2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Selvkritikk, selvstøtte, selvaksept-dette er trinnene i manusterapi som betyr å lære seg selvkjærlighet.
Artikkelen er ment å vise psykologer hvordan du kan gå denne veien i terapien med lav selvfølelse og fornektelse. Resten vil indikere med hvem du skal starte slikt arbeid.
Sunn selvkritikk eksisterer ikke; tvert imot er selvkritikk veien til fysisk og psykisk dårlig helse. Den kongelige veien til uselviskhet
Selvkritikk: Arbeid med selvkritikk i scenarioterapi
Her er en kort oppsummering av scenarioanalyse og terapi på veien fra selvkritikk til selvstøtte og selvaksept:
- Vi forstår konseptene. Selvkritikk. Jeg kritiserer meg selv. Spørsmålet er: hvem er inni deg og hvem kritiserer? Svar: Critical Parent is negative (Big Pig av Byrne) Inner Child. Som et resultat råder det adaptive barnet og det periodisk opprørske i personlighetsstrukturen. Kreativitet undertrykkes.
- Vi forstår konseptene. Selvhjelp … Jeg forsørger meg selv. Spørsmålet er: hvem er inni deg og hvem støtter deg? Svar: En omsorgsfull forelder støtter, roser og viser bekymring gjennom det indre barns handling. Som et resultat vokser og utvikler det frie barnet.
- Hvem kritiserte deg og hvordan i din tidlige barndom? Definere foreldrefigurer og deres dobbeltbindinger. Hva sa de og hva fikk de deg til å forstå om deg? Et eksempel på selvutforskning er her.
- Hva har du lært om deg selv? Hvilke meldinger har du tatt opp? Hvem kopierer du, hvis kritikk, når du nå kritiserer og kontrollerer deg selv?
- Hvilke tidlige beslutninger bestemmer din vei til uselviskhet? I hvilke situasjoner godtok du dem, hvordan påvirker de deg selv i livet ditt?
- Nye voksenløsninger. Vi jobber med referansesituasjoner som bestemte scenariet "Uten kjærlighet" og selvundertrykkelse, selvkritikk. Det er mulig i EOT, det er mulig i gestalt -tilnærmingen, det er mulig å arbeide etter metoden for retningsvisualisering med en gaffel. Vi tar nye beslutninger. Vi helbreder smerten ved avvisning og avvisning.
- Selvaksept. Vi bestemmer oss for å ta vare på oss selv og forsørge oss selv. Vi skriver nye regler for å konsolidere denne avgjørelsen.
- Transformasjon. Vi forvandler de kritiske meldingene som mottas i løpet av arbeidet fra trinn 3 til 6 (Inner Critical Voice) til å tillate DEG -meldinger, som vi fikser som en ny omsorgsfull stemme. Et eksempel på arbeid her.
- Selvopprettholdende nytt liv. Vi overfører nye ferdigheter og løsninger oppnådd i terapi til det virkelige livet, vi får fotfeste i selvaksept og selvkjærlighet.
- Livets glede. Vi mottar mye energi, koser oss og livet, gir støtte til oss selv, ber om det fra andre nære, deler slag med andre.
Dette er de 10 trinnene jeg har i omtrent 5 økter på 1,5 timer online. Noen vil strekke seg litt lenger - alt avhenger av stilen til terapeuten og forsømmelsen og alvorlighetsgraden av klientens tilstand.
Anbefaling: Til tross for at noe av arbeidet (analysen) kan utføres av deg selv, er det fortsatt mange fallgruver, farlige strømninger og smerter i slikt arbeid, så start dette viktige arbeidet med støtte fra en erfaren spesialist
Akkurat nå, når han jobber som dette i DEMO, kommer klienten ofte over vanskelige steder og forverring av følelser som oppleves i barndommen: smerte, skuffelse, avvisning, ensomhet og sinne.
Er du klar til å starte denne typen terapiarbeid?
Hvordan slutte å kritisere deg selv
Anbefalt:
SELVSTØTTE SOM EN AV HELSEOPPGAVENE
Med normal utvikling, på grunn av støtten og omsorgen fra de omkringliggende menneskene, har en person muligheten til å lære å ta vare på seg selv, og derfor dukker det opp selvferdighetsevner - evnen til å si "nei", hvile hvis tretthet setter inn, spis hvis du er sulten, be om hjelp hvis du ikke klarer å løse problemene dine på egen hånd.
Selvkritikk Og Selvskyld
Selvkritikk og selvskyld: 5 strategier å håndtere Hvorfor tyr vi til selvkritikk og selvskyld? Det er ingen tvil om at en betydelig del av emosjonell og psykologisk modenhet inkluderer ansvar for våre handlinger, så vel som ordene vi snakker.
"Vi Er Så Dumme!" Selvkritikk Og Misnøye
“Så dumme vi er! Det er her vi må, og hvor har vi blitt av?! " - Jeg hører, er i kjøpesenteret. Jeg snur meg på dette utropet og ser en kvinne som henvender seg til en gutt på 2-3 år. Hun og barnebarnet og datteren, guttens mor gikk ned trappene, og utgangen var rett.
Hvordan Påvirker Selvkritikk Oss?
Liker du det når andre "angriper" deg? De kritiserer, fornærmer, sier at du er middelmådighet, inkompetent, du har en annen karakter, etc. Selvfølgelig sier du nei. Dette er et enormt stress for deg, og du vil komme vekk fra dette på alle mulige måter.
TEKNE PRAKSISER AV PSYKOTERAPI OG SELVSTØTTE. Del 3
Pittoreske metoder for psykoterapi tilfredsstiller det mest grunnleggende menneskelige behov - behovet for å være en skaper, en kunstner, det vil si behovet for selvrealisering. Kunstterapeuter argumenterer for at hvis du driver med tegningspraksis regelmessig, vil en person bli fri for negativitet og bli en mer harmonisk person.
