Evgeniya Streletskaya: 5 Ting Som Du Helbreder Psyken Til Dine Nærmeste

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Gjennom årene med psykoterapeutisk arbeid har jeg empirisk slått fast at det er 5 hovedtingene som, hvis dette gjøres i et forhold til en klient, gjør ham psykisk frisk og glad. Jeg la også merke til at hvis foreldre gjør disse tingene i forhold til barn, vokser barna opp mentalt friske og lykkelige. Selv når disse fem tingene er gjort mot meg, føler jeg fullstendig aksept og kjærlighet. Dette er noe som ikke kan kjøpes for noen penger, og på grunn av det vil det ikke være synd å dø. Det er en fullblods og fantastisk følelse som kan oppleves i livet.

Det som overrasket meg mest var at hvis alle mennesker gjør dette mot hverandre, så blir de lykkelige. Selv om folk gjør dette i forhold til dyr, så blir dyrene velmodig og lykkelige. Disse 5 tingene kaller jeg "total aksept og totalt menneskelig kjærlighet."

Hva er disse 5 prinsippene?

Prinsipp 1: vi må støtte

Når er det riktig å støtte? Bare når en person opplever veldig sterke følelser.

Når det gjelder intensitet, er alle følelser delt inn i:

Svak. fra 1 til 3, som vi knapt merker

Gjennomsnitt. Fra 4 til 7. De oppstår som svar på interne behov og ytre omstendigheter

Sterk. Fra 8 til 10. De kan ikke kontrolleres og kan ikke håndteres på egen hånd

Hva er hovedproblemet når vi ønsker å støtte?

Når vi oppfatter en annen persons negative følelser eller stress for egen regning. Du tror at du blir behandlet dårlig, fordi en person i øyeblikk med depresjon, sinne og angst verken kan elske eller vise empati. Og du oppfatter stresset hans som avvisning. Du blir fornærmet over dette, og dette er det som hindrer deg i å støtte.

Derfor er det lettere å opprettholde i vennlige forhold enn i nære. I et intimt forhold ønsker vi å være oss selv, og vi har dypere behov som den andre personen kan tilfredsstille.

Hvordan vedlikeholde?

Trøst, ro, distraher eller gi mening til situasjonen. Vi kritiserer ikke, gir ikke råd, prøver ikke å analysere atferd. Hvis en person er festet 8-10 på følelsesskalaen, må du prøve å redusere følelsenes intensitet ved å si gode og hyggelige ord. Så vi normaliserer situasjonen og legger til plusser: "Du er flott, du er sterk, du kan takle det."

Vår oppgave, når en person mister kysten og verden splittes, er å hjelpe til med å finne fordeler under alle omstendigheter, utenfra og med en roligere og sunnere oppfatning.

Det er veldig viktig i slike øyeblikk å være rolig selv. Vi må være en skulder og en pålitelig støtte for en partner. Tross alt, når en person ser på oss, identifiserer han seg med denne roen. Han ser på oss som et forbilde og en vegg han kan lene seg mot. Det er denne tingen som får ham til å slutte å bekymre seg og stresse.

Prinsipp 2: empati

Utenfra ser du en person helt mye bedre enn han selv, på grunn av at du retter oppmerksomheten din mot ham. Hvis du elsker en person og er interessert i ham, skjer dette naturlig. Hvis du ikke vet noe, er du interessert i å lære mer, og denne nysgjerrigheten får deg til å stille spørsmål og lytte til svar. På denne måten hjelper du personen til å se seg selv bedre, dette øker graden av bevissthet. Han utfyller sin egen forståelse av seg selv.

Empati er når vi ved hjelp av spørsmål hjelper til med å formulere og forstå en persons egne tanker og følelser. Det er best å gjøre dette når personen har et gjennomsnittlig intensitetsnivå av følelser.

Empati kan vises:

• til nåtiden (det som skjer nå),
• til fortiden (barndom, ungdom, livshistorie)
• mot fremtiden (planer, verdier, synspunkter og idealer).

Empati er teknisk veldig enkelt. Men det er vanskeligheter. Hvis en person har et eksternt problem (på jobb, med mennesker, etc.), kan vi lytte til ham rolig. Men hvis han har en negativ følelse overfor oss, så er det vanskelig å vise empati. Her ønsker vi ikke lenger å forstå, fordi det krever at vi skal tåle kritikk.

Vi kan også ha følelsesmessige behov som motsier hvem personen egentlig er. Vi ønsker ikke å se en person helt som han er, vi vil henge illusjonene våre, vi vil at han skal være annerledes. Vi lar ikke en person være seg selv.

Dette er grunnen til at terapeuten absolutt kan elske og godta deg uten spørsmål, han gjør det for $ 100 i timen. Når et forhold dannes, må de følelsesmessige behovene til begge parter dekkes. Men i stedet for å dekke behovene hans, får terapeuten betalt, noe som gjør at han kan oppveie kostnadene og utgiftene ved å vise empati.

