Hvordan Bli Kvitt Giftighet?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Har du oppdaget tegn på giftige mennesker og er usikker på hva du skal gjøre? I det store og hele trenger du ikke jobbe med det (“Jeg er en giftig person, det er alt!”). Men i virkeligheten er situasjonen alvorlig. Hvorfor kan dette være så viktig? For det første blir du fratatt forhold i livet, dine kjære og deres støtte. For det andre føler du deg veldig dårlig inni deg - overveldet og ensom på grunn av mangel på ressurser, med en dyp følelse av tomhet i sjelen din, som stadig gnager. Det er derfor du begynner å klamre deg til andre mennesker for å takle noen vanskeligheter.

Under den giftige naturen ligger et ganske svakt ego. Relativt sett er dette egoet til et barn som ikke ble spart nok, elsket, ikke tatt vare på i rette grad, det var praktisk talt ingen følelsesmessig kontakt med morens skikkelse. Det var en forbindelse med et annet tilknytningsobjekt, for eksempel med en bestemor eller bestefar, men det var ingen kontakt med en vesentlig figur for barnet. Som et resultat var skuffelse, harme, frustrasjon som ikke levde igjen, og personen er i denne tilstanden hele tiden, spesielt når han står overfor følelsesmessig avvisning. Med andre ord kan du fortsatt kommunisere i kontakt med venner og ektefeller, men dialogene vil faktisk være emosjonelle, og du vil igjen falle inn i sonen med harme og frustrasjon. Dette er en ond sirkel som er nesten umulig å overleve på grunn av at harme gnager.

Som regel har slike mennesker ikke nok av sine egne ressurser til å takle noen av sine opplevelser i kontakt; følgelig føler de et ubevisst behov for å ta en ressurs fra en annen. Det er derfor dynamikken i toksisitet behandles i psykoterapi. Det indre behovet ser ut til å være rettet til moren (for eksempel opplever et barn i en alder av to år et sterkt behov for en mor - han følger henne med halen 24/7, moren kan ikke engang rolig gå til toalettet eller dusjen, siden babyen løper etter henne hele tiden) … I det vanlige livet er det ganske vanskelig å finne en person som ville svare på forespørselen din døgnet rundt, det mest ideelle alternativet er personlig terapi (minst du trenger 20 økter - seks måneder). Resultatet blir sterkt, etter 10 økter begynner folk å føle seg mer stabile - deres indre barn har fått støtte, og det er flere ressurser.

Hva kan du gjøre selv?

1. Angi en viktig holdning for deg selv og lev av å stole på den - for øyeblikket (hvis du er 18+) skylder ingen deg noe i dette livet (verken foreldre, slektninger eller venner eller ektefeller). Ingen er forpliktet til å oppleve frustrasjonene dine sammen med deg, dele dine erfaringer, svare på dem, løse problemene dine - kast slike oppfatninger ut av hodet ditt! Etter å ha forstått denne enkle sannheten, vil du kunne forholde deg mye lettere til livssituasjoner. Det neste trinnet er å finne måter å gjenopprette dine indre ressurser. Følelse av det smertefulle behovet for å klage, for å kaste det negative, noen går inn i kreativitet (parallelt med arbeid), noen, tvert imot, går på jobb. Hvis du ikke har mulighet til å gå i terapi, kan du kaste deg ut i kreativiteten (dans, maleri, sang, poesi). Kreativitet handler alltid om traumer, og du trenger ikke publisere notater og kreasjoner, men hvis du bestemmer deg, er det godt å få tilbakemelding.
2. Det er ikke så lett for giftige mennesker å slutte å klage ("Åh, jeg har det ikke bra! Og dagen var ikke vellykket, og det fungerer ikke sånn, og generelt er livet ikke noe for meg!"). Hvis du føler trang til å klage, må du først stille deg selv spørsmålene: “Hvorfor vil du gjøre dette for øyeblikket? Hva vil du få fra samtalepartneren? Hvilket behov vil du lukke? "Som et resultat av denne tilnærmingen vil klagen din høres mindre giftig ut for den andre personen. Hvis du informerer personen på forhånd om din intensjon ("Hør, nå må jeg klage! Lytt til meg og gi meg en slags følelsesmessig forbindelse til gjengjeld. Emosjonell respons. Det er viktig for meg å føle at noen skader situasjonen min "eller" Nå trenger jeg råd. Ja, jeg vil klage, men jeg trenger råd "), vil du ha en bedre sjanse til å tilfredsstille ditt behov.

