2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Venner, i dagens artikkel vil jeg berøre et relevant, akutt og veldig vanlig tema - temaet overvekt. Jeg har min egen gjennomtenkte og utprøvde strategi på denne poengsummen. Jeg vil kort skissere det her.
Til å begynne med er overvektige mennesker som regel mennesker med et underskudd på selvaksept. Denne kvaliteten er forankret i barndommen, og ekstra kilo bekrefter bare tilstedeværelsen. Overvekt i metaforisk forstand er et skall, en rustning av en veldig øm, såret, mislikt og uoppvarmet sjel.
Hva skal jeg gjøre med dette faktum om "ikke-aktivitet"? Hvordan fjerner jeg forsiktig den ytre, viktige "beskyttelsen", styrker en så sårbar innside?
Det er her den virkelig magiske kunnskapen og mulighetene for praktisk psykologi kommer godt med. Så vi har logisk nærmet oss den første bestemmelsen i strategien som jeg skisserte.
1. Å fylle kjærlighetsunderskuddet eller jobbe med det indre barnet
Dette arbeidet inkluderer:
- spesielle bekreftelser om kjærlighet og aksept;
- eventuelle spabehandlinger
- avslapning eller meditasjon for å slappe av og fylle opp med positiv energi.
- styrke massasje kurs;
- fritidsturer i frisk luft
- skrive takknemlighetsbrev og aksept for seg selv i barndommen;
- arbeide med din egen refleksjon i speilet med godkjennende uttalelser om deg selv;
- en samtale med ditt indre barn (for dette kan du bruke en dukke eller et annet leketøy, forestille deg det som et indre barn): si kjærlige ord til ham, husk gode episoder fra barndommen, klem ham, klem ham til brystet, lov å verne og beskytte i din nåtid og fremtid;
- besøke barneforestillinger, filmer, nyttår og sirkusforestillinger;
- ridning på underholdningsturer eller husker i parken.
Listen fortsetter …
********************
Hvilke andre psykologiske vanskeligheter er det i denne forbindelse? Eksterne byrder, etter min mening, kan også være forbundet med en stor opphopning av fastlåst negativitet: uuttalte klager, uuttrykt sinne, overdrevne (hypertrofierte) skyldfølelser eller plikt, samt annet unødvendig psykologisk søppel som må utarbeides og renses …, vi "senker" ekstern akkumulering … Så vi kommer til det andre punktet i strategien min …
2. Psykologisk arbeid for å rense den akkumulerte (og dypt sittende) emosjonelle negativiteten
Her kan vi bruke en rekke meditative og avslapningspsykologiske teknikker, for eksempel: "Home", "Liberation Island", "Golden Stream", forfatterens øvelse - "Walk with the Guardian", og så videre og så videre…
Dette systematiske og langvarige arbeidet utføres regelmessig i møter ansikt til ansikt.
********************
Den neste viktige strategiske fasen av dette konseptet …
3. Visualisering av bildet
Visualisering av resultatene akselererer banen til ønsket oppkjøp. Dette er en åpenbar og bevist måte å implementere hensikter på. Derfor er dette punktet rimelig inkludert i vårt strategiske system.
I denne forbindelse kan du forberede for eksempel et personlig VISUALISERINGSTABLE, i sentrum hvor klienten plasserer sitt ØNSKEDE BILDE, og rundt indikerer (skriver) alle de åpenbare fordelene ved ønsket oppkjøp, og støtter dem med bilder om nødvendig. Du kan også utføre en slik praksis på en spesiell måte før du legger deg, og forestille deg selv som et ideal, som det var på oppnådd tid, i en alternativ virkelighet (som du nå flytter til) - glad og vellykket, i det hele tatt detaljer og nyanser.
Arbeidet med visualisering av bildet bør utføres regelmessig, flere ganger om dagen. Prosessen og resultatene diskuteres med en spesialist på møter ansikt til ansikt.
********************
Dermed har vi kommet til den siste fasen av konseptet. Når terapeuten sammen med klienten utgjør et bestemt planlagt hjul som ligner det velkjente Wheel of Life Balance, kan det her kalles Wheel of the Perfect Image. Dette er en veldig praktisk og vakker innpakning for en stilling, hvis innhold høres slik ut.
4. Utarbeide en plan for konkrete handlinger for arbeid med vekt og systematisk implementering i livet
Dette inkluderer:
- gå en time hver dag eller annenhver dag;
- klubbtrening eller individuell kondisjonstrening
- dans, aerobic, svømming;
- revisjon og overholdelse av et annet kosthold (med tanke på utelukkelse av mel, stekt og fet mat);
- innføring av en stor mengde drikkevann av høy kvalitet i dietten - fra 1,5 til 2,5 liter per dag;
- erstatning av gamle spisevaner med nye (mer riktige, nyttige).
********************
Å ta hensyn til og bruke disse strategiske posisjonene hjelper garantert alle som er interessert i vekttap forbedre din fysiske og psykologiske helse … Husk: overvekt har nesten alltid et psykologisk grunnlag! Og følgelig antar det et visst psykoterapeutisk arbeid.
Anbefalt:
Hvordan Henger Mat Og Følelser Sammen? Kroppens Alvor Er Prisen å Betale For Letthet I Sjelen. Et Eksempel På Overvektig Arbeid
Når kroppen vår trenger mat, signaliserer den dette til oss med sultfølelser. Men ofte spiser vi når det ikke er sult. Og vi øker vekten vår, noen ganger til utrolige størrelser. Til hva? Kroppens alvor er prisen å betale for letthet i sjelen.
Barndomsgrunner For å Være Overvektig Eller Mor Er Skylden
Når jeg ser en annen mor kjøpe frites til en lubben jente, blir jeg trist. Tross alt er det en stor mulighet for at jenta vil bære sin store kropp gjennom hele livet, uten å forstå de sanne årsakene til overvekt. Hun vil prøve mange dietter, bruke utrolig mye penger på medisiner som garanterer raske resultater, hate seg selv etter et nytt sammenbrudd, tilbringe hele livet sitt med å slite uten å bli hatet kilo … men hun vil aldri kunne godta hennes og sånn ukjent kropp.
Overvektig Psykologi
Sammen med organiske og arvelige årsaker bidrar psykologiske problemer ofte til å gå opp i vekt. Derfor kan det være så vanskelig å endre spisevanene dine, og det er ikke nok bare å begynne å gå på treningsstudio. En person er en kombinasjon av sjel og kropp, og når du arbeider med vekttap, er det nødvendig å være oppmerksom på både å forbedre kroppen i henhold til anbefalinger fra en ernæringsfysiolog, og hans psyko-emosjonelle tilstand og samarbeid med en psykolog.
Overvektig, Hvorfor Trenger Du Det? Vekttap Psykologi
Det er ingen hemmelighet at hver kvinne ønsker å være vakker og ønskelig og virkelig glad. Og selvfølgelig er harmoni, subtilitet og klanglighet en uunnværlig komponent i "kvinnenes lykkepai". Akk, rubensonske kvinners dager er over, og verden med blanke annonser dikterer subtile former til oss.
Forfatterens øvelse For Helbredelse Av Hjertesår. Magiens Psykologi
Noen ganger, under prosessen med terapeutisk aktivitet, blir det født helt magiske psykologiske studier, som senere kan brukes som en generell teknikk for å løse vanlige problemer … Jeg deler med deg et av mine funn, venner! Bruk den til helsen din