Du vil vise empati uselvisk og oppriktig bare for de menneskene du virkelig liker og er kjære for.

Prinsipp 3: gi klar tilbakemelding på en persons handlinger

Hvis en person gjør noe du ikke liker, bør du gi ham negative tilbakemeldinger på det, slik at han i fremtiden gjør det mindre. Og hvis han gjør det du liker, bør du gi positive tilbakemeldinger på det slik at han gjør det mer i fremtiden. Hvis han gjør noe nøytralt, gir du nøytral tilbakemelding.

Relasjonsproblemer, ubalanser og forstyrrelser begynner når tilbakemeldingsmekanismen forstyrres.

Hvis en person for eksempel misbruker alkohol eller narkotika, og du ikke gir ham negative tilbakemeldinger på dette, forstår han ikke at du ikke liker det, og fortsetter å gjøre det videre. Og denne oppførselen hans blir bare sterkere. Derfor er det ditt ansvar å gi tilbakemelding.

Hvis du har lav selvfølelse og dype skyldfølelser, vil du gi positive tilbakemeldinger på personens negative handlinger. Han roper på deg eller slår deg, og du kysser og klemmer ham, holder ut stille og kjemper ikke tilbake. Så begynner personen å blomstre mer og mer. Dette er en direkte vei til tyranniske forhold.

Også, hvis en person elsker deg, gir gaver, utvikler mennesker med lav selvfølelse en mistanke om mistanke, og du gir negative tilbakemeldinger, for eksempel kan du gråte eller ikke svare på noe. Dette vil føre til at partneren din føler seg flau og ikke lenger gjør godt mot deg. Positiv atferd må forsterkes med positive tilbakemeldinger.

Dette er typisk for mange medhengige kvinner, når en mann oppfører seg nøytral: han ligger på sofaen, gjør ingenting for å plage seg selv, det er ikke nok stjerner fra himmelen, og hun prøver for ham. Det vil si at det positivt forsterker nøytral oppførsel, og forhindrer at en mann utvikler seg, vokser og blir bedre.

Når vi gir tilbakemelding, tar vi vare på oss selv slik at våre følelsesmessige behov blir dekket. Vi innser dette gjennom kommunikasjonsprinsippet, ved å bruke formelen for ikke -voldelig kommunikasjon.

• Vi sier det faktum uten å vurdere hva vi liker eller ikke,
• så kaller vi følelsen som dette forårsaker hos oss,
• vi beskriver behovet som for øyeblikket blir tilfredsstilt eller ikke,
• Vi formulerer en klar og spesifikk forespørsel om hvordan en person skal opptre i fremtiden.

Prinsipp 4: Uttrykk positive følelser maksimalt både i ord og handling

Uttrykk for følelser i ord er halt i hele menneskeheten. Når vi liker en person, forteller vi ham ofte ikke om det. Og alle lever som pinnsvin i en tåke, og skjønner ikke sine styrker, egenskaper og evner. På grunn av dette forblir mennesker gjennom livet usikre og med lav selvfølelse.

Gjør det til en regel: hvis du merker noe godt, si det. Ikke vær lat og formuler deg. Du vil ikke bare heve personens selvfølelse, men han vil også bli knyttet til deg som en ros.

Prinsipp 5: Ikke-vold, frihet, ærlighet og ansvar for forhold

Se etter den optimale avstanden i forholdet ditt. Mennesker som i utgangspunktet er misfornøyde og misfornøyde med seg selv, som inngår et forhold, blir fristet til å gjøre den andre personen til meningen med livet og en kilde til lykke. Da blir de knyttet til personen, og han blir sentrum for å tilfredsstille behov. Dette fører til risiko for å falle i avgrunnen. Du begynner å lage en person på nytt for deg selv, kontrollere og kritisere. Dette gjelder spesielt i forholdet mellom foreldre og barn.

Du må alltid huske at jeg er et menneske, og jeg er alene. Med noen kan vi være lykkelige, ha en fantastisk tid sammen, men likevel ble jeg født alene, og jeg vil dø alene. Og også mennesker, dyr, foreldre og barn - ved siden av oss ikke for alltid, vil alle dø en dag, uansett hvor gode de er. Ingen tilhører deg.

Denne forståelsen skaper den nødvendige avstanden som hjelper til med å velge langsiktige handlinger for en bestemt person. Hvis det er et valg om å gjøre det bra for deg selv eller ham, velg det siste. Det hjelper deg å behandle personen som din beste gjest, som du sjenerøst gir det aller beste du har.

Det vanskeligste i et forhold er å opprettholde høflighet, takt, barmhjertighet og delikatesse. Den andre ekstremen er å være redd for å være ærlig med partneren din. Vi er redde for å fornærme ham eller forårsake negative følelser, vi føler skyld eller skam - dette gjør oss uærlige og begrenser oss.

Forhold bør ikke være hykleriske, falske eller kunstige. De må være dyrebare. Disse 5 prinsippene vil gjøre forholdet akkurat slik. Gi deg selv en slik gave.

Videolink: