Sinne Er Ikke Aggresjon

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forfatter: Oleg Chirkov

Sinne er en følelse. Aggresjon er handling.

Sinne er det jeg føler. Aggresjon er det jeg gjør.

Å føle og gjøre er ikke det samme. Videre, for den samme følelsen, kan du velge forskjellige handlinger.

Du kan være sint og ikke skamme deg.

Du kan bli sint og ikke skrape.

Du kan bli sint og ikke slå.

Valget er alltid mitt.

Generelt sett er det mange måter å bli sint på. For eksempel, billedlig talt, kan to alternativer skilles: "Jeg er sint", det vil si at den er større enn meg; eller når "sinne er i meg" og da er jeg mer sint. Der det er "sinne i meg", kan det åpenbart være noe annet, noe som betyr at det vil være et sted for andre følelser, og da kan du handle ikke bare ut fra sinne, men også ta hensyn til andre opplevelser. Der "jeg er sint", kan ingenting annet bli lagt merke til.

Men det viktigste er hva jeg snakker om nå, og det som viser seg å være en nyhet for mange: det er mulig å bli sint, det er til og med nyttig. Aggresjon er et valg.

Når jeg blir irritert, frustrert, sint, sint og til og med sint, gjør jeg kanskje ikke mye. Og handlinger er mitt valg, som jeg må være ansvarlig for.

Det er veldig viktig å legge merke til dette skillet. Derfor dukker det opp følelser før vi har tid til å innse dem. Handlinger er en helt annen sak, de kan velges og utføres på grunnlag av deres frie, bevisste valg. Og dette er også et valg. Avslag på valg, forresten, er også et valg, hvis det.

Ingen har noen gang dødd av sinne. Fra dens forflytning oppstår mange psykologiske vanskeligheter. Sinne aktiverer kroppens krefter for å overvinne, fordi det indikerer brudd på grenser, fysisk eller psykologisk, eller møtet med hindringer på veien til det du vil. Du kan reagere på denne meldingen på forskjellige måter:

1. "Eksploder", bli overveldet av sinne, absorbert av det og handle uten påvirkning, og kontrollerer ikke handlingene dine lenger.

2. Ikke hell ut sinne ditt med en gang, akkumuler det bevisst for å bruke det i en konsentrert form der prestasjonsenergien er viktigst for meg.

3. Bruk energi fra sinne til å mobilisere styrkene dine for å avvise et angrep eller angripe en hindring på vei til oppgaven, inkludert å fungere som en aggressor mot andre.

4. Nekt sinne, ikke legg merke til det.

5. Legg merke til sinne, men stopp det fordi det er malplassert her og nå. Ta henne med til en venn i en bar eller til en psykoterapeut for å håndtere henne i en rolig tilstand.

6. Utvid sinne mot deg selv, begynn å bebreide deg selv for denne følelsen som uakseptabel, for å øke skyldfølelse og skam.

7. Legg merke til sinne ditt, si til deg selv om det, for eksempel - "Jeg er sint" (ofte kan dette alene allerede være nok til ikke å gli gjennom "den frie viljes plass" og kunne velge etterfølgende handlinger).

8. Legg merke til sinne ditt, si det jeg er sint for til en annen i form av et "jeg-budskap".

9. Legg merke til sinne ditt, snakk om det og før en dialog, avklar følelsene til den andre, vurder alternativer for utvikling av hendelser, velg det som passer best for deg selv, avhengig av samtalen.

10. Føl din sinne i kroppen din som en utfoldende prosess. Gi den rett til å være, uten det umiddelbare behovet for å reagere utenfor akkurat nå, å leve den, utforske og når toppen senker seg, innse hva det er, mot hvem og hva det er rettet mot, å handle ut fra følelsen av en " andre bølge ", og velg allerede hva du skal gjøre og hvordan du gjør det, avhengig av kontekst, situasjon, intensjoner, erfaring og begrensninger.

Denne listen kan suppleres, men allerede i denne formen viser den at sinne kan håndteres på forskjellige måter og handlinger, og derfor kan konsekvensene, både for deg selv og andre, til slutt også variere sterkt. Det er også klart at det ikke er et enkelt riktig poeng. Selv det første punktet kan for eksempel være nyttig i en situasjon der det ikke er noen annen utvei enn å kjempe til det siste, kjempe for livet til dine eller dine nærmeste. Et annet spørsmål er hvor ofte denne situasjonen vil være i livet? Og hvor ofte skjer det? Men dette er allerede spørsmål for en dypere analyse. For nå vil jeg bare si at sinne er viktig, men ytterligere handlinger kan være veldig forskjellige.

Sinne, både ens egen og andres, er verdig respekt, aksept og oppmerksomhet. Hun, sammen med andre grunnleggende følelser, er nødvendig for overlevelse og utvikling. Men sinne er ikke aggresjon. Dessverre lar vi oss ikke være sure fordi vi er redde for aggresjon, vår egen eller andres. Fordi disse begrepene ofte er limt sammen i tankene. Men sinne og aggresjon er ikke det samme. Det kan være et gap mellom stimulans og respons. Ved å avsløre og la mitt sinne være, utvider jeg dette gapet, slik at et valgrom kan vises.

Deretter kan jeg begynne å undersøke det, og merke mitt sinne: hva handler det om? om hva? for hva? og å velge til slutt trenger ikke å være aggresjon. Tåler og forstår mitt sinne, kan jeg tåle en annens sinne, der jeg finner det nødvendig. For eksempel, å tillate, akseptere, respektere barnets sinne, hans rett til følelser, hjelpe ham med å bedre forstå sitt sinne (for eksempel tegne eller visualisere det) ved å forklare hvordan det skal håndteres. Samtidig analysere hvilke handlinger som er akseptable, hvilke som ikke er, og som diskuteres. Og hva er konsekvensene, inkludert ansvar.

Dette betyr ikke at det ikke er behov for å forsvare seg mot andres aggresjon. Jeg er klar til å tåle en annens sinne så lenge dette er følelser, og ikke aggressive handlinger. Inkludert fra et barn. Forskjellen er veldig enkel: følelser er det som skjer med en person, aggresjon er det han gjør, og bevisst bryter gjennom grensene til en annen. Her oppstår sannheten mange forskjellige nyanser. Hvem definerer for eksempel disse grensene og hvordan? er de alltid åpenbare? Det er et emne for mer detaljerte diskusjoner, for nå vil jeg bare indikere at det fortsatt er allment aksepterte ideer og normer, noen ganger kulturelt betinget, så det er verdt å ta utgangspunkt i dem. Vel, dette er fortsatt en tekst fokusert på applikasjonen, først og fremst til deg selv. Og i denne forstand er det verdt å starte fra ideene dine.

Etter å ha oppdaget sinne, kan du gjøre det til hjørnesteinen i forholdet ditt til en annen - siden jeg er sint på deg, gjør du noe galt. Noen ganger kan dette virkelig være tilfelle, hvis denne andre virkelig bryter grensene mine, og det er nyttig å slå tilbake. Men det er også nyttig å sjekke "hvordan bryter denne personen nøyaktig grensene mine?" Og det kan vise seg at en person ikke bryter grensene, men ganske enkelt ikke lever opp til mine forventninger, blant annet på grunn av overføringen av min frykt, smerte, fortvilelse fra tidligere erfaring til ham. Og så er røttene til mitt sinne ikke i denne personen, men i det faktum at jeg overfører uavklarte situasjoner fra fortiden til ham. Den andre er faktisk ikke forpliktet til å leve opp til mine forventninger til ham. Og så kan sinne mitt fortelle meg hva jeg skal forholde meg til i meg selv eller i forholdet vårt.

Alt dette betyr ikke at aggresjon alltid bør unngås. Det sys inn i kroppen på biologisk nivå og bestemmes stort sett hormonelt. Men hos mennesker, i motsetning til dyr, er nivået og holdningen til aggresjon også etisk regulert. Aggresjon kan også være en del av spillet: i næringslivet, sport, sex. Her er det til og med nødvendig. En viktig forutsetning for å skille sunn aggresjon fra vold er beredskap, lyst og samtykke til disse reglene for alle involverte parter. For en og samme handling kan du få mye glede og mange penger, eller du kan få fengselsstraff, avhengig av hvor mye det var etter avtale og innenfor lovens rammer. Dette er hvis du overdriver. Og så, i livet, selvfølgelig, er det mange steder for aggresjon, selv på kjøkkenet, selv på bussen, er det viktigste alltid en persons valg. Det ville være bedre å være klar over dette. Selv om du for eksempel har sett serien "Chiki", er det klart at dette ikke er like sannsynlig overalt. For nå.

Men det er åpenbart for meg at sinne er uunngåelig. Men aggresjon er valgfritt.