Ofte lider sone 1 hos mennesker som virker giftige - de vil ha en følelsesmessig respons. Analyser din oppførsel og tilstand - hvis du blir en giftig person, skyldes dette tidlig avvisning i barndommen (du ble ikke hørt, du ble ikke støttet følelsesmessig, du vil spille et lignende scenario i livet ditt - omgi deg med mennesker uten empati, kan ikke svare på problemet ditt). Gjør en innsats, velg ord og en form for kommunikasjon, men krev fra andre et svar ("Jeg har nettopp fortalt deg en historie. Ja, det var ikke fortryllende og overnaturlig, men det er viktig for meg å få tilbakemelding. Hva synes du om dette? Hvordan føler du deg? "). Over tid, hvis du vedvarende jobber gjennom dette området, vil folk begynne å svare, så fokuser på problemet og arbeid for å få en følelsesmessig forbindelse som svar på klagene dine. Et viktig poeng - sørg for å lære å forstå dine dypeste behov (Hva vil du egentlig få fra samtalepartneren?).

1. Hvordan håndtere negativitet? Prøv å endre tankegangen din, finn det gode i det dårlige. Lær denne ferdigheten, den må utvikles, men denne prosessen er ganske lang, og i gjennomsnitt tar det et år eller to. Les boken Pollyanna av Eleanor Porter. Det er en barneklassiker med et kraftig budskap - alle aspekter av livet bør ses med en positiv holdning.

2. Begynn å endre holdningen din til livsendringer. Hvis han som svar på klager fra en giftig person blir tilbudt hjelp i form av å finne en jobb, intervjue den rette personen som sikkert vil hjelpe, nekter han. Dette er dens spesielle toksisitet for andre. Årsaken til avslaget er enkel - frykt. Men hvis du vil jobbe med toksisiteten din, må du ta ansvar for endringene. Prøv nye alternativer, oppdag nye muligheter selv gjennom frykt. Det viktige poenget er at du må ha interne ressurser for å støtte hvis noe ikke fungerer. Husk at du har all rett til å gjøre dine egne feil, og la hele verden fordømme deg, men det må være minst én person som du kan klage og gråte til. Spør deg selv før du klager: "Er jeg klar til å ta ansvar for å endre den nåværende situasjonen til det bedre?"

Hva klager du på? I øyeblikket vi klager, opplever vi alle et ubevisst og dypt håp om at noen vil være i stand til å gjøre det "harde arbeidet" for oss og bære alt ansvar. Dette vil imidlertid ikke skje! Hvis du er voksen, vil ingen ta ansvar for deg og livet ditt! Akk, for mange mennesker er det akseptabelt å motta hjelp fra foreldre gjennom hele livet, men samtidig vil deres indre tilstand av lykke, harmoni og selvtilfredshet i dette tilfellet alltid være avhengig av en tredje person (mamma, pappa, ektefelle, kjærester, etc.).). Du vil ikke føle deg trygg og komfortabel når du alltid er i en forventningstilstand, og dette vil ikke gjøre deg lykkelig.

Ingen kan gjøre livet ditt lykkelig, bare du selv vet hvordan du gjør det. Det er veldig vanskelig å endre tankegangen til en ansvarlig, spesielt når det er et lite barn inne som trenger oppmerksomhet og støtte, men hvis du ikke gjør dette, vil alt kollapse. Gi ditt indre barn støtte gjennom en psykolog eller et objekt av kjærlighet som du for øyeblikket har et tillitsfullt og følelsesmessig varmt forhold til, og du kan gå og utvikle deg videre.

Et annet tips er å lese Jack Canfields The Rules of Success. Det er 64 trinn i boken, som forfatteren anbefaler å følge for å forbedre deg selv og oppnå suksess, og den aller første regelen er ansvar.