"Vi Er Så Dumme!" Selvkritikk Og Misnøye

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

“Så dumme vi er! Det er her vi må, og hvor har vi blitt av?! - Jeg hører, er i kjøpesenteret. Jeg snur meg på dette utropet og ser en kvinne som henvender seg til en gutt på 2-3 år. Hun og barnebarnet og datteren, guttens mor gikk ned trappene, og utgangen var rett.

Bestemoren sa dette og kalte seg selv, og datteren og barnebarnet var dumme.

Denne setningen hektet meg litt. Jeg følte en liten irritasjon over at det er så vanlig at mange kritiserer seg selv, kaller seg "dumme", "dumme", "kråker", "klønete", "taper (tsa)", "muddlehead", "middelmådighet", " fjols ", etc. NS.

Ja, det er synd at vi fra barndommen hører dette i vår tale fra kjære, mamma, pappa, bestemødre, bestefedre, tanter, onkler osv. Og så fra barnehagelærerne. Og så fra lærerne på skolen.

Så vi blir vant til å behandle oss selv på samme måte.

Og så er det vanlig å kritisere, fordømme, anklage seg selv.

Og det er så vanlig å leve med denne uvennlige holdningen til deg selv.

Og noen ganger er det ikke mulig for oss å tenke på om slike ord støtter oss?

Hjelper de med å rette opp et forglemmelse, en feil?

Hva vil vi høre for øyeblikket? Er det en kritikk?

Eller er du støtteord, at alt er i orden med deg, at det skjedde så tilfeldig, at det hender at du kanskje er opprørt over noe eller sliten og derfor er oppmerksomheten din spredt?

Og hvis vi hører kritikk, hvilke følelser møter vi da vi hører dette i vår tale? Og fortelle deg dette selv?

Med skam og skyld.

Det er synd at jeg er dårlig, at jeg tok feil om noe.

Det er synd at jeg er middelmådig, jeg tok ikke hensyn til noe.

Det er synd at jeg er litt dum, jeg savnet noe.

Disse følelsene er giftige.

De signaliserer til oss at vi må oppfylle noens forventninger.

Hvorfor de burde, og hvis forventninger imidlertid ikke er klare.

Tror du at disse følelsene hjelper oss med å takle situasjonen raskere og bedre?

Når vi kommer inn på opplevelser, og skyld og skam er harde og ubehagelige opplevelser, så "slås" vårt intellekt av i dette øyeblikket.

Mens vi er i erfaringer, er intellektet vårt ikke tilgjengelig for oss.

Derfor, jo mer vi hører kritikk, misnøye og fordømmelse i vår tale, jo lenger blir vi igjen i opplevelsen. Og jo vanskeligere det er for oss å rette opp situasjonen raskt og riktig.

Derfor er veldig ofte det første jeg jobber med klienter med det faktum at jeg er med på å endre klientens holdning til seg selv.

Denne uvennlige og ikke -støttende holdningen til seg selv er roten til de fleste vanskelighetene i forhold til andre mennesker.

Alt annet er bygget på denne holdningen til seg selv.

Måten vi forholder oss til oss selv på er hvordan vi lar andre mennesker forholde seg til oss selv.

Slik velger vi partner, jobb, sosial krets.

Slik behandler vi partneren vår.

Til barna våre. Til mennesker i nærheten av oss.

Hjelper det å gjøre forholdet hyggelig for oss? Nær, varm, støttende og kjærlig?

Er det bra for oss i et slikt forhold?

Det virker for meg som at alle fra denne kritikken i et forhold er dårlige.

Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, vil jeg først og fremst fortelle deg at jeg forstår deg og føler med deg.

Jeg beklager at vi måtte høre kritikkordene på et tidspunkt da vi trengte støtte.

Men alt kan fikses!

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Hva kan du begynne å gjøre selv?

Hvordan kan du begynne å endre dette?

Legg først merke til at du gjør det. Legg merke til det og innrøm det.

Å si til meg selv noe sånt som følgende: “Ja, jeg er vant til å kritisere meg selv, fordømme meg selv. Og jeg vil endre holdningen min til meg selv."

Alle endringer begynner med aksept eller aksept av det som er.

Det neste trinnet er at når du merker at du igjen har kritisert deg selv, skjelt ut, fordømt, så finner du støtteord for deg selv.

For eksempel å si følgende: “Ja, jeg tok feil. Ja, jeg savnet noe. Jeg gjorde det ufrivillig. Sannsynligvis ble jeg distrahert av noe og ble distrahert på grunn av dette. Jeg kan ikke ta hensyn til alt. Jeg kan ta dette med i min erfaring. Og ta dette i betraktning for fremtiden."

Tross alt, når vi begynner å beskylde og kritisere oss selv, gir vi ofte ikke oss selv muligheten til å fordøye det som skjedde og omsette det til vår erfaring. For å ta hensyn til det neste gang.

Så vi var i stand til å forsørge oss selv etter at vi hadde tid til å kritisere oss selv.

Det er allerede bra at de støttet!

Det neste trinnet er at vi på et tidspunkt vil kunne stoppe fra kritikk og i stedet si støtteord til oss selv.

Og dette blir din lille seier!

Videre, jo oftere du kan stoppe deg selv fra selvkritikk og selvflagellasjon, jo mer vil dette nye nevrale nettverket forankres.

Og over tid vil denne nye selvopprettholdende vanen bli like vanlig for deg som du pleide å skjelle ut.

Utholdenhet til deg og god holdning til deg selv!

Hjelper det deg i livet hvis du skjeller og fordømmer deg selv?

Del gjerne, jeg vil være veldig takknemlig for din tilbakemelding!

Det hender ofte at det er vanskelig å ta disse trinnene uten hjelp fra en psykolog.

Hvis du trenger min støtte, vennligst kontakt meg!

Jeg hjelper deg gjerne med å ordne opp i situasjonen din og finne mulige veier ut av den!

Til neste gang!