål
-
Diagnostikk av situasjoner og områder av livet der du begrenser mulighetene dine.
I dette tilfellet kan forespørselen skrives i følgende formulering: "Jeg vil se hva jeg begrenser meg til og gjenvinne friheten."
- Frigjørelse fra selvbeherskelse som allerede er kjent for deg. I dette tilfellet kan du velge et bestemt område og skrive ned ønsket ditt direkte som en forespørsel.
Opplæring
Frigjør 40-60 minutter for deg selv, der ingen vil distrahere deg. Koble fra telefonen.
Sett opp et komfortabelt sted for deg selv. La det være et teppe tilgjengelig for å skjule, drikkevann, lommetørkle.
Forbered papirark og en penn for skriving.
Still inn på deg selv. Skriv ned forespørselen din.
Dykk ned i prosessen
Plasser deg selv mens du sitter slik at det er behagelig for deg, slik at både ryggen og beina støttes.
Dekk øynene dine. Still inn pusten din. Pust litt dypere og litt saktere enn vanlig. Ta fem dype åndedrag inn og ut.
Føl føttene når de berører gulvet. Ta tak i bena, ryggen, magen, brystet, armene, hodet.
Still inn pusten igjen mens du beholder følelsen av kroppen din.
Tenk deg nå en mann i fangenskap.
Undersøk nøye plassen der den befinner seg. Hva er dette rommet. Hvilke farger, lyder, lukter er det.
Se på personen. Hva er han? Hvordan ser han ut, hva han har på seg? Hvilket kjønn og alder. Hva er følelsene dine for ham?
Gå med ham gjennom rommet hans. Be ham fortelle deg hvordan han lever. Hvilke regler er det i hans rom?
Finn ut hvordan han kom dit?
Hva synes han om fengslingen? Hva synes han om frihet?
Vil han være fri? Hva er frihet for ham? Hvorfor skulle han forbli i fangenskap?
Hold kontakten med deg selv og med personen du så, og skriv ned svarene på spørsmålene:
- Hvem er denne mannen i fangenskap? Hva heter han? Hva er han? Hvordan ser han ut, kjønn, alder, noen funksjoner? Hva synes du selv om ham?
- Hvilken plass er det på? Beskriv hans beliggenhet? Beskriv tankene, følelsene, kroppslige følelsene hans når han er der. Beskriv dine tanker, følelser, kroppslige opplevelser da du kom i kontakt med dette rommet.
- Hvordan kom en person inn i dette rommet? Hvis han ble dømt og straffet, hvem og for hva? Kanskje han frivillig gikk inn der? Eller har noen trukket ham med makt eller triks?
- Hva gjør en person i fengsel? Hva er den daglige rutinen der?
- Hva er reglene i dette rommet?
- Hvilken tro hadde en person på dette rommet? (Tro har formatet "Du må gjøre slik at … det er noe bra eller det er ikke noe dårlig."
- Hva er denne personens visjon av verden? Hva kan han si om forespørselen din?
- Hva beskytter han ved å bli fengslet? Hva godt får han der?
- Hva mister han i fangenskap? Hva godt vil han få hvis han er fri?
- Vil han være fri? Hva vil endre seg for ham hvis han blir løslatt?
- Har han allerede gjort noe for å frigjøre seg?
- Hva trenger han for å frigjøre seg selv?
- Hvordan kan du hjelpe ham?
- Er du klar til å hjelpe ham?
- Er han klar til å frigjøre seg selv?
Les notatene dine på nytt. Hvordan er det med deg og livet ditt? Kjenner du igjen reglene og troen? Fordeler med innesperring og motivasjon for å frigjøre deg selv?
Hvis du er klar til å hjelpe personen fri, må du lukke øynene igjen, stille inn på kroppen din, gå tilbake til plassen du allerede kjenner og hjelpe personen til å slippe ut.
Hvor ender en person når han blir løslatt? Hvilken verden befinner han seg i? Hvordan føler han seg? Hvordan føler du deg? Hvilke muligheter hadde han? Og du?
Hjelp personen med å bygge sin nye verden fri.
Når du føler at nok er nok, ta tre dype åndedrag og gå tilbake til virkeligheten.
Skriv ned svarene på spørsmålene:
- Hvordan ble personen fri? Hvordan hjalp du ham? (Eller kanskje han gjorde det selv?)
- Hvilken plass er han i nå?
- Hva er han nå? Kanskje navnet hans har endret seg? Hvordan ser han ut nå?
- Hvordan føler han seg nå?
- Hva gjør han? Hva er hans livsregler nå?
- Hvilke nye muligheter hadde han?
- Hvilken tro og kunnskap om livet har han når han er i et nytt rom?
- Hvordan føler du deg etter dette arbeidet?
- Hva har endret seg for deg?
- Kom med et enkelt ritual som du vil gjøre hver dag i en måned for å mestre en ny tilstand av frihet.
Lev i deg selv tilstanden som en person opplever i frihet: ta stillingen, prøv å gå, beveg deg som ham, gjenta noen av setningene hans.
Hvis du i livet merker at du befinner deg i tilstanden til en person i fangenskap (de samme tankene, følelsene, kroppslige følelsene, holdningen), så gå tilbake til en persons tilstand i frihet - du er allerede kjent med det.
Svarene kan komme metaforiske. Prøv å se dypere. Still deg selv spørsmålet "Hva betyr dette for meg?"
Eksempel.
Økonomisk forespørsel. Muldvarpen sitter i en glassburk. Gjør ingenting. "Alt er ubrukelig." For å komme deg ut, må du fjerne lokket fra boksen. Etter frigjøringen blir molfuglen til en alvemann med en tryllestav, er engasjert i å få ønsker til å gå i oppfyllelse.
Her kan du gå dypere, noe som betyr for forfatteren av forespørselen "muldvarp". Hvordan det føles å være en møll. Hva betyr en glassburk, hvordan er det å leve i en glassburk? Hva betyr "fjerne dekselet"? Hva kan det være i livet? Hva betyr en alv med en tryllestav? Hvilke assosiasjoner er det? Hva handler det om i livet? Hva betyr det å innfri ønsker? Hvem sin? Hvordan? Under hvilke forhold? Etc.
Hvis det er en følelse av at en person ikke kan komme ut og du ikke kan hjelpe ham på noen måte, så husk at dette er arbeid med selvbeherskelse, dvs. i dette tilfellet er alt i dine hender. Hvis det fortsatt ikke fungerer, kan du utsette denne øvelsen og gå tilbake til den etter en stund (en måned eller mer) eller trene den sammen med en terapeut
Anbefalt:
God Trening, Dårlig Trening
Faktisk, psykologisk trening er bra. Arbeidet der er ikke så langt og derfor ikke så dypt som å jobbe med en personlig terapeut. Og for mange mennesker er dette et pluss, for det er ubehagelig og skummelt å åpne seg foran en fremmed. Spesielt for noen som aldri har vært hos en psykolog.
"Jeg Er Redd For Menn." Jobber Med En Tegning
Mange jenter nekter å kommunisere med en mann fordi de er redde. Og denne frykten kommer fra barndommen. Da den nærmeste mannen - pappa var farlig. Brukte psykisk eller fysisk vold mot jenta eller i hennes nærvær. Og moren min klarte ikke å beskytte datteren.
Jobber Med Slekten I Hannlinjen Gjennom Den Fabelaktige Plottet "Wild Swans" Av Andersen
Psykolog, forfatter av initierende tekster - St. Petersburg Generisk program, manus … Hvordan arbeide med dette, hvordan forholder man seg til denne virkeligheten, fordi du ikke har skylden, ikke ville, ikke beordret en slik skjebne? ..
Om "Jeg Er Og Det Er Bra" Og Jobber Med Feil
Barnet får den grunnleggende følelsen av sitt legitime nærvær i verden i barndommen. Dette er den første og viktigste leksjonen i livet - jeg er, og dette er bra, det er et sted for meg i denne verden, verden er glad for meg. Dette er opplevelsen av å være jordens navle, universets sentrum i familien, når livet til hele familien begynner å dreie rundt barnet, som rundt solen.
Samtale Med Et Symptom. Jobber Med Deg Selv
Tegn: 1. Menneske (H) 2. Symptom (C) 3. * kommentarer for selvbevissthet H .: - Vel, kom inn, siden du allerede har kommet. Lei av å jage (behandle) og / eller ignorere deg. Hjelper ikke. Hva heter du? (* Hva er diagnosen (hvis noen)?
